Marie-Céline, 45 de ani
„În noiembrie, am urmat un curs de pensiune completă, axat pe mâncare, pentru că am de pierdut aproximativ 20 de kilograme. Primele mese au fost ghidate. În fața fiecărui fel de mâncare, ne-am întrebat dacă ochii noștri, gurile, stomacurile noastre au vrut să mănânce. Sau doar după gust! Vă permite să vă alocați timp să gustați, să vă așezați tacâmurile, să vă observați gândurile. Satietatea vine mai repede decât credeam.
Un alt exercițiu interesant: simțiți o emoție, apoi testați dacă este dulce, sărat sau picant. Mi-am dat seama că mă înghițesc pentru a-mi amuți emoțiile: sosul fierbinte îmi calmează durerea, zahărul calmează furia și frustrarea, săratul compensează sentimentul de nedreptate, grăsimea și ciocolata se referă la enervare. Toată lumea are reacțiile sale, dar problemele sunt universale.
Mai mult, am terminat întotdeauna cu meditația bunăvoinței. Mulți oameni, ca mine, sunt duri cu ei înșiși. Acum, sunt mai plin de compasiune cu mine. Pot accepta cele 20 de kilograme în plus. Nu am slăbit, dar nici nu m-am îngrășat, chiar dacă am renunțat la sport din motive medicale. Știind că am cheile pentru a-mi controla comportamentul alimentar, nu îl mai văd ca pe un dezastru. "
- Patricia, 53 de ani - Au testat atenția pentru a pierde în greutate Femme Actuelle The MAG
- Metoda de furcare Am testat o cutie organică pentru a slăbi Current Woman The MAG
- Parfumuri de; interior dăunător pentru sănătate Femeia actuală MAG
- Nikon D500, o cameră profesională pentru amatori exigenți Current Woman The MAG
- Meditație cu atenție la obezitate pentru pierderea în greutate