Mănâncă la fast-food fără să te temi de silueta ta, este posibil ?

Deși mâncarea rapidă nu este recomandată de nutriționiști, totuși face parte din modul de viață pentru mulți dintre noi și nu poate fi întotdeauna evitată. În plus, o dietă echilibrată este jucată pe parcursul mai multor zile și nu într-o singură masă. Cum să te bucuri de el fără vinovăție? Populare pentru meniurile lor cu conținut ridicat de calorii și grăsimi proaste, brandurile de fast-food încearcă acum să-și îmbunătățească imaginea acordând importanță nutriției. Unii oferă informații despre conținutul de calorii al produselor lor, alții oferă sfaturi nutriționale pe site-ul lor. Bună-credință sau marketing ?

McDo, KFC și Quick fac destul ?

Paginile dedicate problemelor nutriționale de pe site-urile web ale mărcilor de fast-food se dovedesc rapid a fi o scrisoare moartă. Diverse erori fac paginile inaccesibile: pe site-ul Quick, de exemplu, linkul către calculatorul nutrițional vă duce înapoi la pagina principală ...

Încercările mărcilor de a reduce adaosul de calorii din meniurile lor se dovedesc uneori contraproductive: de exemplu, site-ul McDonalds dezvăluie că dressingul pentru salate cu conținut scăzut de grăsimi este mult mai caloric decât dressingul convențional.

În ceea ce privește restaurantul, marketingul pune accentul în principal pe hamburgeri, adesea în versiunea lor cu cele mai multe calorii, cu brânză sau slănină suplimentară ... și nici o semnalizare nu avertizează asupra riscurilor unei diete dezechilibrate. Conținutul său caloric poate fi văzut pe cutie doar după achiziționarea produsului.

Capcanele de evitat la fast-food

Pentru a putea gusta bucuriile fast-food-urilor fără prea mult impact asupra siluetei, principalul lucru este să fii bine informat de partea ta. Cartofii prăjiți sunt evident una dintre primele alegeri de evitat: în schimb, optează pentru o pungă de roșii cherry sau o salată mixtă. Cu toate acestea, aveți grijă cu acesta din urmă: atunci când adăugați oțet, acesta este aproape la fel de caloric ca un cheeseburger! În plus, salatele sunt adesea însoțite de mâncare prăjită, slănină, crutoane sau chiar brânză, atâtea alimente grase care au o valoare nutritivă redusă.

În ceea ce privește băutura, știi că un suc de fructe pur este la fel de bogat în calorii ca un Coca-Cola și că gustările ușoare îți pot crește pofta de mâncare.

Adoptați reflexele potrivite

Mai întâi de toate, amintiți-vă că echilibrul alimentar nu se joacă în timpul mesei, nici măcar pe parcursul zilei, ci pe parcursul a 10 - 15 zile. Prin urmare, ne putem bucura de un bun burger la prânz, dacă compensăm cu legume aburite și carne la grătar seara și o dietă echilibrată în restul timpului.

În fast-food, alegerea sandwich-ului este, de asemenea, importantă. Evitați burgerii cu mai multe straturi și straturi de carne sau cele cu brânză sau slănină. De asemenea, este posibil să solicitați un burger fără sos, la fel ca cartofii tăi prăjiți. Dacă nu puteți mânca fără sos, mergeți la ketchup: făcut din piure de roșii, oțet și zahăr, nu conține grăsimi, spre deosebire de maioneză, care este pe bază de ulei. De asemenea, puteți înlocui cartofii prăjiți cu legume sau porumb la KFC. Pentru băutură luați apă, nu este nimic mai bun care să vă hidrateze !