Meditație Mindfulness

Meditația Mindfulness este numită și „mindfulness”. O tehnică bazată pe meditațiile clasice practicate în budism, în special Theravada. Datorită observării senzațiilor, emoțiilor și gândurilor, reducem agitația și, prin urmare, nivelul de stres.

meditație

Practica meditației mindfulness

meditație mindfulness, numit si "sănătate mintală", este o tehnică de meditație laică care constă în concentrarea asupra momentului prezent și a senzațiilor. În plus față de practicile formale, diverse exerciții de practicat zilnic și de integrare în actele obișnuite pe care le desfășurăm în fiecare zi fără să ne gândim la asta. vă permit pentru a integra cu adevărat practicile de mindfulness și a profita rapid de beneficii.

Obiectivele MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

meditație mindfulness este practicată cel mai adesea ca parte a unui ciclu de instruire la MBSR.

Cât timp și cât de des să practici meditația mindfulness ?

meditație mindfulness este un mod real de viață, așa că nu ne oprim din a-l practica odată ce am început! Oameni care încep ciclul de instruire în tehnicile de sănătate mintală vă angajați să practicați aproximativ o oră pe zi în timpul perioadei de antrenament care durează 8 săptămâni. Obiectivul este, desigur, să integreze aceste soluții din ce în ce mai frecvent în actele vieții de zi cu zi. În cele din urmă, o atenție sporită, o mai bună concentrare și abilitatea de a face un pas înapoi de la evenimente sunt printre principalele efecte produse de o practică continuă de meditație mindfulness.

Pentru care oamenii sunt contraindicate tehnici de atenție ?

meditație mindfulness sau sănătate mintală este adesea prezentat, în mod greșit, ca un instrument pentru depășirea tuturor relelor. Cu toate acestea, există cazuri în care aceste practici nu sunt recomandate și în care tratamentul tulburării este o condiție esențială pentru practicarea tehnicilor de atenție. Acesta este în special cazul persoanelor care suferă de tulburare bipolară și a căror stare nu a fost stabilizată. Persoanele predispuse la depresie sau atacuri de panică ar trebui, de asemenea, să se abțină.