Scam-arderea caloriilor: aparate de fitness programate să vă mintă

Ai alergat, ai transpirat pe salteaua de gimnastică timp de 30 de minute. Felicitări, mișcare terminată și ... obiectiv atins în ceea ce privește caloriile arse ?

Este probabil ca nu.

Problema este că nu puteți avea încredere în aparatele de fitness și cardio: acestea sunt programate să exagerând deliberat calculul caloriilor arse.

Și nu doar puțin, potrivit unui studiu recent al Universității din California [1]. Potrivit cercetătorilor, „aproximarea” poate ajunge la aproape 50% pe antrenorul eliptic (un dispozitiv fix care arată ca o bicicletă fără șa):

Antrenor eliptic

Banda de alergat

Pas, trepte, scară

Cu alte cuvinte, când vă opriți antrenamentul, ați pierdut jumătate din numărul de calorii pe care vi le spune dispozitivul.

Unul dintre motivele acestei „escrocherii cu calorii” ar fi comercial: producătorii cred că suntem mai dispuși să ne folosim mașina dacă numărul de calorii arse prin exerciții este mai mare.

Pentru ei, este necesar ca utilizatorii să-și spună: „Atât timp cât suferă, trebuie folosit pentru a slăbi. "

Dar există și alte explicații:

Modul în care ardem caloriile este legat de vârstă, sex, greutate, nivel de exercițiu. Cu toate acestea, nu toate dispozitivele solicită în mod sistematic introducerea acestor informații. Prin urmare, calculul lor este generic și aproximativ. Este destinat unui sportiv „mediu”, dar nu în mod specific pentru dvs. [2].

Îmbătrânirea dispozitivului. Odată cu uzura, rezistența dispozitivului scade, fiecare pas sau fiecare pas necesită mai puțin efort, iar realitatea caloriilor arse este, prin urmare, mai mică decât ceea ce afișează contorul.

Comportamentul pe dispozitiv. Ținerea de balustrade sau mânere vă poate scădea din greutate. Aceasta înseamnă că corpul dumneavoastră nu funcționează atât de mult pe cât credeți că este și, prin urmare, ardeți mai puține calorii decât cele indicate pe aparat.

Acum ce să faci când știi toate acestea ?

Prima tehnică: integrați faptul că dispozitivul vă supraestimează caloriile arse și adaptează-ți efortul în funcțiune. De exemplu, pentru banda de alergat, va trebui să alergați cu 10% mai mult pentru a obține rezultatul dorit, cu 40% mai mult pentru antrenorul eliptic.

O altă soluție nu este să te bazezi pe dispozitiv, ci pe un „autocar electronic”, a senzor de activitate fizică foarte precis (brățară, ceas conectat etc.) care este capabil să detecteze pașii, mișcările, bătăile inimii, etc.

A treia soluție (preferatul meu): trimiteți toată această tehnologie strălucită pentru a fi văzută, îmbrăcați adidași, pantofi de mers pe jos, alergați sau mergeți rapid (nordic walking) într-un mediu plăcut, sub protecția copacilor mari, lângă „un lac liniștit etc. .

Nu vei ști câte calorii ai ars, dacă este, ba chiar ai uitat să numeri timpul pe care ți-a durat efortul.

Dar, sincer, este cu adevărat cel mai important ?