Paine prajita cu avocado, ideala intr-o dieta ?

Pâinea prăjită cu avocado a preluat rețelele sociale. Adoptat de guru-ii de fitness și de multe stele pentru virtuțile sale sănătoase și gustul delicios, toastul de avocado este, așadar, ideal într-o dietă? Nu neaparat, deoarece implică consumul de pâine și numărul de calorii poate fi rapid semnificativ.

Pâinea prăjită cu avocado nu este întotdeauna ideală pe o dietă

Dacă virtuțile sale nutriționale sunt numeroase, pâinea prăjită cu avocado va fi deja incompatibilă cu toate dietele care interzic pâinea și derivații săi, inclusiv pâinea integrală. Acesta este cazul pentru majoritatea dietelor proteice, bogate în proteine, Dukan sau chiar „cu conținut scăzut de carbohidrați”. Intr-adevar, pâinea acționează asupra nivelului de zahăr din sânge și favorizează depozitarea grăsimilor.

Apoi, pâinea prăjită de avocado rămâne foarte bogată în aprovizionare cu energie, chiar dacă este „bună” grăsime. Avocado oferă 140 kcal pentru 1/2 porție, ce să adăugați caloriile pâinii și alte adaosuri (de exemplu, ouă dimineața).

În mod ideal, este mai bine să consumați avocado sub alte forme în timpul dietei, pentru a beneficia de proprietățile sale anti-colesterol, numeroșii săi nutrienți și acizii grași, și capacitatea sa de a controla nivelul glicemiei.

Acestea fiind spuse, este un fel de mâncare complet, disponibil și excelent pentru sănătatea dumneavoastră dacă înțelegeți bine compoziția! Deci, nu-l interzice dacă ești atent doar la linia lui. Pentru micul dejun, de exemplu, va fi mult mai bun decât alegerile dulci sau grase mult mai grele. Apoi, are avantajul căderii durabile, ceea ce îl poate face o delicatesă pentru masa de prânz atunci când urmează o dietă de slăbire în faza de stabilizare.

Ce ingrediente alegeți pentru pâinea prăjită de avocado ?

Primul reflex este să ne îndreptăm spre o pâine integrală, desigur, deja, sau fără gluten pentru cei care nu o pot consuma.

Apoi, trucul este să alegeți ce va însoți avocado: somonul afumat sau pieptul de pui marinat în condimente va ajuta la umplerea cu proteine, fiind în același timp excelent pentru corp și siluetă. De asemenea, puteți adăuga niște creveți.

Pentru mai multe versiuni gourmet, adăugarea de mango, rodie sau brânză de capră oferă pâine prăjită niște pep și o prospețime. !

Toate aceste ingrediente sunt ușor de combinat și aduc o mulțime de beneficii organismului, pe lângă plăcerea gustativă.