Mâncare înainte de culcare: este atât de rău pentru sănătatea ta? ?

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Somnul deranjat, ceasul corpului deranjat și creșterea în greutate vă pot atârna peste nas dacă vă obișnuiți să mâncați o cină mare înainte de a merge la culcare.

Stai informat

Este aproape dovedit științific: mâncarea este mult mai bună atunci când este consumată între orele 22:30 și 02:00 (da, mai ales când vine vorba de ultima felie de pizza, de care ne bucurăm în fața unui alt episod. Din serialul nostru preferat). Dar, deși sunt mult mai bune pentru papilele noastre gustative, sunt mult mai puțin pentru silueta noastră sau pentru somnul nostru. În orice caz, acest lucru ne este explicat de Alexandra Rétion, nutriționist dietetician, autorul cărții "Ce mâncăm? Ghidul unei bune nutriții zilnice" și la originea blogului www.diet- paris.fr.

Mâncarea înainte de a dormi îți tulbură somnul

„Consumul unei mese mari chiar înainte de culcare pune trei probleme”, spune dieteticianul Alexandra Retion. Primul: riscați să întârziați timpul de somn odihnitor. Ea explică: „Înainte de a adormi, corpul va mobiliza energie pentru a digera această celebră pizza și în acest timp de digestie, nu se va odihni”. Și cu cât masa este mai bogată, cu atât timpul de digestie va fi mai mare și, prin urmare, timpul de somn restaurator întârziat. O idee proastă, așa că dacă vrei să te bucuri de o noapte plăcută în brațele lui Morphée.

În mod ideal, optăm, așadar, pentru o masă ușoară, pe care o putem savura până la o oră și jumătate înainte de a ne culca (timpul pentru a digera bine). Pentru o masă „clasică”, numărăm cel puțin trei ore.

Mâncarea târzie vă întrerupe ceasul corpului

A doua problemă remarcată de profesionist, aceea de a vă perturba ceasul biologic și hormonii. „Când dormim, corpul ne restabilește echilibrul hormonal”, spune ea. Prin urmare, când dormim prost (din cauza acelei celebre mese grele care ne cântărește pe stomac), echilibrul hormonilor noștri nu se recuperează corect.

Atenție la kilograme

A treia problemă, și nu în ultimul rând pentru cei care acordă atenție siluetei lor, obiceiul de a lua o cină mare chiar înainte de a merge la culcare te poate determina în cele din urmă să te îngrași. „Noaptea, corpul este în repaus, deci consumă mai puțină energie decât la jumătatea zilei, când este activ”, descrie nutriționistul. „Dacă masa este prea bogată, atunci riscă să fie depozitată de organism”. Te vedem venind, în afara întrebării, spre deosebire de postul înainte de culcare, sperând să slăbești câteva kilograme în plus. Riscul ? Și aici este să-ți vezi somnul tulburat pentru că ești hipoglicemiant sau mai rău, să te trezești în mijlocul nopții cu o mică dorință care te-ar împinge direct la frigider ...