Mănâncă mișcare pierde în greutate, cercul virtuos

Roșiile roșii sănătoase sunt ude și organice Foto de epSos.de

Mănâncă, mișcă-te, slăbește, aceasta poate fi singura soluție. Între rezultatele care nu vin și etapele de câteva săptămâni, ca să nu mai vorbim de recâștigarea kilogramelor la sfârșitul dietei, este cu adevărat fără speranță să urmezi o dietă.

În 2010, ANSES a evidențiat riscurile inerente celor mai renumite 15 diete: prea multe proteine, prea multe grăsimi (nu, nu o inventez!), Insuficiență de carbohidrați, insuficiență de fibre, fier, calciu, vitamine C, D și E prea scăzut, aportul de sodiu prea mare. Acest studiu a evidențiat deja recâștigarea aproape sistematică a greutății după dietă și alte riscuri: calculi biliari, cancer colorectal, riscuri cardiovasculare, fracturi, depresie etc.

Cu toate acestea, în 2012, Nutrinet Santé a făcut bilanț: 2/3 dintre femei și aproape jumătate dintre bărbați au făcut deja o dietă. Și în timp ce persoanele care au urmat cel puțin o dietă raportează pierderea rapidă în greutate, 28% dintre femei și 14% dintre bărbați au recunoscut că au urmat cel puțin 5 diete. Dacă dietele ar funcționa, s-ar ști ...

Dieta Vs Mănâncă Mutare Pierde Greutate

Îți spunem, ți-l repetăm, dietele nu te fac să slăbești pe termen lung. Dacă un medicament s-ar dovedi a fi la fel de ineficient ca dietele, nu numai că Agenția Națională pentru Siguranța Medicamentelor nu ar fi autorizat comercializarea acestuia, dar altfel nimeni nu ar fi pregătit să îl cumpere.

Așadar, DE CE să continuați dieta, chiar dacă știți că nu funcționează și sunt periculoase pentru sănătatea dumneavoastră ?

Dietele pentru scăderea în greutate au limitele lor, din cauza dispozițiilor pe care ți le dau:

restricție de calorii, pe care organismul ajunge să o compenseze prin scutirea eforturilor sale,
încredere oarbă, care provine din gândirea magică, legată de lipsa de informații despre modul în care funcționează regimul,
rezultatele depind de dietă și scad sistematic odată cu motivația, ea însăși cade mai repede decât greutatea ta,
rezistență la dietă pe măsură ce organismul este reîncercat.

Recunoașteți că, dacă fiecare site de dietă, revistă, carte conținea cuvintele „Această dietă vă dăunează grav sănătății, fitnessului și slăbiciunii”, este posibil să nu fi început prima dietă.

Problema este că toate dietele bine urmate funcționează, pe termen scurt, dacă încercați să slăbiți pentru prima dată. Mai rău, cele mai proaste diete (pentru sănătate) sunt, fără îndoială, cele care vă oferă cele mai bune rezultate ... Ei reușesc să vă facă să slăbiți 2 sau 3 kilograme în primele zile și adesea 10 kilograme în 2 sau 3 luni. Chiar dacă ați auzit că a pierde în greutate prea repede nu este bine pentru dvs., vi se pare foarte bine să slăbiți atât de repede, foarte motivant, nu-i așa? Dacă ai ști ... Dacă ai fi avut ÎNAINTE ...

Sub pretextul că a funcționat o dată, crezi că va funcționa din nou data viitoare. Și este din ce în ce mai puțin adevărat. Nici nu-ți spun despre modul în care designerii de dietă te fac să te simți vinovat atunci când rezultatele tale nu sunt acolo ... Indiferent de ce, urmând dieta ta cu energia și motivația de prima dată: nimic nu te ajută., Greutatea ta nu se mișcă., și nu „îndemnurile” primite vor schimba jocul. Mai rău, acestea pot avea efectul opus, atunci când spargi.

Uităm de diete ?

Știu că aceasta este o cerere recurentă a multor femei și bărbați care vizitează acest site. Aceasta a justificat cartea electronică oferită în prezent pentru toate înregistrările (și care se va schimba în curând). Vrei să urmezi o dietă pentru a slăbi.

După tot ce tocmai ați citit, dacă sunteți încă aici, sunteți OBOSIT DE DIETE. Nu mai poți pierde în greutate și ai decis să-ți schimbi metoda. Doar acolo ești, nu mai știi cum să o faci.

Ai nevoie de puțin ajutor mâine pentru a mânca, a te mișca, a slăbi ?

Primul lucru pe care v-aș putea sfătui, desigur, este să opriți orice dietă. Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să te gândești la pierderea de kilograme, ci doar că ai putea să o faci diferit.

Mănâncă, mișcă-te, slăbește, aceasta este formula pe care o poți adopta cu ușurință pentru a slăbi fără frustrare.

Începe cu cunoașterea elementelor de bază ale unei diete echilibrate, o dietă care include totul puțin și, cel mai important, cei mai buni nutrienți pentru a vă informa corpul că aveți grijă de ea. Corpul tău nu va fi frustrat și nici tu (ai putea citi acest articol: santeformeminceur.com/bases-nutrition-alimentation-equilibree). Lipsa de informații este cea mai problematică pentru că nu mai știi ce să mănânci și de multe ori oscilează între ortorexie/anorexie și junk food/bulimie.

Pentru succesul deplin al programului dvs. mananca miscare slabeste, va trebui, desigur, să vă creșteți cheltuielile calorice, ceea ce contribuie, de asemenea, foarte mult la creșterea metabolismului și, prin urmare, la arderea caloriilor pe care le-ați absorbit. Nu toată lumea este un sportiv experimentat și, uneori, trebuie să începeți mai întâi cu lucruri mici, pentru a realiza mai târziu fapte grozave (vă recomand să citiți această pagină: santeformeminceur.com/10 -exercises-to-slăbiți /).

Iată-vă, sunteți echipat pentru a ajunge la cel de-al treilea element din „mâncați, mișcați-vă și pierdeți în greutate”. Vă doresc mult succes. Și nu uitați să-mi lăsați un mic cuvânt în comentarii pentru a-mi spune unde sunteți.