Omleta te face să slăbești ?

Da, omleta te face să slăbești! Natura, este cel mai simplu fel de mâncare de făcut. Compus din ouă bătute gătite într-o tigaie fierbintee, este hrănitor și ieftin.

Dar mai presus de toate pline de proteine, necesare pentru a furniza energie corpului nostru prin hrănirea mușchilor și cu un conținut scăzut de calorii, este un puternic aliat de slăbire !

Ouă: cea mai pură proteină a pierde in greutate.

Proteinele sunt molecule esențiale pentru viața noastră. Dacă se găsește în carne slabă, cum ar fi păsările de curte, peștele și produsele lactate, este în albușul de ou că este în forma sa cea mai pură, cu cele mai puține calorii. (Galbenul este mai bogat).

Această moleculă lungă care necesită mai mult efort în timpul digestiei pentru a fi secvențiată și asimilată (cu 30% mai mult decât celelalte) necesită o mare cheltuială de energie și, prin urmare, o cheltuială de calorii.

Acest lucru explică pierderea în greutate cauzată de diete bogate în proteine în stil Dukan și se găsește în agitatoarele de proteine pentru pasionații de culturism: construiește mușchi și arde grăsimile. (Pentru a slăbi mai eficient cu omletele, luați în considerare îndepărtarea unui gălbenuș pentru 3 ouă, nu îi va afecta gustul.)

Omleta: beneficiile acestui preparat ușor

Prin singurul aliment care îl compune (oul) și cu condiția de a-l găti într-o tigaie antiaderentă sau o cantitate mică de grăsime (și nu într-o baie de ulei), omleta oferă mult organismului: proteine, aminoacizi esențiali, bogat în vitamine din grupa B (B1, B3 și B12) dar și A, E și D.

Previne problemele oculare și este o sursă de colină care acționează asupra sistemului nervos. Este foarte recomandat să-l consumdimineata la micul dejun pentru alimentarea și întreținerea senzația de plenitudine până la prânz fără gustări.

În cele din urmă, avantajul omletei este că puteți încorpora o multitudine de ingrediente în ea pentru a face un fel de mâncare complet, sărat sau dulce, care vă poate ajuta să vă asigurați toate nevoile nutriționale ale unei zile. De asemenea, puteți alege doar alimentele care slăbesc ca parte a unei diete.

Rețetă de omletă pentru slăbi

Omletă ușoară cu ierburi și fasole verde proaspătă

Ingrediente pentru 2 persoane:

4 ouă
150 gr de fasole verde proaspătă
2 catei de usturoi
Cimbru
Arpagic
Busuioc
Sare si piper

Pregătire:

Cocați, curățați și tăiați fasolea verde în jumătate.
Curățați și tocați usturoiul.
Într-o tigaie mare, încălziți o lingură de ulei.
Rumeniti fasolea verde si usturoiul (fasolea ar trebui sa fie in continuare crocanta)
Într-un castron, bateți ouăle cu ierburile tocate. Sare si piper.
Se toarnă ouăle bătute peste fasolea verde și se fierbe timp de 3 minute la foc mic.
Întoarceți omleta și gătiți încă 3 minute.
A fi savurat fierbinte cu o salată verde și o vinaigretă ușoară.

Dezavantajele omletelor

Singurul avertisment despre omletă și ouă în general avertizează persoanele cu diabet: Pentru ei, nu este recomandat să consume prea multe gălbenușuri. Nimic grav și este destul de posibil să mănânci omletele păstrând, de exemplu, un singur gălbenuș.

Astfel, omleta este un fel de mâncare minunat cu care poți compune o multitudine de rețete de slăbit. Amintiți-vă că cu cât ouăle dvs. sunt mai bune (ouă de fermă sau ouă de fermă), cu atât omleta și beneficiile acesteia sunt mai bune pentru corpul dumneavoastră. !