Luptați împotriva sedentarismului la locul de muncă

Mișcarea este viață: toți în picioare !

sedentarismului

Studiile care alertează riscurile asupra sănătății ale comportamentului sedentar sunt în creștere. Concluziile lor? Creșterea cu peste 49% a mortalității din toate cauzele, + 90% pentru atacurile de cord, + 110% pentru diabetul de tip 2. Să continuăm? Peste 140% pentru patologiile cardiace, fără a menționa riscul crescut de a dezvolta patologii cum ar fi cancerul, obezitatea, durerile lombare, tulburările de sănătate mintală, incontinența masculină ...

Pe scurt, bipedul uman nu are niciun interes să stea și să fie inactiv toată ziua. Nu este în natura lui ...

„Suntem obligați să mergem, să ne mișcăm, să fim activi și, din păcate, joggingul timp de o oră pe zi nu compensează complet o zi de 8 ore în fața unui computer, trebuie să limităm mai ales acest timp petrecut așezat și să rupem perioadele lungi de imobilitate ”, Explică Kevin Desbrosses, cercetător la INRS, care definește comportamentul sedentar ca fiind așezat și culcat în timp ce este treaz, cu cheltuieli de energie mai mici de 1,5 ori decât cele de odihnă. Francezii petrec în medie 7:30 pe zi stând, acasă și la muncă împreună. Cu cât stai nemișcat mai mult, cu atât efectele nocive sunt exponențiale.

Este serios doctor? Da, dacă nu schimbăm nimic.

Schimbarea comportamentului, împreună, companie și angajați

Vești bune, soluția există și este simplă: posturi alternative în șezut și în picioare. Compania, care are tot interesul să aibă angajați sănătoși, va oferi apoi soluții la locul de muncă, cum ar fi acestea în țările nordice, Australia și Statele Unite: birou reglabil pe înălțime pentru a alterna perioadele de lucru pe computer în picioare și așezat (perfect când veniți acasă de la prânz pentru a evita adormirea ...), exercitați mingea ca un scaun pentru a întări spatele și picioarele, centralizați imprimantele pentru a încuraja oamenii să se deplaseze, montați ghișee de cafea fără scaune, oferiți întâlniri în picioare, mai scurte și mai eficiente cum se spune.

Angajatul își va face partea, mergând să vorbească cu colegul de birou, mai degrabă decât să-i trimită un e-mail, telefonând în picioare, ridicându-se să se întindă, luând scările mai degrabă decât liftul, pe scurt, deplasându-se la fiecare oră. Dar și venind la muncă pe jos, cu bicicleta, cu metroul, cu autobuzul, mergând la pauza de meridian ... Pentru o mai bună igienă a vieții la locul de muncă unde se suferă sedentarismul. Atât de multe comportamente noi, de asemenea, pentru a le lua acasă, pentru a respira mai multă viață în corpuri din ce în ce mai rigidizate, de la a fi depuse în fața ecranelor.