Lactobacillus Gasseri, tot ce trebuie să știți - să vorbim despre sport

Lactobacillus gasseri este un probiotic care a câștigat recent popularitate, datorită proprietăților sale anti-obezitate și de combatere a sindromului metabolic. Acest microorganism stimulează imunitatea, este un aliat împotriva alergiilor și are multe alte proprietăți la fel de interesante unul ca celălalt. Probioticele sunt microorganisme vii care, atunci când sunt consumate în cantități suficiente, au beneficii sistemice și digestive. Printre numeroasele tulpini probiotice, bacteriile din genul Lactobacillus sunt deosebit de bine reprezentate. Colonizând intestinele și vaginul, acest microorganism poate ameliora sindromul intestinului iritabil, restabili echilibrul microflorei, reduce diferitele tipuri de diaree și poate optimiza funcția imună naturală a organismului.

Ce este Lactobacillus gasseri ?

La fel ca alți membri ai genului Lactobacillus, Lactobacillus gasseri este o bacterie anaerobă gram-pozitivă care aparține categoriei bacteriilor lactice. Acest bacil în formă de tijă, care nu produce spori, se găsește frecvent în tractul gastro-intestinal al oamenilor și animalelor. În plus față de tractul gastro-intestinal, această bacterie poate fi găsită și în multe alte părți ale corpului.

Izolarea acestei bacterii a fost făcută prin prelevarea unei probe din tractul gastro-intestinal, iar cercetătorii au clasificat-o ca făcând parte din complexul lactobacillus acidophilus. L. gasseri este un anaerob care trăiește în principal în zone în care nu există oxigen. Participă la acțiuni de fermentare care produc acid lactic, precum și energia necesară creșterii. O altă substanță interesantă produsă de această bacterie este peroxidul de hidrogen. Unul dintre rolurile sale este fermentarea în tractul gastro-intestinal.

Un alt loc în care se găsește această bacterie este tractul vaginal. Rolul său este de a proteja vaginul de infecții și această protecție este corelată cu producerea de peroxid de hidrogen. Acest organism se găsește și în deșeurile fecale ale oamenilor adulți, precum și în stratul mucos al rectului și al cavității bucale.

Lactobacillus gasseri organic: o varietate de beneficii

Este o specie unică de microorganisme cu o activitate care îl deosebește de toate celelalte tulpini. La fel ca multe probiotice, Lactobacillus gasseri este o bacterie producătoare de acid lactic, care ajută la susținerea funcției tractului gastro-intestinal, deoarece acidul lactic protejează eficient mucoasa stomacului și mucoasa tractului intestinal. Acest aliat microscopic versatil depășește cu mult sprijinul digestiv și mulți oameni consideră că este un plus valoros pentru o dietă sănătoasă și un program de exerciții pentru fitness și controlul greutății.

Acest supliment de farmacie și-a câștigat reputația de „probiotic de fitness”, deoarece ajută organismul să susțină leptina, un hormon care joacă un rol crucial în metabolismul energetic și în depozitarea grăsimilor. Leptina este adesea denumită hormonul plinătății, foametei și sațietății, deoarece acționează ca un inhibitor al apetitului, stimulând în același timp metabolismul. Nivelurile de leptină ale organismului scad în mod obișnuit în timpul pierderii în greutate, încetinind metabolismul pentru a conserva energia, motiv pentru care atât de mulți tineri se luptă să-și mențină forma pe termen lung.

Un supliment organic pentru a slăbi

O serie de studii clinice și studii pe animale sugerează că Lactobacillus gasseri poate fi utilizat pentru pierderea în greutate și pentru a ajuta la reducerea grăsimii din burtă.

Aceste studii includ un studiu clinic publicat în British Journal of Nutrition în 2013. Acest studiu a inclus 210 adulți sănătoși cu exces de grăsime abdominală. Pentru studiu, participanții au primit lapte îmbogățit cu tulpina Lactobacillus gasseri SBT2055 sau lapte placebo timp de 12 săptămâni. La sfârșitul studiului, cei care au primit laptele îmbogățit cu L. gasseri au prezentat o reducere semnificativ mai mare a grăsimii abdominale comparativ cu cei cărora li s-a administrat placebo.

