Dieta, sexualitatea, fertilitatea: ceea ce trebuie să știți pentru a ne înțelege mai bine hormonii

Hormonii ne reglează starea de spirit, apetitul, forma, sexualitatea, fertilitatea ... Uneori sunt luați pentru vindecări miraculoase. Ele sunt doar verigile esențiale ale proceselor fiziologice naturale. Cum să păstrăm acest echilibru fragil?

Un hormon este o moleculă produsă de așa-numita glandă endocrină, sub direcția conductorilor hipotalamusului și hipofizei, situată în creier. Se difuzează pe tot corpul prin fluxul sanguin pentru a acționa asupra altor organe la distanță. Unii hormoni sunt esențiali pentru viață, cum ar fi insulina și cortizolul. Altele reglează funcții esențiale precum metabolismul, reproducerea, somnul, starea de spirit și buna funcționare a unor organe precum inima, creierul, tractul digestiv etc. Toate joacă un rol esențial. Actualizați cu specialiștii noștri.

Tiroxina: hormonul care ne reglează organele

Este principalul hormon tiroidian. Este produs din iod și un aminoacid, tirozina. Stimulează funcționarea inimii, a tractului digestiv, a metabolismului proteinelor, glucidelor și lipidelor furnizate de alimente și de sistemul nervos central.

Când funcționează defectuos: Hipertiroidismul (tiroxina insuficientă) și hipertiroidismul (excesul) pot fi identificate prin măsurarea TSH. „O doză foarte utilă, deoarece aproximativ 45% dintre pacienți sunt supra-tratați sau subtratați! ”, Spune profesorul Véronique Kerlan, șef al departamentului de endocrinologie-diabetologie și boli metabolice (Spitalul Universitar Brest) și președinte al Societății franceze de endocrinologie (SFE). Hipotiroidismul se datorează cel mai adesea unei boli autoimune (atunci când tiroida este distrusă de propriii anticorpi) sau secundar unei intervenții chirurgicale tiroidiene sau radioterapiei cervicale.

Soluțiile: Endocrinologul sau medicul curant poate prescrie apoi hormoni tiroidieni sintetici (levotiroxină) pe viață. În schimb, la cei care produc exces de tiroxină, există mai multe posibilități: îndepărtarea unei părți a tiroidei prin intervenție chirurgicală, administrarea de medicamente care blochează producția de hormoni tiroidieni sau neutralizarea glandei cu iod radioactiv.

Estrogeni: pentru o funcționare armonioasă a corpului

Estrogenii sunt esențiali pentru reproducere, dezvoltarea mușchilor și oaselor. Fără ele, nu există o funcționare optimă a sistemului cardiovascular, a creierului și a metabolismului.

Când funcționează defectuos: Nivelurile prea scăzute de estrogen duc la anxietate, depresie, dificultăți de memorie și învățare, libidou scăzut și un risc de osteoporoză. La menopauză, lipsiți de estrogen, unele femei suferă de așa-numitele tulburări climatice, cum ar fi bufeurile, creșterea în greutate, tulburările vaginale.

Soluția: Terapia hormonală a menopauzei (THM) ajută la compensarea deficitului de estrogen. Se bazează pe administrarea simultană a doi hormoni care nu mai sunt secretați de ovar: estrogen și progesteron sau derivații săi. Acești doi hormoni pot fi prescriși pe cale orală, percutanată (cu un plasture care este lipit de piele) sau vaginal. Colegiul Național Francez de Ginecologi și Obstetricieni asigură: „THM nu induce cancer de sân, dar poate stimula cancerul microscopic”. Nivelul de risc rămâne foarte scăzut (1,6 în loc de 1) după 5 ani de tratament. „Suplimentarea cu estrogen la femei trebuie prescrisă de la caz la caz și după administrare, în cazul fragilității osoase după menopauză (asociată cu densitometria osoasă, în special) sau cu tulburări ale dispoziției”, explică Sakina Mhaouty -Kodja.

Serotonina: elimină gândurile negre

Numit și neurotransmițător, deoarece transmite informații în creier, acest „hormon al fericirii” este implicat (împreună cu dopamina și norepinefrina) în simptomele depresive, adică starea de spirit, tulburările de somn și apetitul, anxietatea. De asemenea, acționează asupra reglării temperaturii, somnului, sexualității, mâncării etc.

Când funcționează defectuos: Depresia apare de la niveluri prea scăzute de serotonină.

Soluțiile: " Majoritatea tratamentelor antidepresive acționează pentru creșterea nivelului de serotonină din creier, care afectează nivelurile de dopamină și norepinefrină. Acest lucru reduce dezechilibrul emoțional anormal legat de depresie ", explică dr. Romain Colle, psihiatru la spitalul Bicêtre.

