Lecții de grup

Lecțiile de grup sunt, de asemenea, limitate în număr de locuri, pentru a menține calitatea execuției în timpul lecțiilor și spiritul camerelor Cedsportsante.

Apropiați-vă de camera cea mai apropiată de dvs. pentru a consulta programul de lecții de grup.

YOGA este despre a învăța să-ți controlezi respirația printr-o succesiune de mișcări (asanas), care vizează îmbunătățirea controlului corpului și minții.

Posturile de yoga îmbunătățesc flexibilitatea generală, dezvoltând în același timp mușchii și protejând coloana vertebrală.

De asemenea, sunt recunoscute beneficiile psihologice ale Yoga, și anume o îmbunătățire a concentrației, a calității somnului și a unui control mai bun al stresului.

Hiit (Cardio)

Mod de antrenament la intervale de intensitate ridicată care are ca scop întărirea condiției fizice prin exerciții „cardio” (Burpees, Squat etc.) care lucrează grupuri musculare mari. Protocolul ideal prevede un raport de 1/2 între faza de lucru și faza de recuperare.

Aceste cursuri sunt indicate persoanelor care practică deja activitate fizică regulată și sunt contraindicate persoanelor cu probleme cardiace, pulmonare sau articulare.

Echilibrat

Aceste cursuri sunt destinate persoanelor în vârstă care doresc să-și îmbunătățească echilibrul, dar și sportivilor care doresc să-și mărească performanța (jucător de golf, alergător etc.) și, în general, tuturor persoanelor care doresc să îmbătrânească bine sau să-și îmbunătățească postura.

Întinderea

Reunește un set variat de exerciții (cauciucuri, bețișoare, minge elvețiană ...) pentru a îmbunătăți flexibilitatea generală a persoanei.

Stretching-ul ajută la reducerea durerilor de spate, la îmbunătățirea recuperării după exerciții și are un efect benefic în prevenirea leziunilor. Un accent deosebit este pus pe munca de respirație.

Cardio Renfo

Cursul se desfășoară în aer liber și are ca obiectiv principal lucrul cardio (Interval Training). În funcție de nivelul sau problemele de sănătate, veți decide să alergați sau să mergeți pe jos.

În timpul sesiunilor oferim și circuite de antrenament pentru întărirea mușchilor.

Este ideal pentru persoanele cărora le lipsește motivația de a se antrena singuri în cardio.

Femeie însărcinată/sală de gimnastică postpartum

Desigur, puteți face sport atunci când sunteți gravidă, cu excepția cazului în care există o contraindicație medicală, respectând sfaturile și instrucțiunile antrenorului care vă va îndruma către exerciții adecvate. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți starea fizică pentru a reveni mai bine după naștere și cu siguranță va prezice un copil sportiv. !

Odată ce s-a efectuat reabilitarea perineală, scopul va fi de a pierde kilogramele în plus cauzate de sarcină și de a recâștiga tonusul abdominal.

Activitate cardiovasculară, chiar la originea fitnessului, care constă în urcarea și coborârea unui pas (Pasul) într-un ritm determinat de suportul muzical. Pasul folosește diferite secvențe de pași și mișcări ale brațelor, care împreună pot constitui o coregrafie.

Este o disciplină variată, care îmbunătățește mulți parametri precum rezistența, coordonarea, tonusul muscular, echilibrul, memoria și flexibilitatea.

Activitate nerecomandată în caz de dureri articulare la nivelul membrelor inferioare.

Exercițiu cardio care poate ajuta la pierderea în greutate.

Balul elvețian

Lecțiile cu bile vă permit să lucrați pe corp într-un mod ghidat și distractiv.

Sunt deosebit de utile pentru întărirea mușchilor spatelui și a abdominalelor. Bile elvețiene sunt, de asemenea, utilizate în cursele de Stretching, Yoga și Pilates.

Pilates

Metoda Pilates este o gimnastică blândă a corpului care este compusă dintr-un set de exerciții posturale dinamice.

Acestea își propun să ne întărească și să ne contracteze mușchii adânci și stabilizatorii pentru a ne ajuta să ne folosim mușchii aparenți (abdominale, glute, lombare) și să ne menținem alinierea corpului.

Un accent deosebit este pus pe munca de respirație.

Cursurile cu TRX vă permit să efectuați o varietate de exerciții care vizează întărirea mușchilor mușchilor adânci în timp ce lucrați Cardio.

Particularitatea TRX este de a folosi curele neelastice în timpul efortului pentru o lucrare completă în suspensie cu ajutorul greutății corpului.

Sală de gimnastică hipopresivă

Acesta își propune să consolideze abdomenele profunde, inclusiv transversul și diafragma.

Abdominalele hipopresive vă permit să obțineți rapid un stomac plat, să vă protejați spatele și spatele, să asigurați o întreținere bună a organelor și să consolidați perineul după sarcină.

Întindere dinamică

Vă permite să lucrați la mobilitate și flexibilitate în timp ce lucrați la exerciții suplimentare de întărire musculară.

Stretching-ul dinamic este ideal pentru persoanele care doresc să facă pregătire fizică generală câștigând în același timp flexibilitate și mobilitate. Îl recomandăm persoanelor cu probleme de spate.

Culturism

Antrenamentul de forță este o activitate fizică anaerobă al cărei scop principal este dezvoltarea masei musculare. Este, de asemenea, utilizat pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea compoziției corpului.

Veți fi susținut în timpul sesiunilor dvs. pentru a adapta sarcinile de antrenament în funcție de obiectivele dvs. (Forță, Hipertrofie, Explozivitate) și mai ales pentru a nu vă răni în timpul executării mișcărilor dvs.

Relaxare

Aceasta vizează în general o reducere a stresului, permițând eliberarea tensiunilor și blocajelor care apar atât la nivel fizic, cât și psihologic.

Aduce o deconcentrare mentală și musculară, obținută prin exerciții care vizează conștientizarea propriului corp.

Acces liber

Dacă doriți să exersați independent, tot ce trebuie să faceți este să veniți în timpul orelor de deschidere a camerei și să utilizați toate dispozitivele disponibile în camere Cedsportsante.

Fișele și programele de antrenament specifice vă pot fi oferite la cererea dvs., astfel încât să nu rămâneți fără idei de exerciții.