Consumul de 10 grame de arahide pe zi reduce riscul de deces
Văzut de Jean-Laurent Cassely - 12 iunie 2015 la 15:25
Pentru a evita cancerul și bolile neurodegenerative, mâncați nuci. Dar atenție: nu este vorba nici de terminarea pachetului.
Timp de citire: 2 min - Văzut pe Science Daily
Potrivit unui studiu ale cărui rezultate sunt publicate în Jurnalul Internațional de Epidemiologie, bărbații și femeile care consumă 10 grame - o jumătate de mână - pe zi de arahide sau alte nuci de copac (caju, nuci, migdale).) Prezintă un risc mai mic de a muri. din cauzele majore de deces, cum ar fi respiratorii, neurodegenerative, cancer și boli cardiovasculare.
Cercetătorii de la Universitatea Maastricht au observat o reducere cu 23% a riscului de deces, cu o reducere mai mare pentru bolile neurodegenerative, bolile respiratorii și diabetul. Rezultatele au fost obținute prin studierea stilului de viață și a obiceiurilor alimentare ale unei cohorte de 120.000 de olandezi, urmate din 1986.
Arahide
Alunele sunt cel puțin la fel de eficiente ca alte nuci, dar pe de altă parte, ar fi inutil să consumăm mai mult de 10 până la 15 grame pe zi din aceste fructe: cantități mai mari de consum zilnic nu au fost asociate cu un risc redus de moarte din oricare dintre aceste cauze. Aceste fructe conțin vitamine, fibre, antioxidanți, care joacă un rol benefic în prevenirea bolilor.
Efectul benefic al arahidelor, obținut din alune, nu a fost văzut la persoanele care au mâncat unt de arahide, care conține, pe lângă alune, adăugată sare și uleiuri vegetale. Cu toate acestea, acest unt a fost asociat în studiile anterioare cu o reducere a riscului de boli benigne de sân la femeile tinere și, prin urmare, în riscul de a dezvolta ulterior cancer de sân.
- Consumul de 200 de grame de afine pe zi reduce tensiunea arterială; Blog de nutriție pentru sănătate
- Consumul a 10 fructe și legume pe zi poate fi descurajant
- Mănâncă 5 fructe și legume pe zi și dacă mesajele de sănătate ar fi contribuit la creșterea
- Mănâncă pentru 1300 de calorii pe zi Ce să mănânci pentru a pierde greutatea picioarelor
- Consumul de roșii vă poate reduce riscul de cancer hepatic