Alte studii clinice recente privind L. gasseri și pierderea în greutate includ un studiu din 2013 de la Korean Journal of Family Medicine. Studiul a implicat 62 de adulți cu un indice de masă corporală ridicat, cărora li s-a atribuit 12 săptămâni de tratament cu Lactobacillus gasseri BNR17 sau placebo. La sfârșitul studiului, nu au existat diferențe semnificative în grupuri. Cu toate acestea, cei care au luat suplimentul au avut o ușoară reducere a greutății corporale și a circumferinței taliei și șoldului.

Un supliment disponibil în farmacii pentru a lupta împotriva durerilor menstruale

Acest supliment de scădere în greutate poate ajuta la reducerea durerilor menstruale la femeile cu endometrioză. Acest lucru este sugerat de un mic studiu publicat în revista Cytotechnology în 2011. Studiul a implicat 66 de pacienți cu endometrioză. Comparativ cu cei care au primit placebo timp de 12 săptămâni, cei tratați cu tulpina Lactobacillus gasseri OLL2809 în aceeași perioadă au prezentat o ușurare semnificativ mai mare de durerea menstruală.

Cel mai bun remediu organic pentru infecția cu Helicobacter Pylori

Într-un raport publicat în PLoS One în 2014, oamenii de știință au clasat treizeci și trei de studii clinice publicate anterior (cu un total de 4459 de participanți) examinând efectele suplimentării probiotice asupra eradicării Helicobacter pylori, un tip de bacterie care poate provoca infecții în stomac.

În analiza lor, autorii raportului au constatat că rata de eradicare a fost mai mare la cei care au luat suplimentele. Tulpinile specifice au inclus Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei DN-114001, Lactobacillus gasseri și Bifidobacterium infantis 2036.

Deși suplimentarea nu ar trebui să înlocuiască tratamentul convențional, autorii notează că ar trebui considerată o opțiune de creștere a ratelor de eradicare, mai ales atunci când terapiile cu antibiotice sunt relativ ineficiente.

Reacții adverse posibile

În unele cazuri, utilizarea acestui supliment de slăbire și a altor probiotice poate declanșa efecte secundare, cum ar fi gazele și balonarea. În plus, există îngrijorări că administrarea probioticelor în combinație cu medicamente imunosupresoare ar putea fi extrem de periculoasă pentru sănătate.

De asemenea, trebuie reținut faptul că siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și cele cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită.

Sfaturi privind utilizarea suplimentelor pot fi obținute online, dar cei care iau în considerare utilizarea acestui supliment pentru pierderea în greutate ar trebui să discute mai întâi cu furnizorul lor de îngrijire primară. Autotratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave.

Probiotice: microorganisme esențiale

Cele mai bune probiotice sunt bacteriile benefice pentru buna funcționare a organismului. Oamenii poartă de 10 ori mai multe microorganisme decât au celule în corp. Sunt foarte importante în stomac și tractul intestinal, unde ajută la absorbția nutrienților și la sistemul imunitar. Aceste biotice constituie apoi ceea ce se numește flora intestinală sau microbiomul intestinal.

Există sute de tulpini ale acestor bacterii prietenoase care ajută digestia și produc substanțe nutritive importante, inclusiv vitaminele B și K.

Probioticele au multe beneficii. Pentru ca acesta să funcționeze corect, sistemul digestiv depinde de aceste microorganisme. Bacteriile probiotice ajută organismul să descompună substanțele nutritive, să stimuleze sistemul imunitar și să protejeze intestinele de toxine și organisme dăunătoare.

Sistemul cardiovascular, oasele, zahărul din sânge și sănătatea mintală sunt, de asemenea, legate de starea probiotică. Aceste efecte răspândite provin din rolul tractului digestiv ca o poartă de acces către restul corpului. Cu cât intestinul este mai sănătos, cu atât poate rezista mai mult la atacul celor mai comuni germeni și toxine. Acestea includ pesticide, erbicide și îndulcitori artificiali care se găsesc în multe alimente procesate. Unele cercetări sugerează că microbiota poate juca un rol în sindromul și starea de spirit a intestinului iritabil.

Antibioticele pot uneori să omoare sau să inhibe dezvoltarea bacteriilor „bune” din intestin și să favorizeze dezvoltarea bacteriilor „rele” care vă pot afecta grav sănătatea. Prin adăugarea mai multor alimente probiotice în dieta dvs., puteți obține beneficii, cum ar fi un sistem imunitar mai puternic, recuperarea după sindromul intestinal cu scurgeri, digestie îmbunătățită, energie crescută și o piele mai sănătoasă.

