Mănâncă bine și fii activ

A mânca bine zilnic este deosebit de important atunci când aveți o boală cronică. În general, adoptarea unei diete echilibrate și variate vă permite să vă mențineți în stare bună de sănătate și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
Obiectivul programului național de nutriție pentru sănătate (PNNS) este de a promova factorii de protecție a sănătății în alimente și stilul de viață și de a reduce expunerea la factorii de risc pentru bolile cronice. Oferă 8 linii directoare simple pentru a mânca bine și un reper pentru activitatea fizică.

Mănâncă bine

Ce înseamnă să mănânci bine? Pentru a afla, descoperiți lista reperelor PNNS.
Consulta:
Site-ul web Mangerbouger.fr

Preveniți riscul de subnutriție
Vârsta, boala sau tratamentul pot provoca pierderea poftei de mâncare sau a gustului, ducând la un risc de subnutriție. Pot apărea apoi pierderea în greutate și o scădere a masei musculare. Pentru a evita orice risc de subnutriție, este important să mențineți o dietă suficientă pe trei mese zilnice.

Preveniți supraponderalitatea, obezitatea și anumite boli
O dietă echilibrată și o activitate fizică regulată ajută la prevenirea supraponderalității și la evitarea mai multor afecțiuni sau riscuri care sunt mai frecvente odată cu vârsta. Acesta este cazul diabetului, hipertensiunii arteriale, colesterolului ridicat, osteoporozei sau chiar problemelor de memorie sau constipației.

Cum să mențineți o dietă echilibrată ?
O dietă echilibrată și variată nu este construită pe o singură masă, ci mai degrabă pe cele din ziua sau din săptămână. Pentru a realiza acest lucru, este important să cunoașteți bine fiecare familie de alimente.

Consulta:
Site-ul Mangerbouger.fr care oferă:

Alte site-uri oferă rețete de gătit:

Precauții de luat
Dietele specifice
Pentru anumite patologii, o dietă specifică este o parte integrantă a tratamentului. Dacă acesta este cazul dvs., această problemă va fi discutată cu medicul dumneavoastră. În funcție de situația dvs., vi se poate oferi o consultație cu un dietetician.

În cazul unei diete specifice, este esențial să se cunoască compoziția nutrițională a alimentelor. Acest lucru poate fi vizualizat online prin intermediul tabelului Ciqual (Centrul de informare a calității alimentelor) publicat de Observatorul calității nutriționale al Agenției Naționale pentru Siguranța Alimentelor, Mediului și Sănătății.

Suplimente alimentare
Deși sunt disponibile fără prescripție medicală, suplimentele alimentare nu sunt produse inofensive. Substanțele pe care le conțin (vitamine, minerale etc.) sunt active și pot avea consecințe pozitive sau negative asupra sănătății. De asemenea, pot interacționa cu medicamente. Sfatul unui medic este, prin urmare, esențial înainte de completare.

Consulta:
Dosarul privind suplimentele alimentare de la Agenția Națională pentru Siguranța Alimentară, a Mediului și Sănătății Muncii

Interacțiuni cu medicamente
Unele alimente conțin substanțe active care pot interacționa cu tratamentul medicamentos. Acestea pot provoca reacții adverse sau pot interfera cu eficacitatea tratamentului. Acest fenomen este comun cu alcoolul, grapefruitul etc. Interacțiunile dintre medicamente și alimente sunt specificate în prospectele de droguri. Dacă aveți dubii, medicul sau farmacistul vă pot sfătui.

Consulta:
Baza de date publică a medicamentelor care listează instrucțiunile pentru droguri

Practicați activitatea fizică

Boala cronică și oboseala pe care o cauzează pot face dificilă activitatea fizică. Cu toate acestea, mișcarea - cu anumite precauții - este bună pentru corp și minte, permițându-vă să vă mențineți în formă, să vă mențineți corpul și să vă păstrați sănătatea pe termen lung.
Programul național de nutriție pentru sănătate oferă un http://www.mangerbouger.fr/Bouger-Plus/Comment-bouger-plus/Pratiquer-un-sport "> etalon privind activitatea fizică zilnică

Precauții de luat
Activitatea fizică trebuie practicată cu bun simț și adaptată la starea ta de sănătate, mai ales dacă este o activitate fizică susținută. Vorbim despre activitatea fizică adaptată (APA) pentru persoanele cu o boală cronică, o boală rară sau cu un handicap. Practica activității fizice susținute trebuie discutată în prealabil cu medicul dumneavoastră.
Federația Franceză de Cardiologie a creat „Cluburi de inimă și sănătate”, unul dintre obiective fiind promovarea practicării unei activități fizice adecvate.