Mănâncă pentru a slăbi: 5 alimente esențiale

Mănâncă pentru a slăbi: „Cele mai bune alimente pentru slăbit” de la Google și veți primi 48 de milioane de opinii diferite. Dar aici, la Eat This, Not That!, Știm că nu este vorba despre ceea ce găsiți pe web, ci despre ceea ce îl face cu adevărat pe farfurie.Mănâncă pentru a slăbi: 5 alimente esențiale

mănâncă

  • Verzi cu frunze
  • Ciocolată
  • ovaz
  • ovaz
  • Fructe roșii
  • Proteină slabă
  • apa

Mănâncă pentru a slăbi

Și aici am compilat lista esențială.

Aceste alimente de top pentru scăderea în greutate le numim „superalimente” deoarece, la fel ca Clark Kent, arată fără pretenții, dar ascund beneficii impresionante pentru sănătate. Așa este, secretul pentru a pierde în greutate mâncând a fost întotdeauna înaintea ta: trebuie doar să faci cumpărături la magazinul tău local, să le iei pe cele de mai jos și să te asiguri că îți pregătesc masa săptămână după săptămână.

Faceți cunoștință cu cele mai bune alimente pentru slăbit vreodată.

Verzi cu frunze

Nu ne așteptăm să vă convertiți brusc la Kale Cult. Este amar, greu de mâncat crud și la fel de dezgustător pentru tine. Vești bune: am găsit 10 verdețuri mai sănătoase decât varza, astfel încât să puteți alege ceva care se potrivește nevoilor dumneavoastră. Iubești smoothie-urile? Mergi cu spanacul. Vrei ceva lipsit de sens? Chiar și salata obișnuită de terci de frunze este mai densă în nutrienți decât actualul rege verde. Și amintiți-vă: uneori cele mai sănătoase plante nu sunt nici măcar cele pe care le consumați. Când ai nevoie de ceva de sorbit, dar dorești cea mai bună valoare pentru banii tăi, încearcă aceste ceaiuri care te ajută să slăbești.

Ciocolată

Repetați după noi: Grăsimea nu este dușmanul. Nu, aceasta nu este cartea ta albă pentru a te scufunda în slănină. Există multe grăsimi sănătoase - delicioase - care fac lista alimentelor care te ajută să slăbești. Nici nu trebuie să mănânci avocado potrivit pentru a obține beneficiile. Luați o combinație de ouă și brânză pentru a fi pe lista noastră de opțiuni sănătoase de fast-food. Mai bine, încheiați antrenamentul cu o băutură indulgentă din preferatul copilului dumneavoastră. Face parte din dieta noastră sigură în ciocolată cu lapte. Gata să renunți la fanatismul slab? Bine ați venit în partea gustoasă a pierderii în greutate.

ovaz

O să omitem aici și punem pariu că oaspetele irlandez nu are nimic de-a face cu norocul real. La fel ca majoritatea lucrurilor din viață, trebuie să vă pregătiți pentru asta - iar Irlanda are o lungă tradiție de a vă începe zilele cu un mic dejun care vă va permite probabil să vă petreceți ziua la vârf. Trezirea la un castron mare de ovăz, împreună cu menținerea concentrației toată dimineața, se află în topul listei noastre cu 10 obiceiuri zilnice care îți fac burta să explodeze. Ai nevoie de mai multă motivație? Veți vedea rezultate rapide de slăbire - în doar 14 zile.

Fructe roșii

Dacă vrei să slăbești, privește în roșu. Fructele roșii sunt cele mai bogate în flavonoide numite antocianine - compuși care le colorează - care au proprietăți speciale de „stomac zero”. Ceea ce înseamnă că, dacă alegi Gala în locul Golden Delicious, alegi cel mai bun fruct pentru slăbit. Dar, înainte de a trece la suc verde pentru roșu, consultați lista noastră cu primele 10 sfaturi pentru a pierde în greutate. Unul dintre cele mai importante: mănâncă, nu bea, fructele tale! Fibrele te vor menține plin în timp ce antocianele îți albesc talia.

Proteină slabă

Americanii au o dublă obsesie cu gustarea și consumul de mai multe proteine. Deci, atunci când un studiu a constatat că distanțarea uniformă a proteinelor pe parcursul zilei vă permite să construiți mai mult mușchi - fără exerciții fizice - am știut că trebuie să punem împreună gustări umplute bune. În timp ce suntem încă foarte slabe feluri de mâncare de pui și pește, nimeni nu neagă că eliminarea proteinelor este o potrivire perfectă pentru modul nostru de viață modern. Cauti ceva mai indulgent? Vedeți dacă marca dvs. preferată este pe lista noastră cu cele mai bune iaurturi pentru slăbit pentru o gustare cremoasă, proteică.

Bonus: apă

Apa potabilă este ca ața dentară în lumea slăbirii - nu te gândești la asta până nu te amintește cineva, dar este o parte integrantă a sănătății tale - și a slăbirii. Păstrarea unei sticle de apă bine umplute pe birou pentru a savura toată ziua este suficientă pentru a menține metabolismul în funcțiune; De fapt, pierderea în greutate este una dintre modalitățile noastre preferate. Te simți câștigător? Adăugați câteva felii de lămâie și portocală în apă pentru un impuls de curățare din ziua noastră exclusivă de detoxifiere. Un compus din coajă ajută la eliminarea toxinelor din corp și la lovirea intestinelor slabe.