Cum să gestionezi mesele festive atunci când vrei să slăbești ?

Sezonul de sărbători poate fi dificil de abordat atunci când vine vorba de slăbit. Mese mari care se repetă, dulciuri, ... tentațiile sunt numeroase. Din fericire, sfaturile simple vă pot permite să vă bucurați de aceste mese senin, fără a vă priva și fără a vă pune în pericol eforturile. !

Cand vrei Pierzând greutate, sezonul de sărbători este în pericol. Pentru a nu vă submina toate eforturile, câteva sfaturi sunt suficiente pentru a adopta reflexele potrivite și ajuta corpul tau sa gestioneze o masa copioasa.

Mențineți o dietă echilibrată în timpul vacanței

Una dintre cheile menținerii obiective de slăbire în timpul sărbătorilor, este să ții o dietă echilibrată.

Deși această soluție este uneori foarte tentantă, nici o chestiune de a te priva sau sări peste mese !

Într-adevăr, știm că fenomenul privării este contraproductiv atunci când vrem să slăbim, deoarece corpul va fi imediat păstrați grăsimile rele la următoarea masă.

În plus, privarea duce la frustrare, pofta de mâncare nu mai este reglementată și corpul tău va compensa instinctiv următoarea masă cu alimente grase și zaharate.

Stabilește o plan de masă echilibrat, distribuite pe tot parcursul zilei prin integrarea gustărilor pentru a evita gustarea.

Favorizează fructele, legume de sezon bogate în vitamine, așa-numiții pești „albi” și cărnuri cu conținut scăzut de grăsimi.

Nu ezitați să includeți în dieta dumneavoastră Alimente „detoxifiante” precum varza roșie, spanac, ananas sau chiar afine. Ele îți vor face corpul mai bun elimina toxinele conținute în alimentele bogate din mesele de sărbătoare (grăsimi, zaharuri etc.).

Rămâi hidratat și limitează consumul de alcool

Unul dintre cei mai răi dușmani ai tăi în timpul unei mese mari de petrecere: alcoolul. Este foarte bogat în zaharuri, în special șampania, care este adesea un oaspete cheie la sărbătorile de la sfârșitul anului !

Combinat cu alimente bogate consumate la sfârșitul anului, alcoolul accelerează depozitarea grăsimilor.

Evită această capcană și rămâi concentrat asupra ta obiective de slăbire, prin limitarea consumului de băuturi alcoolice. De exemplu, puteți alege să luați o singură băutură ca aperitiv sau luând doar jumătate de pahare în timpul mesei.

Pentru compensați deshidratarea cauzată de alcool și limitează-i efectele nocive asupra greutății tale, există o singură soluție: bea apă !

Bea apă în cantitate suficientă pe tot parcursul mesei pentru a vă ajuta corpul să elimine în mod natural zahărul și toxinele.