Meditație conștientă: trăirea momentului prezent

27 aprilie 2020 • Echipa de îngrijire

Suntem invadați zilnic de fluxurile noastre de gânduri. Descoperiți un soluție pentru a ne concentra asupra momentului prezent și găsiți armonia corp-minte: meditația mindfulness.

Cum să practici meditația mindfulness ?

Faceți-vă cât mai confortabil cu picioarele încrucișate, cu mâinile sprijinite pe picioare
Inchide ochii.
Reduceți ritmul cardiac cu respirații lente și profunde.
Concentrați-vă asupra inspirației și expirați.
Observați ce se întâmplă în corpul vostru.
Descoperiți că gândurile, ideile, amintirile, emoțiile vă trec prin minte. Urmăriți-i fără judecată. Aduceți-vă atenția înapoi la inspirațiile și expirațiile voastre și la momentul prezent
Nu te gândi la nimic; trăiește momentul prezent.
Lasă-te să mergi și să savurezi acest spațiu de calm complet.
Reveniți încet la respirație, zgomote exterioare, mirosuri etc.
Observă din nou beneficiile practicii tale, analizează ce se întâmplă în corpul tău
Întindeți-vă ușor, reveniți la senzațiile dvs. mișcându-vă puțin câte puțin.
deschide-ti ochii.

Beneficiile meditației

Meditația atentă permite:

să te simți calm în corpul tău
să te liniștească fizic și psihic
pentru a îmbunătăți gestionarea emoțiilor tale
să faci un pas înapoi de la emoțiile și gândurile tale
pentru a avea mai mult discernământ cu privire la reacțiile și luarea deciziilor.

Puteți practica meditația mindfulness zilnic. De exemplu, meditați înainte sau după o sesiune de yoga sau exerciții fizice.

Combinând meditația atentă cu sportul și o dietă echilibrată, tu reduce stresul, anxietate, probleme digestive, tulburări de somn etc.

Impactul atenției asupra greutății tale.

Într-adevăr, meditația cu atenție are, de asemenea efecte benefice asupra greutății tale. Printre care:

o mai bună stăpânire de sine și, prin urmare, o scădere a nevoilor alimentare
funcția metabolică îmbunătățită și, prin urmare, o scădere în greutate mai eficientă
somn odihnitor care reduce aportul de energie în exces
o mai bună conștientizare a ceea ce mănânci. A lua timp pentru a savura înseamnă a face plăcere în timpul meselor și a fi plin.

Toate aceste beneficii tind spre sănătate mentală, fizică, emoțională și energetică. Pentru a atinge acest echilibru, apelați-ne. Suntem specializați în soluții de wellness și vom face o placere sa va urez bun venit.

Meditație frumoasă pentru tine!

Véronique, specialist kinesiologie, masaj emoție corporală

Antrenată în hidroterapie și kinesiologie, Véronique are o abordare completă a masajului său de emoții corporale. Eliberează corpul de emoții cristalizate. Acest lucru vă ajută corpul să iasă din vechile sale modele limitative.