Mâncarea înainte de culcare: bună sau rea pentru sănătatea ta ?

Alimentele au o influență asupra digestiei și asupra sănătății noastre. O pot deranja serios înainte de a merge la culcare. Aflați ce alimente să evitați și ce să mâncați pentru un somn bun.

Ce alimente să mănânci sau nu seara să dormi bine ?

Dormitul imediat după masă perturbă somnul. Digestia folosește energie, astfel încât corpul nu se odihnește. Somnul odihnitor este întrerupt și întârziat, ceea ce poate duce la un somn prost.

Ce alimente să eviți să mănânci ?

Cel mai bine este să evitați mesele prea bogate înainte de a merge la culcare. Mâncăruri în sos, condimente, brânză ... aceste alimente sunt prea grele și vor dura timp pentru a fi digerate. Consumul de usturoi poate interfera, de asemenea, cu digestia. Acest aliment este excelent pentru organism, dar consumat în cantități mari (mai mult de un cățel de usturoi) poate provoca reflux gastric și arsuri la stomac, ceea ce vă va face să aveți o noapte destul de neplăcută.

De asemenea, proteinele trebuie evitate în exces înainte de culcare. Sunt greu de digerat, iar corpul nu se va odihni repede.

Ce alimente să favorizeze ?

Anumite alimente promovează un somn bun. O cină ușoară, formată din legume și amidon, este ideală. Ar trebui consumat cel puțin 1h30 înainte de culcare, astfel încât organismul să aibă timp să-l digere. Se știe că unele alimente ajută la adormirea lor, cum ar fi merele. Acesta este bogat în fosfor, care ajută la combaterea insomniei. De asemenea, promovează relaxarea și ajută la prevenirea anxietății.

Dormitul după masă te îngrașă ?

Uneori avem o poftă irezistibilă chiar înainte de culcare. Îi afectează talia ?

Nu mâncați chiar înainte de culcare ...

Noaptea, corpul cheltuie mai puțină energie. Prin urmare, este evident că, dacă consumăm o mulțime de calorii înainte de a dormi, pe lângă caloriile „goale”, cum ar fi înghețata sau chipsurile, acestea nu vor fi eliminate și, prin urmare, grăsimea va fi stocată. Acest obicei, repetat pe termen lung, duce inevitabil la creșterea în greutate și te îngrașă.

. dar nu te culca flămând

Dacă te duci la culcare fără să iei cina, este posibil să nu dormi bine. S-ar putea să vă treziți în mijlocul nopții, simțindu-vă foarte foame și probabil că veți mânca o gustare care nu este foarte sănătoasă din punct de vedere nutrițional. Este posibil ca corpul dumneavoastră să fie hipoglicemiant și să vă simțiți rău.

Deși cel mai bine este să eviți să mănânci chiar înainte de culcare, trebuie evitat să te culci pe stomacul gol. Dacă chiar ai poftă, alege un fruct, de exemplu un măr sau o banană. Consumul unei bucăți de pepene verde poate fi o alternativă bună, acest fruct are un conținut scăzut de calorii și este compus în principal din apă, ceea ce contribuie la o bună hidratare.

Pentru a dormi bine, este importantă așternutul de calitate. Descoperă saltelele noastre hibride, care se conformează formei corpului tău, și pernele noastre hibride cu Stratos, a căror înălțime și moliciune pot fi personalizate în funcție de dorințele și preferințele tale.