Magneziu pentru tratarea depresiei și anxietății

Doze de magneziu corect pot ameliora temporar aceste simptome.

Specialiștii noștri vă vor răspunde:
Dr. Kathy Bonan, nutriționist, care a publicat o metodă la cheie, Secretele puterii de magneziu (Albin Michel)
Jean-Paul Curtay, terapeut nutrițional, autor al lucrării Okinawa?: Un program global pentru o viață mai bună (Le Livre de Poche).

Înainte de a înghiți anxiolitice, somnifere sau sedative, este mai bine să vă corectați deficiența de magneziu. În caz de depresie, „? Poate acționa foarte repede, în cincisprezece minute?”, Avansează dr. Bonan. Este util și pentru depresie. Studiile susțin ideea că este la fel de eficient ca medicamentele psihotrope fără efectele lor secundare. „Majoritatea tulburărilor dispar sau devin suficient de gestionabile”, confirmă dr. Jean-Paul Curtay. Dacă sunteți nerăbdători, impulsivi, iritabili, anxioși sau atrași de dulciuri, tutun sau alcool, vă recomand și carbohidrați lent (leguminoase, cereale) cu fiecare masă. Toate acestea stimulează în mod eficient serotonina fără a fi nevoie de medicamente.? "

Cum să-l folosească??:
Faza „atac?” include 400-600 mg pe zi de magneziu (împreună cu vitamina B6 și taurină care ajută la absorbția celulelor de magneziu) timp de una până la trei luni. Vă permite să recâștigați energia și rezistența la stres. Apoi vine faza de „croazieră”, care variază în funcție de fiecare persoană. Redus în vacanță, necesitățile cresc în caz de „supraîncălzire”. și stres dovedit.