Dieta Linda Hardy

Dar mi-ai spus să spun Hardy.

Fostă Miss-France și model, Linda Hardy este acum actriță („Mafiosa” și serial de teatru), o conversie foarte reușită. Oricare ar fi activitatea sa profesională, frumoasa Linda nu s-a abătut niciodată de la principiul ei de bază, care este acela de a practica sport în mod regulat. Așa a reușit, chiar și astăzi, să păstreze o siluetă de clepsidră și să aibă o figură care să îi facă pe tinerii de 20 de ani să pară palizi.

Dar, în afară de sesiunile de înot și de ajutorul unui antrenor sportiv de până la 3 ori pe săptămână, fosta domnișoară nu a urmat o dietă specifică ?

S-ar părea că dacă: aceasta este dieta cu conținut scăzut de carbohidrați.

Principiul dietei

Conținutul scăzut de carbohidrați este reducerea conținutului scăzut de carbohidrați, și anume un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați, deci foarte scăzut în carbohidrați, deci în zaharuri.

Conform acestui tip de dietă, toate zaharurile, simple și complexe, te îngrașă și trebuie să începi prin a-ți reduce rația de zaharuri rapide cu produse dulci dar și zaharuri lente precum paste, pâine etc.

Consecința imediată a acestui tip de dietă este pierderea în greutate, în special grăsimea și apa.

Ce să mănânce ?

La fel ca Linda Hardy, dacă urmezi dieta cu conținut scăzut de carbohidrați (care este extrem de populară și pentru vedetele de peste Atlantic), poți mânca a priori orice, cu excepția produselor lactate și a amidonului.

Fie că este vorba de carne, carne de pasăre, dar și mezeluri (extraordinar, nu este o dietă?), Ouă, pește, crustacee sau legume cu conținut scăzut de zahăr, meniurile tale pot fi astfel diversificate după bunul plac.

Scopul este ca organismul tău, atunci când este lipsit de carbohidrați, să meargă direct la grăsimile sale situate în celulele adipoase pentru a-și arde energia.

Aveți grijă, totuși, deoarece grăsimile animale, cum ar fi grăsimile din carne, unt sau chiar brânza procesată, de exemplu, sunt puternic descurajate pentru ca dieta cu conținut scăzut de carbohidrați să fie cât mai eficientă.

În schimb, încercați grăsimile monosaturate, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de rapiță.

Beneficiile conținutului scăzut de carbohidrați

Ca orice dietă, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați contribuie la reducerea aportului de energie și, prin urmare, la pierderea în greutate, o pierdere de grăsime rapidă și vizibilă.

Este o dietă ușor de urmat, deoarece puteți mânca aproape oricare dintre alimentele obișnuite, așa cum a făcut Linda Hardy mai ales când era model.

În timp ce mănânci ceea ce vrei, nu te izolează social, poți petrece foarte bine, poți mânca afară cu prietenii tăi, poți lua o cină romantică afară, fără a-ți deranja dieta.

Micile minusuri

Consecințele acestui tip de dietă sunt că mănânci puține sau deloc fibre, ceea ce poate duce la constipație și dureri de stomac.

De asemenea, restricția de calorii, care poate fi severă, poate provoca reacții adverse precum dureri de cap, amețeli, greață sau arsuri la stomac.

Nu uitați să vă completați dieta pentru a evita deficiențele de magneziu, fosfor și vitamina B.