Practicile agricole moderne, inclusiv utilizarea pesticidelor, înmuierea cu clor, conservanți și refrigerare, lasă foarte puține probiotice în alimentele actuale. De fapt, unele alimente au acum antibiotice periculoase care distrug bacteriile din sistemul digestiv.

În plus față de problemele legate de alimente, există și multe toxine găsite în mediu care interferează cu sistemul digestiv, ducând la inflamații cronice care sunt cauza principală a multor boli și probleme cronice de sănătate. Dacă nu se face nimic, populația de bacterii bune este decimată și lasă un teren de reproducere pentru bacterii rele, paraziți, drojdii și ciuperci.

Consumul acestor suplimente vândute în farmacii face posibilă recolonizarea tractului digestiv în bacterii benefice și protejarea de problemele inerente unei flore intestinale dezechilibrate.

Surse naturale de Lactobacillus gasseri

Găsit în mod natural în laptele matern, acest supliment vândut în farmacii se găsește și în anumite alimente fermentate organice, cum ar fi Puba sau Carima, un aliment de bază brazilian. Poate fi achiziționat ca supliment alimentar organic în multe magazine naturiste și în unele farmacii.

Puteți crește aportul unei varietăți de probiotice consumând alimente fermentate organice, cum ar fi iaurt, chefir, miso, kimchi și varză acră.

Bacteriile din genul Lactobacillus sunt cele mai comune microorganisme utilizate pentru fermentare. Majoritatea alimentelor fermentate conțin în mod natural bacterii Lactobacillus gasseri. Kombucha, chefir, iaurt și legume murate, cum ar fi kimchi, varză murată, sunt surse bune pentru o mare varietate de tulpini de Lactobacillus.

Unele carne fermentate precum salamul și chorizo conțin, de asemenea, bacterii lactobacili. De asemenea, puteți fermenta singuri alimentele organice acasă, dar trebuie să vă asigurați că le faceți corect. Idealul ar fi să începi cu rețete precum chefir, kimchi sau varză acră.

Puteți obține L. gasseri prin dieta dvs. dacă mâncați alimente fermentate organice, cum ar fi lassi, natto și tempeh. Când vine vorba de iaurt, asigurați-vă că este organic, de preferință de la o vacă hrănită cu iarbă și că conține „culturi active”.

Acest supliment de farmacie se găsește și în mod natural în laptele matern, despre care se crede că sprijină dezvoltarea sistemului imunitar al sugarului.

Cum să vă îngrijiți flora intestinală ?

Flora intestinală constituie o lume a microorganismelor care locuiesc în tractul gastro-intestinal. Se estimează că există în jur de 100 de miliarde de astfel de microorganisme, numite microbiote. Acestea sunt în mare parte alcătuite din diverse tulpini de bacterii, dar există și ciuperci și protozoare. Relația corpului cu flora intestinală este considerată a fi de folos reciproc. Flora intestinală poate fi numită și microbiom sau microflora.

Se crede că toți factorii au un impact negativ asupra sănătății bacteriilor intestinale: utilizarea antibioticelor, dieta modernă, disfuncția peristaltică, stresul fizic, stresul psihologic și radiațiile.

Utilizarea moderată a antibioticelor, reducerea consumului de zaharuri rafinate, consumul celor mai bune probiotice și consumul regulat de alimente fermentate sunt toate acțiuni care pot promova o bună sănătate a florei microbiene.

Un alt grup de alimente care sunt foarte benefice pentru flora intestinală sunt prebioticele. Prebioticele sunt ingrediente care promovează creșterea florei benefice. Prebioticele se găsesc în principal în legume și fructe bogate în fibre solubile și insolubile. Alimentele care conțin aceste componente prebiotice par a fi deosebit de potrivite pentru flora intestinală. Câteva exemple includ anghinare, sparanghel, banane, afine, cicoare, usturoi, praz, ceapă și secară.

Îngrijirea acestor simbioni este cea mai bună modalitate de a promova o bună sănătate fără utilizarea masivă a medicamentelor și a altor tratamente exorbitant de scumpe.