Pentru a sintetiza serotonina, organismul are nevoie și de un aminoacid, triptofanul, care se găsește în carnea uleioasă, leguminoasele, bananele, nucile și peștele.

Avertizare: Dr. Romain Colle avertizează: „Nu este nevoie să luați suplimente de L-triptofan sau 5-hidroxitriptofan pentru a vă crește nivelul de serotonină, acestea nu au acces la creier!”.

Progesteron: se pregătește pentru sarcină

Acest hormon feminin, produs în principal de ovare, este util pentru funcționarea organelor genitale și previne edemul. Pregătește uterul pentru sarcină, glanda mamară pentru alăptare și permite apariția menstruației în fiecare lună.

Când funcționează defectuos: În caz de deficit mai mult sau mai puțin ușor, perioade prea grele și neregulate, pot apărea dureri de sân sau abdominale. În absența progesteronului, mucoasa uterului crește prea mult sub influența estrogenului, cu risc de sângerare genitală și tumori benigne (fibroame).

Soluțiile: După un test de sânge, progesteronul oral sau vaginal este prescris pentru tulburările ciclului, tratamentul hormonal al menopauzei și în cazurile de infertilitate sau avorturi timpurii. Unele alimente conțin progesteron, deoarece este un derivat îndepărtat al colesterolului (ouă, lapte de vacă, păsări de curte).

Melatonina: întârzie ceasul biologic

Secretată de glanda pineală din creier de la un aminoacid, triptofan și sub acoperirea întunericului, melatonina sincronizează ritmul nostru de veghe/somn. Administrarea sa cu puțin timp înainte de culcare promovează somnolența și scade temperatura centrală.

Când funcționează defectuos: Acest lucru duce la insomnie sau sindrom de fază întârziată (pat tardiv excesiv/creștere târzie).

Soluțiile: Melatonina cu eliberare imediată este utilă în câteva zile pentru a reseta ceasul biologic, în special în jet lag, datorită deplasării transmeridiene a cel puțin două fusuri orare, în principal la est.

Melatonina cu eliberare susținută imită secreția naturală a acestui hormon de către organism. Facilitează adormirea și calitatea odihnei. În prezent, este rezervat insomniaților cu vârsta peste 55 de ani. Pentru a fi eficient, trebuie prescris de un medic care va ști cum să evalueze doza exactă.

Testosteron: menține dorința

Secretat în principal de testicule, testosteronul contribuie, în afară de formarea organelor sexuale și a funcțiilor de reproducere, la dezvoltarea mușchilor și a densității osoase, la buna funcționare a sistemului cardiovascular, a creierului și a metabolismului. Ajută la repararea deteriorării sistemului nervos. De asemenea, ovarele produc mai puțin testosteron.

Când funcționează defectuos: De la vârsta de 20-30 de ani, nivelul de testosteron masculin scade în medie cu 1% pe an. Uneori, încă de la 40-50 de ani, unii bărbați se pot plânge de libidoul scăzut, disfuncție erectilă, probleme de somn, oboseală, scăderea masei musculare, fracturi osteoporotice etc. legat de deficitul de testosteron. Ratele prea mici au, de asemenea, un impact asupra anxietății, depresiei și dificultăților de memorare și învățare.

La una din zece femei, prea mult testosteron poate duce la sindromul ovarului polichistic, cicluri menstruale neregulate, infertilitate, exces de creștere a părului, acnee și risc crescut de hipertensiune și diabet.

Soluțiile: „Nivelurile de testosteron variază foarte mult între indivizi, de unde dificultatea de a recomanda, pe baza exclusivă a nivelurilor hormonale, nivelul corect care trebuie atins în caz de deficit”, avertizează Sakina Mhaouty-Kodja, cercetător la CNRS (Neurosciences Unit Paris- Sena).

La bărbați, reechilibrarea, pe bază de prescripție medicală, nivelul de testosteron îmbunătățește simptomele sexuale, dar și starea de spirit și pare să reducă riscul de osteoporoză și metabolism.

Avertizare: suplimentarea orb, la fel ca la sportivii care doresc să câștige masă musculară, poate avea efecte nocive (agresivitate, risc cardiovascular foarte mare etc.).

La femei, medicul prescrie o pastilă de estrogen-progestogen sau un anti-androgen (acetat de ciproteronă) combinat cu estrogen natural.

Cortizol: se secretă în caz de stres

Dar atunci când nivelul său este crescut cronic, promovează depresia. Pentru ca creierul să se angajeze din nou în mecanismele de răspuns la stres pierdute, exercițiul fizic regulat și susținut este soluția. Terapiile cognitive, combinate cu antidepresive, restabilesc, de asemenea, echilibrul hormonal.

