Înainte de a continua.

Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.

sfaturi

Iată o frază pe care o folosesc adesea pentru a-mi marca pacienții:

„Lupă sau cum să alegi între două bare: cea de ciocolată sau cea de pe burtă!”

Fii lacom? Da ! La exces? Nu !

Fiecare are propria idee despre ceea ce este lacomia. Ne amintim mai ales că gula este mâncarea fără a fi nevoie de ea: dar este cu adevărat grav? ?

În primul rând, fii sigur, suntem cu toții preocupați! Lăcomia în sine nu este o problemă, dar un control slab asupra ei poate fi. A spune că unii oameni sunt mai lacomi decât alții înseamnă în principal că aceștia din urmă știu mai bine să se limiteze la esențial.

Nu are rost să judecați cum vă comportați. Este o alegere personală, care depinde adesea de mulți factori. Deci, dacă, din silueta ta sau din motive de sănătate, vrei să „crezi” mai puțin, iată trei sfaturi simple.

1- Respectați mesele „clasice”

Probabil o știți deja, dar chiar este baza !

Aveți grijă, uneori, dacă mâncăm ceva, este pentru că ne este foarte foame !

Așa se întâmplă când omitem o masă (de multe ori micul dejun sau prânzul). Vom mânca „chestii” dezechilibrate după-amiaza târziu sau seara devreme.

„Amânarea foamei” este, de asemenea, obișnuită. Vom mânca mai mult a doua zi pentru că nu am mâncat suficient cu o zi înainte.

Acesta este motivul pentru care ați fost întotdeauna sfătuiți să nu săriți peste mese și să nu mâncați prea puțin! Puteți fi sigur că veți compensa în ziua sau următoarea gustând alimente cu calorii mai mari și mai mari în zaharuri și grăsimi.

Prin urmare, vă sfătuiesc să mâncați regulat ȘI în cantitate suficientă, evitând pe cât posibil să nu săriți peste mese. A avea obiceiuri alimentare bune este esențial pentru a evita „crizele” delicateselor.

2- Știind (sau învățând) să te controlezi

Autocontrolul trebuie lucrat și, în plus, aduce satisfacții personale reale.

Să luăm un exemplu simplu și obișnuit! Ești acasă, te întorci puțin în cercuri și eziți să mănânci un mic pătrat de ciocolată, din lăcomie pură. Să analizăm următoarele 2 moduri de a reacționa:

  1. te crape și mănânci pătratul de ciocolată (de multe ori vezi mai multe!). Vă oferă o anumită plăcere în moment, pentru că este bine! Pe de altă parte, atunci, veți avea „remușcări”, uneori chiar și pentru câteva ore. În cele din urmă, nu vei fi mulțumit de reacția ta pentru că știi că după ce s-a terminat distracția momentului, ai făcut ceva ce ai fi preferat să eviți.
  2. rezisti in ciuda ispitei! Pe atunci, te deranjează pentru că ai fi mâncat totuși acest faimos pătrat de ciocolată! Dar două minute mai târziu, îți dai seama că ai reușit să te controlezi! Te simți mulțumit pentru întreaga zi !

Rețineți, de asemenea, că, de câteva ori, veți avea probleme în a vă controla lacomia. Cu toate acestea, după câteva încercări reușite, veți avea un fel de încredere în sine care vă va face obișnuiți să rezistați. Dincolo de a-ți urmări linia, vei fi „mândru” să păstrezi acest control asupra ta.

3- "Trucul brățării"

A devenit o modă în multe zone, în special peste Atlantic. Purtați o brățară pentru a vă reaminti provocarea. Regula jocului este simplă: brățara trebuie purtată cât mai mult posibil, dar trebuie să o scoateți o zi de fiecare dată când spargeți.

În primele rânduri, tindem să crăpăm rapid, apoi, încetul cu încetul, reușim să-l menținem mai mult. Se estimează că, dacă reușiți să durați 20 de zile, ați reușit: acum sunteți independent! De obicei, durează câteva luni pentru a ajunge acolo.

Deci, sunteți gata să încercați? Împărtășiți-ne performanța lăsând un comentariu: câte zile așteptați să dureze ?

Să-ți amintești să-ți controlezi lacomia

Fiecare persoană are propriul său mod de a trata mâncarea. Dacă te găsești prea lacom și vrei să te controlezi mai bine, atunci mănâncă suficient cu mesele și nu le sări peste ele. Adăugați la aceasta o doză bună de autocontrol, precum și o motivație suplimentară cu jocul de brățări și veți fi mulțumiți de rezultat. !