Mănânci ovăz în fiecare zi? Cunoașteți avantajele uimitoare pentru sănătate ale consumului de ovăz - Hipnoza pentru scăderea în greutate

Beneficiile sănătății ovăzului: Consumați ovăz pentru pierderea în greutate? Este posibil să nu știți că consumul de ovăz vă poate oferi multe alte beneficii pentru sănătate. Iată câteva.

Ovăzul vă poate menține plin mai mult timp

PUNCTE TARI

Adăugarea ovăzului în dietă poate ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii
Puteți mânca ovăz la micul dejun
Alege ovăzul decât gustările procesate

Ovăzul se consumă în mod obișnuit la micul dejun sau la o gustare de seară. Mulți aleg ovăzul ca o alternativă sănătoasă la aceste alimente foarte procesate. De asemenea, puteți prepara ovăz în mai multe moduri pentru a se potrivi gustului și preferințelor dumneavoastră. Mai multe studii au arătat beneficiile consumului de ovăz. Ovăzul este, de asemenea, ușor de preparat. Ovăzul instant este foarte procesat. Există mai multe alte opțiuni, cum ar fi ovăzul integral, care sunt mai puțin procesate. Ovăzul poate fi, de asemenea, adăugat la al tău în diferite rețete, cum ar fi briose, prăjituri, pâine și alte produse de patiserie. Dar mulți nu sunt conștienți de beneficiile uimitoare pentru sănătate ale adăugării ovăzului în dieta ta. Iată câteva pe care ar trebui să le cunoașteți.

Beneficiile sănătății ovăzului

1. Ajută la slăbit

Ovăzul face parte din dietele de slăbit. Acestea sunt încărcate cu fibre care vă pot menține mai plin mai mult timp și vă pot determina să consumați mai puține calorii. Puteți adăuga, de asemenea, nuci tocate la ovăz pentru a adăuga la valoarea lor nutritivă.

Ovăzul poate ajuta la scăderea în greutate
Credit foto: iStock

2. Ajută la scăderea colesterolului rău

Nivelul colesterolului rău este legat de mai multe probleme de sănătate, în special de un risc crescut de boli de inimă. Studiile au arătat că adăugarea de fibre în dietă poate ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii prin controlul nivelului de colesterol rău. Antioxidanții din ovăz vă pot ajuta, de asemenea, să reduceți stresul oxidativ.

Citește și: Iată de ce consumul de ovăz în fiecare dimineață este bun pentru sănătatea ta

3. Poate ajuta la controlul glicemiei

Menținerea nivelului sănătos de zahăr din sânge este importantă pentru persoanele cu diabet, pentru a evita complicațiile grave ale bolii. Fibrele din ovăz pot ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la scăderea zahărului din sânge. Managementul sănătos al greutății poate ajuta, de asemenea, la controlul diabetului.

Citește și: Dieta pentru diabet: schimburi de alimente sănătoase care te pot ajuta să controlezi eficient zahărul din sânge

4. Ajută la prevenirea constipației

Fibrele joacă, de asemenea, un rol cheie în controlul problemelor digestive. Poate ajuta la prevenirea constipației. Se sugerează adesea să adăugați suficiente fibre în dieta dvs. pentru a ajuta la constipație. Deoarece ovăzul este o sursă bună de fibre, acestea pot ajuta la ameliorarea și prevenirea constipației.

Obținerea unei fibre optime poate ajuta la prevenirea constipației
Credit foto: iStock

5. Încărcat cu nutrienți

Ovăzul este încărcat cu alți nutrienți esențiali în afară de fibre. Unele dintre ele sunt: carbohidrați, beta-glucan, mangan, fosfor, zinc, acid folic, fier, vitamina B1, antioxidanți, proteine și potasiu, cu calorii minime.

Citește și: Cauti ceva sănătos de mâncat? Ovăz și Sattu Upma de Shilpa Shetty ar putea fi alegerea perfectă!

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu înlocuiește în niciun fel sfatul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă nicio responsabilitate pentru aceste informații.

DoctorNDTV este site-ul unic pentru toate nevoile dumneavoastră de sănătate, oferind cele mai credibile informații despre sănătate,
știri și sfaturi despre sănătate, cu sfaturi de specialitate pentru o viață sănătoasă, diete, videoclipuri informative și multe altele. Puteți obține cele mai relevante și exacte informații de care aveți nevoie cu privire la probleme de sănătate, cum ar fi
Diabet,
Cancer,
sarcina,
HIV și SIDA,
pierderea în greutate și multe alte boli legate de stilul de viață. Avem un grup de peste 350 de experți care ne ajută să dezvoltăm conținut oferind contribuții valoroase și aducându-ne cele mai recente știri din lumea asistenței medicale.