Alegerea mai bună pentru a pierde în greutate !

Într-o transformare fizică, ne găsim adesea în situații complicate. Fie că a venit din cererea prietenilor noștri de a mânca la un restaurant local de fast-food sau de a merge la o băutură. În această situație, avem două alegeri principale.

Dar și mai multe alegeri personale. Stai la culcare sau mergi la sală? A abandona ? Sau luptați.

Aceste alegeri vă definesc dieta, viața, fizicul.

Prin urmare, acestea sunt esențiale pentru a vă atinge obiectivele, cum ar fi sănătatea sau transformarea fizică.

Cum să faci alegeri în raport cu obiectivele tale ?

Dintr-un punct de vedere simplist, am putea defini alegerea „corectă” ca orice lucru care aduce mai mult pozitiv decât negativ în raport cu obiectivul dvs.

De exemplu - Luarea deciziei de a mânca o salată de casă, mai degrabă decât de a merge la un restaurant de tip fast-food.

Sau - Du-te la un bar, dar bea o cafea.

Dacă ar fi atât de simplu, nu ați fi aici citind acest articol. Aceasta înseamnă că, în decizia noastră, intră în joc și alți factori.

Există nenumărate criterii care pot fi luate în considerare. De la reciprocitatea pe care o ai cu această persoană până la dorința ta insuportabilă de a mânca mai multe grăsimi decât în mod normal, de exemplu !

Așadar, trebuie să găsim o modalitate simplă de a lua o decizie care se referă în cea mai mare parte la obiectivele dvs. !

Cota de decizie

În timpul zilei aveți un anumit număr de alegeri predefinite pe care le puteți face.

Permiteți-mi să vă explic cuvintele mele. Veți observa deja că la sfârșitul zilei ne găsim adesea în fața noastră cu anumite dificultăți în a fi în acord cu obiectivele noastre.

Potrivit lui Tim Ferriss, avem o cotă de decizie în fiecare zi.

La începutul zilei, bara de decizie este plină! Da, ești motivat, plin de energie, ziua va fi nebună !

Prin urmare, este ușor să faceți alegeri și să refuzați diferitele posibilități disponibile care nu sunt conforme cu obiectivele dvs. Ca pâinea de ciocolată care a căzut din greșeală pe masa de mese.

La sfârșitul zilei, este invers. Devine mai complicat să faci alegeri eficiente care să corespundă obiectivelor tale !

Trucul este, prin urmare, să reduceți numărul de alegeri pe care va trebui să le faceți în timpul unei zile.

De exemplu:

Dimineața, pentru a evita să mă întreb ce să mănânc . Și astfel să iau decizia de a mânca în raport cu obiectivele mele. Am pus masa cu o zi înainte să scot toate ingredientele pentru a-mi face clătitele, astfel încât să nu trebuiască să-mi pun întrebări. Cu alte cuvinte, creez o disciplină (dacă doriți să aflați mai multe despre subiect, se întâmplă aici)

Acest tip de truc poate fi aplicat în multe domenii. Scopul este simplu: reduce cantitatea de neprevăzut pe parcursul unei zile pentru a împiedica creierul tău să ia prea multe decizii.

Niste sfaturi:

Pentru a reduce partea neprevăzută și de luare a deciziilor din ziua dvs., există multe sfaturi !

Când vă pregătiți mesele în avans, nu trebuie să vă mai puneți întrebări. Ai doar un singur lucru de făcut, care este să te așezi și să mănânci. Un remediu simplu pentru persoanele care au probleme cu reglementarea !

Creați o rutină . „FAȚI UNEI DISCIPLINE”

Rutina este adesea considerată plictisitoare. Dar are avantaje, care în domeniul transformării fizice rămân foarte pozitive !

Crearea unei rutine vă permite să vă antrenați în mod obișnuit, fără să vă puneți măcar o întrebare. Pur și simplu aplicați un plan de dietă sau un plan de antrenament, deci atunci când aveți dificultăți în a vă regla sau chiar să refuzați fast-food-ul joi seară pentru a evita cedarea ispitei.

Dacă cota de decizie este mai mică seara decât dimineața. Veți înțelege că „reîncărcarea” acestui ecartament are loc noaptea! Prin urmare, este esențial să dormi bine și să petreci o noapte plină.

Ce ar putea fi mai rău decât să fii atent la dieta ta sau să faci mișcare atunci când ești obosit. Această dorință de a nu face nimic este atât de puternică încât riscați să luați o decizie greșită. Vezi mai rău. Crack alimente. Și salut vinovăție !

Alcoolul are multe efecte negative asupra sănătății și pierderii în greutate, dar dincolo de asta are și alte dezavantaje. Care intervin în special a doua zi.

După o seară beată, cu siguranță ați experimentat deja acest sentiment destul de semnificativ de foame care vă determină să consumați alimente grase, dulci și de cele mai multe ori direct dintr-un restaurant de tip fast-food.

Acest efect este creat de lipsa de apă din corpul tău. Când sunteți deshidratat, creierul vă poate arăta acest lucru oferindu-vă aceeași senzație ca și senzația de foame.

Dacă tot consumați alcool . De aceea va fi important să vă hidratați bine seara și a doua zi pentru a evita acest sentiment !

A ține minte:

Dacă întâmpinați dificultăți în luarea deciziilor legate de obiectivele dvs., există o serie de sfaturi pe care le puteți implementa, care vă vor ajuta să găsiți soluții simple. Scopul este ca la sfârșitul zilei „indicatorul de decizie” să fie încă gata să reziste la capriciile din viața de zi cu zi.

Deci, veți putea să vă permiteți să vă mulțumiți în timp ce rămâneți în conformitate cu obiectivele dvs. Va fi cu atât mai interesant pentru dvs. să știți că nu veți mai avea griji sau momente stresante.

Rețineți că alimentația ar trebui să fie o plăcere și nu o corvoadă.

Prin urmare, este interesant chiar dacă doriți să păstrați progresul cât mai eficient posibil pentru a păstra un loc de risc în dieta dvs. în timpul săptămânii sau weekendului.

Fiecare alegere pe care o faci este o reflectare a ta. Este important să ne dăm seama că, dacă nu ai corpul viselor tale astăzi, este vina ta. Nu este nevoie să agitați trecutul pentru toate acestea.

Dar trebuie să vă dați seama că pierderea în greutate trebuie să se bazeze pe o conștientizare profundă.