Hormonul de creștere: crește masa musculară

Secretat în principal în timpul somnului, permite creșterea copiilor. Prescrierea hormonului de creștere sintetic este foarte controlată, limitată la deficiențe dovedite și patologice. Dar continuă să se facă la maturitate, deoarece asigură o producție suficientă de os și mușchi. Acest lucru explică utilizarea sa ca produs doping în trecut.

Grelină, leptină: hormoni care reglează pofta de mâncare

Grelina stimulează foamea, leptina controlează sațietatea. Tulburările de somn le afectează secreția. Dacă dormi mai puțin de 6 ore pe noapte, dacă somnul este agitat sau dacă lucrezi cu ore schimbate, secreți mai mult hormon al foamei și mai puțin hormon al sațietății. Prin urmare, există un risc mai mare de creștere în greutate și boli asociate, cum ar fi diabetul.

Prolactina, hormonul care ajută la alăptare

Produs de glanda pituitară, este activat prin suptul mamelonului de către nou-născut. Dacă alăptarea este abundentă, prolactina inhibă alți hormoni, blocând astfel ovulația. A servit mult timp ca contracepție pentru femei.

Insulina: controlează glicemia

În 2021, vom sărbători 100 de ani de la descoperirea sa, care a salvat viețile a milioane de oameni din întreaga lume. În Franța, peste 750.000 de diabetici se injectează zilnic. Visul fiecărui diabet tratat cu insulină este să aibă insulină orală disponibilă. Cercetarea avansează, promițătoare.

Oxitocina: promovează dragostea și legătura socială

Se sintetizează în hipotalamus. Atât la bărbați, cât și la femei, cercetătorii și-au demonstrat efectul asupra încrederii, empatiei, generozității, activității sexuale, erecției, comportamentului matern, legăturii maritale și sociale și bunăstării.

Este, de asemenea, considerat a fi un hormon anti-stres. Utilizarea sa în autism, fobie socială și depresie este în curs de investigare. Între timp, nimic nu te împiedică să-ți crești nivelul de oxitocină prin contactarea celorlalți și menținerea relațiilor sexuale și sociale.

Atenție: „Nu trebuie să te joci cu hormoni ...”

Recomandarea prof. Véronique Kerlan, șefa secției endocrinologie-diabetologie și boli metabolice (CHU de Brest) și președinte al Societății franceze de endocrinologie (SFE). „Fiecare dintre noi secretă hormoni, la rate bine reglate de organism, astfel încât să corespundă nevoilor, la un anumit moment. Acestea fac parte din mecanisme complexe, inclusiv altele. Molecule, alți hormoni, neurotransmițători (hormoni sintetizați de creier) ... Anumite boli se datorează unei secreții inadecvate a anumitor hormoni, fie în exces, fie într-o manieră insuficientă. Cu toate acestea, chiar și la persoanele sănătoase, există variații ale secreției hormonale în funcție de vârstă, sex, ceasul corpului etc. Majoritatea hormonilor poate fi măsurat, de obicei prin teste de sânge sau urină. Lipsit parțial sau total de anumiți hormoni, medicamente sau hormoni naturali pot fi prescrise ca parte a unei terapii de substituție, de la un caz la altul, de către un endocrinolog Feriți-vă de automedicație cu uneori efecte secundare semnificative ts! "

DHEA: Promisiunea anti-îmbătrânire nu există

Dehidroepiandrosteronul (DHEA), numit și „hormonul tineretului”, este produs de glandele suprarenale, situate deasupra rinichilor. Producția sa scade odată cu înaintarea în vârstă, de unde și tentația de a suplimenta. Sub formă de suplimente, mai puțin de 50 mg/zi, este sigur, dar ineficient, cu excepția femeilor de peste 70 de ani (conform studiului DHEage) cu efect asupra stării pielii, libidoului și încetinirea pierderii densității osoase . Este prescris femeilor cărora li s-a eliminat glandele suprarenale.

Nutriție: alimentele potrivite pentru a vă echilibra hormonii

Somonul sau ouăle stabilizează zahărul din sânge, ceea ce menține restul hormonilor în echilibru.
Frunzele de culoare verde închis, cum ar fi varza, spanacul sau ceașca elvețiană, sunt pline de vitamine B, magneziu și folat și ajută la susținerea ficatului, un organ cheie în echilibrul hormonal.
Legumele crucifere fierte, bogate în fibre, ajută la detoxifierea metaboliților hormonali dăunători.

Sursa: 28 de zile în formă completă, de Nicole Jardim și Megan Hallett (ed. Ulmer 2020)