Lupta împotriva stresului: toate alimentele de mâncat

luptați

Mulți oameni spun fi stresat în fiecare zi. Fie în viața lor profesională sau personală, stres este prezent permanent! Această stare poate fi o problemă în ceea ce privește productivitatea sau motivația. Pentru lupta impotriva stresului, există multe tehnici. Unul dintre ei este, împotriva oricăror cote, alimente.

Prima întrebare pe care ne-o putem pune este: de ce alimente are un impact asupra stres ? Există răspunsuri elaborate și detaliate care vă pot explica în detaliu cauza și efectul, cu toate acestea, să le scurtăm: stomacul nostru este al doilea creier! Acest lucru se datorează faptului că există un neurotransmițător în intestinele noastre, un organ legat direct de substanța cenușie.
90% din serotonina, responsabil pentru sentimentul de bunăstare este în burta ta. Depinde de tine alimente, vei influența această stare de spirit și reduce stresul.

Alimente de consumat pentru a lupta împotriva stresului zilnic

Ciocolată

ciocolată este un aliment căruia îi atribuim o mulțime de concepții greșite. Fie că aveți o slăbiciune, o durere de inimă sau o lovitură de blues, ciocolată este remediul simplu și eficient. Acestea fiind spuse, nu-și ia reputația de nicăieri. Într-adevăr, ciocolată are un real efect terapeutic întrucât este bogat în magneziu si in antioxidanți. Nu vi se spune să mâncați o tabletă întreagă pe zi. Dar, consumul de 3-4 pătrate pe zi este în cele din urmă bun pentru tine.

Vă rugăm să rețineți: este vorba despre ciocolata neagra cu 70% cacao. Ciocolata cu lapte și ciocolata albă sunt foarte bune, dar nu te vor ajuta lupta impotriva stresului deoarece sunt foarte bogate în grăsimi și zahăr.

Cereale, semințe și fructe uscate

Cereale integrale cu siguranță nu fac parte din viața ta de zi cu zi. Dacă da, știți că aceasta este o mare greșeală! Mai ales dacă ești din fire stres. Într-adevăr, cerealele au multe avantaje:

  • bogat în vitamina B
  • antiinflamator
  • antioxidanți

Vă recomandăm să includeți în farfurii alimente precum quinoa, orz, ovăz, semințe de susan și semințe de in. Aceste cereale vă afectează starea de spirit si al tau bunăstare deoarece ar avea beneficii liniștitoare.

În cele din urmă, dacă ai ocazia să mănânci migdale, nu ezita o secundă! Este un fruct uscat bogat în magneziu vă va permite să canalizează-ți nervozitatea si al tau stres. Vă recomandăm o mică mână pe zi cu micile pătrate de ciocolată. Veți vedea diferența după câteva săptămâni.

Fructele (dar atenție, nu toate)

Salută-l pe noul tău cel mai bun prieten: banana. Acest fruct delicios și dulce este, de asemenea bogat în vitamine, în magneziu si in potasiu. Acest combo final vă permite să lupta impotriva stresului.

Dacă nu vă plac bananele, nu vă faceți griji, există o alternativă: avocado, care este plin deAcizi grași și de potasiu. Te duci foarte repede tu a se simti calm și mai puțin stresat.

Și legumele din toate ?

La fel ca fructele, legumele au adevărat fapte despre stres. Regulator de anxietate, cartoful dulce trebuie luat în considerare dacă sunteți tensionat zilnic.
Toată lumea cunoaște cartoful. Este mult mai ușor de gătit, deoarece multe dintre rețete nu includ cartofi dulci. Dar, aceasta este o mare greșeală, deoarece este bogat în magneziu. Probabil ați înțeles deja că magneziu este cel mai bun prieten pentru tine lupta impotriva stresului. Încercați să îl integrați mai mult în obiceiurile alimentare.

Dacă nu știi care sunt legume pentru a consuma, amintiți-vă un lucru: toate legumele verzi sunt incontestabil de eficiente împotriva stresului. Fie dovlecei, praz, spanac sau sparanghel, acestea sunt produse ambalate vitamine care reglează-ți starea de spirit si al tau stres.