Mănâncă ouă la micul dejun pentru a reduce consumul de alimente și pentru a ajuta la pierderea în greutate

Pentru a pierde în greutate, este mai bine să vă reduceți aportul de energie. Potrivit unui studiu american, consumul de ouă la micul dejun mărește sațietatea și reduce aportul caloric luat în următoarele mese până în ziua următoare la prânz. Una dintre modalitățile de a reduce consumul de energie este de a favoriza alimentele satietogene care, cu un conținut caloric identic, conduc la un consum mai mic de alimente la următoarele mese.

Potrivit echipei lui Marth (Detroit), ouăle sunt cu 50% mai pline decât cerealele pentru micul dejun sau pâinea. Prin urmare, au comparat, într-un studiu efectuat la treizeci de subiecți non-diabetici care erau supraponderali (IMC între 25 și 35 kg/n2), două tipuri de mic dejun: unul constând din două ouă, două pâine prăjită și gem și celălalt din bagel un fel de pâine sandwich în formă de inel), brânză și iaurt.

Volumul și greutatea celor două mese au fost identice și conținutul caloric de 340 de calorii în ambele cazuri. Fiecare subiect a mâncat cele două tipuri de mic dejun în ordine aleatorie. El a crezut că participă la un studiu care evaluează influența micului dejun asupra tensiunii arteriale și a vigilenței. Micul dejun a fost luat în spital, precum și prânzurile, restul aportului alimentar al zilei fiind înregistrat

Scalele de sațietate au confirmat în timpul acestui experiment puterea satietogenă mai mare a ouălor (

• Consumul de tort de ciocolată la micul dejun este bun pentru creierul tău și pentru linia ta atât de ocupată
• Consumul de tort de ciocolată la micul dejun vă poate ajuta să slăbiți
• Mănâncă încet pentru slăbit
• Mănâncă pentru 1300 de calorii pe zi Ce să mănânci pentru a pierde greutatea picioarelor
• Mâncați o dietă echilibrată sau, mai bine zis, „mâncați o varietate de alimente” pentru a slăbi

---