Lista de cumpărături cu conținut scăzut de carbohidrați

Cumpărăturile pot părea uneori dureri de cap, mai ales dacă începeți sau urmați un nou tip de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau cetogen. Pentru a vă ajuta, iată câteva sfaturi și o listă de cumpărături gata pregătită.

Supermarketurile sunt organizate sub un singur principiu director: să vă împingă să consumați, inclusiv alimente pe care practic nu le-ați dorit. Pentru a vă ajuta să evitați să cumpărați ceva în afara dietei, iată câteva sfaturi înainte de scoatere:.

1. Nu merge niciodată la cumpărături fără lista ta prețioasă

Dacă faceți cumpărături fără o listă, puteți ajunge să cumpărați produse de care nu aveți nevoie (și poate chiar bogate în carbohidrați dacă nu sunteți atenți) sau puteți pierde mult timp citind toate etichetele.
Pentru a face o listă de cumpărături bună, trebuie mai întâi să planificați mesele și rețetele pe care le veți face în următoarele zile. În urma acestei planificări, aruncați o privire asupra produselor pe care le aveți sau nu mai aveți în dulapuri/frigider. Când vă cunoașteți nevoile reale, faceți lista articolelor lipsă.

Esențialul este să vă organizați bine lista de cumpărături, departament cu departament, pentru a merge întotdeauna la elementele esențiale și a nu petrece ore în magazin.

2. Nu merge niciodată la cumpărături pe stomacul gol

Când faceți cumpărături pe stomacul gol, este mai probabil să cădeți în capcane. Promoțiile, produsele unitare ... vă vor atrage mai mult atenția și veți avea mai multe șanse să cumpărați produse de care nu aveți nevoie.

3. Rămâneți pe culoarele periferice

Departamentul proaspăt, lactatele, măcelarul, peștele, legumele și fructele se găsesc adesea la periferie, în timp ce rafturile din mijloc conțin adesea produse bogate în carbohidrați. Singurele produse de cumpărat în mijloc sunt condimentele, conservele și uleiurile. Încercați să cumpărați cu ridicata aceste produse care se păstrează foarte bine pentru a evita să fiți prea des pe aceste rafturi.

Lista de cumpărături

Pentru a face o listă de cumpărături bună, organizați-o pe departamente și cel mai bine fiind în ordinea magazinului dvs.