Mâncare „10 kg în ultima lună”

Rezultatul - 10 kg pe lună, nu poate decât să se bucure, Deci mai des femeile preferă acest tip de slăbire. Este frumos că poți alege dintre mai multe opțiuni care te vor ajuta să slăbești 10 kilograme pe lună. Pe lângă o alimentație bună, nu uitați de sport, plătiți cel puțin 30 de minute pentru antrenament și rezultatul va fi excelent.

Dieta japoneză

Această opțiune a fost dezvoltată de nutriționiștii japonezi. Principalele condiții ale acestei metode de slăbire sunt foarte simple:

elimina complet sarea;
fara zahar;
nu mâncați făină și pâine;
poți, există biscuiți de uz casnic;
Asigurați-vă că eliminați alcoolul din viața dumneavoastră.

Dieta Kim Protasov

Această dietă, care ajută la vărsarea a 10 kg pe lună, dezvoltată de un nutriționist israelian. Principalele produse ale acestei opțiuni sunt legumele proaspete și produsele lactate. Dieta din prima săptămână de slăbire ar trebui să fie formată din legume, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, mere verzi și ouă, dar numai gătite. În ceea ce privește băuturile, pot exista cafea, ceai și multă apă, cel puțin 1,5 litri pe zi. În următoarele săptămâni, care vor ajuta la obținerea rezultatului în mai puțin de 10 kg pe lună, adăugăm în meniu pește, carne sau carne de pasăre aburit sau aburit, dar reducem cantitatea de iaurt și brânză consumate. Această dietă are contraindicații: probleme stomacale și intestinale.

Dieta Kefir

O altă opțiune care vă va ajuta să pierdeți 10 kg pe lună. Dieta Kefir este foarte populară în rândul femeilor și mai ales în rândul iubitorilor de produse lactate fermentate. Produse permise: bineînțeles kefir, fructe dulci, legume, cartofi fierți, carne, pește și pui. Este recomandat să nu mai utilizați zahăr și sare. Această opțiune de slăbire nu provoacă greva foamei și nu dăunează corpului dumneavoastră.

Dieta cu legume

O dietă minunată de 10 kg pe lună pentru perioada de vară. Zilnic necesar

mâncați aproximativ 1,5 kg de legume. Cel mai bine este să le consumați crude, bine sau să gătiți pentru un cuplu sau o tocană. Pentru a diversifica dieta, mâncați pâine de secară, muesli și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți bea ceai verde și apă. Meniu aproximativ pentru dieta vegetală:

Mic dejun - salată, pâine, iaurt și un măr.
Prânz - supă de legume, cartofi fierți, salată de castraveți și roșii și pâine.
Gustare - 1 ardei roșu și castravete.
Cina - salată de morcovi cu usturoi, brânză și smântână și ceai verde.

Alegeți pentru dvs. cea mai convenabilă și acceptabilă opțiune și începeți să slăbiți.