Lipsa somnului legată de obezitatea abdominală
Doriți să mențineți talia subțire? Dormi! Un nou studiu din SUA sugerează că tinerii adulți care dorm mai puțin de 5 ore pe noapte sunt mai predispuși să aibă talia îngroșată.
Dr. Kristen Hairston și colegii de la Școala de Medicină Winston-Salem din Carolina de Nord au urmărit peste 1.100 de adulți cu vârste cuprinse între 18 și 81 de ani și i-au întrebat despre tiparele lor de somn. În același timp, cercetătorii și-au măsurat cantitatea de grăsime abdominală. Au determinat, pe de o parte, cantitatea de grăsime subcutanată și, pe de altă parte, cantitatea de grăsime viscerală, cea care ne scaldă organele din cavitatea abdominală.
5 ani mai târziu, cercetătorii au măsurat din nou grăsimea abdominală a voluntarilor. Rezultate: la adulții tineri sub 40 de ani, micii dormitori care petreceau mai puțin de 5 ore pe noapte în brațele lui Morfeu văzuseră că talia lor se îngroașă mai mult decât alții.
În detaliu, cei care au dormit 6 până la 7 ore pe noapte au prezentat un câștig de 13% grăsime viscerală față de 22% pentru cei care dorm mai mult de opt ore pe noapte. Dar cea mai mare creștere a fost, prin urmare, observată la dormitorii mici: cei care au dormit mai puțin de 5 ore la ceas și-au văzut creșterea grăsimii viscerale cu 32%, un record.
Cercetătorii raportează că s-a observat o creștere similară pentru grăsimea subcutanată. „Dar creșterea grăsimilor viscerale este cea mai problematică, spun autorii, deoarece această localizare a grăsimilor crește în special riscul de boli cardiovasculare, diabet și cancer”.
De ce lipsa somnului ne face să ne pierdem silueta de clepsidră? Cercetătorii au prezentat trei ipoteze:
- Micii dormitori sunt prea obosiți pentru a practica activitate fizică în timpul zilei;
- Lipsa somnului modifică nivelul hormonilor care reglează apetitul și hormonii care metabolizează grăsimile, cum ar fi hormonul de creștere și testosteronul;
- Tulburările de somn pot fi asociate cu tulburări depresive care cresc riscul de a fi supraponderal.
„Somnul are consecințe majore asupra sănătății, avertizează cercetătorii. Și merge dincolo de a fi obosit în timpul zilei ".
Citiți și articolele
Hairston KG; Bryer-Ash M; Norris JM; Haffner S; Bowden DW; Wagenknecht LE. Durata somnului și acumularea de grăsime abdominală de cinci ani într-o cohortă minoritară: studiul familiei iras. SOMN 2010; 33 (3): 289-295 2 martie 2010
De asemenea, vă sfătuim
Selectia
Cele mai bune cărți și suplimente alimentare selectate pentru dvs. de NUTRIVI, magazinul de nutriție.
- Lipsa somnului din nou asociată cu un risc crescut de obezitate infantilă
- Lipsa somnului la copii este asociată cu obezitatea la adulți
- Legătura îngrijorătoare dintre obezitate și volumul redus al creierului confirmată de noi
- Pericolele unui nivel scăzut de zahăr pentru creier
- Leptina, obezitatea și rezistența la insulină.