L; vară se apropie! Cum să vă pregătiți corpul pentru plajă - Elodie Beaucent

Vară se apropie ! Cum să vă pregătiți corpul pentru plajă

Câteva raze de soare și iată că visăm despre plajă, căldură și palmierele de cocos! Da, dar cum să-ți pregătești corect corpul pentru vară și să fii deasupra într-un costum de baie ?

Revizuiește-ți obiceiurile alimentare

Nu te învăț nimic, având și o siluetă drăguță îți trece prin farfurie! Gata cu obiceiurile alimentare „prietenoase cu corpul” adoptate în această iarnă și loc de echilibru !

Nu sări peste micul dejun

Pentru un echilibru bun, nu săriți peste micul dejun! Începeți ziua mâncând bine pentru a vă menține mai bine și a evita gustarea.

Evitați alimentele bogate în calorii

Acest lucru este de la sine înțeles și probabil că deja îl știți, dar îmi place să-l spun din nou, evitați alimentele prea grase, prea dulci și bogate în calorii! Nici un miracol, pentru a arăta grozav în această vară, legumele, fructele și carnea albă trebuie să te concentrezi.

Umpleți proteine și carbohidrați

Vă sună surprinzător? Ei bine, nu atât! Consumul de mai multe proteine și carbohidrați vă ajută să câștigați masa musculară, combinați acest sfat cu exercițiul fizic și sunteți gata să vă pregătiți pentru vacanță. !

Împărțiți aportul zilnic în 5 mese în loc de 3

Da, deoarece mesele mai mici și mai frecvente vă ajută să vă „uscați” și să câștigați mușchi, ceea ce vă face corpul mai ferm. !

Să bei multă apă

Știați că corpul uman mediu al unui adult este alcătuit din 65% apă? Prin urmare, este imperativ să te hidratezi bine! Din creierul tău, prin mușchii și organele tale, corpul tău are nevoie de apă pentru a funcționa corect! În plus, o bună hidratare rămâne unul dintre principalele dvs. atuuri pentru îngrijirea pielii. !

Intră în sport

Da, ți-am spus mai devreme, unul dintre cei mai buni jokeri ai tăi este sportul! Sportul este bun pentru orice! Moral, energie, siluetă și pentru ... tricou !

Remodelarea siluetei tale

Mănâncă echilibrat, nu sări peste micul dejun, bea apă -1,5 l pe zi -, concentrează-te pe proteine și carbohidrați răspândiți în 5 mese mici pe zi și fă sport ... Atâtea sfaturi bune pentru a-ți sculpta silueta și a te simți foarte drăguț.

Oferiți îngrijire adaptată nevoilor lor

Toate acestea, nutriția și sportul, sunt toate bune, dar nu lăsați distracția să iasă din ea! Răsfățați-vă cu un moment de relaxare cu tratamente adaptate nevoilor și pielii voastre. Exfolierea, masajul, sauna sau hamamul sunt o bună pregătire pentru soare !

Pregătește-ți pielea pentru soare

Pentru a vă proteja pielea, consumați alimente care conțin beta-caroten precum morcovi, roșii, portocale etc., dar și bogate în vitamina A, cum ar fi pătrunjel sau legume verzi. De asemenea, gândiți-vă la acizii grași esențiali, deoarece acestea promovează regenerarea pielii, de exemplu somonul. Și faceți un scrub bun după iarnă, vă va ajuta să aveți un bronz frumos, uniform și de lungă durată.

Alegerea costumului de baie potrivit

Veți găsi o multitudine de sfaturi pe Internet pentru alegerea bikiniului potrivit, nu sunt specialist în stil sau tip de corp, dar aș spune că mai presus de toate trebuie să vă simțiți bine în bikini! Ascultă-te și fii fericit !