Lamiss Kerkeni: De ce dietele nu funcționează?

Aproape 95% dintre persoanele care au urmat dietă recâștigă greutatea pierdută în decurs de 1 până la 5 ani. În plus, dacă greutatea pierdută constă în principal din mușchi și grăsime, kilogramele câștigate reprezintă aproape exclusiv masa grasă. Deoarece mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimile, această modificare a compoziției corpului duce la un metabolism mai lent. Prin urmare, persoanele care au urmat o dietă vor trebui să se lipsească mai mult pentru a spera să-și mențină greutatea.

Cu toții avem în jurul nostru acei oameni care se plâng că nu mănâncă mult, dar continuă să se îngrașe indiferent. Ei bine, la rândul meu, nu mai număr numărul de clienți care corespund acestui profil.

Si-au petrecut viata dietand si chiar daca reusesc sa o piarda, ajung sa recapete mereu mai mult.
Acest fenomen se explică în principal prin două elemente:

1- Gândește-te la privațiuni atunci când încerci să slăbești

Când corpul nostru se simte lipsit, acesta intră în modul „supraviețuire” prin încetinirea metabolismului nostru, ceea ce face mai dificilă slăbirea.

Pentru a evita acest lucru, primul lucru pe care trebuie să-l schimbi atunci când încerci să slăbești este să treci în revistă calitatea alimentelor pe care le consumăm și momentele din zi în care le consumăm. Mănâncă mai bine și mai inteligent, în cele din urmă reduce aportul de calorii fără să-ți fie foame.

Deci, este vorba de a mânca suficient pentru a ne satisface pofta de mâncare, dar de produse proaspete și sănătoase! Proteine, grăsimi bune și carbohidrați cu indice glicemic scăzut (pe cât posibil). Acestea sunt cele care cresc puțin nivelul zahărului din sângele nostru în timpul digestiei și asimilării lor. În general, acestea sunt alimente minim procesate, cu un conținut ridicat de fibre (fructe și legume, leguminoase, cereale).

2- Dietele restrictive nu ajută la stabilirea unui stil de viață sănătos

Aceste diete reprezintă soluții pe termen scurt care nu duc la o schimbare profundă a stilului nostru de viață. Deci, odată ce greutatea țintă este atinsă, majoritatea oamenilor își reiau obiceiurile proaste și în cele din urmă își recapătă greutatea pierdută. Aceasta se numește efect yoyo. Dar dincolo de a fi ineficient, acest tip de dietă este deosebit de periculos.

Într-adevăr, pot provoca tulburări ale ciclurilor menstruale, deficiențe de vitamine și minerale, cresc riscul obezității pe termen lung și chiar pot avea consecințe psihologice grave. Pentru că adepții dietelor drastice se închid adesea într-o spirală descendentă: trebuie să te privezi din ce în ce mai mult pentru a pierde în cele din urmă din ce în ce mai puțin, ceea ce poate duce la un risc de depresie.

Pe scurt, veți înțelege, este mai bine să căutați să pierdeți încet și durabil, făcând schimbări profunde în stilul dvs. de viață.
În câteva cuvinte: mâncați mai bine și mișcați-vă mai mult!

Dacă doriți și să slăbiți, vă sugerez să citiți acest articol.