MENIU 3 ZILE EGGFAST MEED

M-am gândit că ți-ar putea plăcea un plan de bază pentru un EggFast, așa că iată-l.

Pentru majoritatea dintre noi care urmează o dietă ceto, uneori întâlnim platouri.

Nu este nimic mai frustrant dacă încercați să slăbiți pe dieta ceto și cântarul nu se mișcă.

Când se întâmplă acest lucru, mulți încearcă diferite tipuri de metode de post ceto. Cel mai popular este postul de ouă, dar există și postul gras, carnea rapidă sau carnivorul și postul intermitent și multe altele.

Pentru a afla mai multe despre cum funcționează un EggFast, consultați postarea de pe blogul meu Ce este un EggFast.?

REȚETE PENTRU O VEGFAST DE 3 ZILE

Iată deci ceea ce numesc planul meu de bază pentru masa rapidă cu ouă. Am inclus câteva rețete de ouă care sunt puțin mai mult decât „ouă”.

„Regulile” de bază ale postului pe ouă, publicate pentru prima dată de Jimmy Moore, sunt să mănânci 1 lingură de grăsime cu fiecare ou și până la 30g de brânză pe ou. Condimentele și puțin sosuri sunt în regulă, dar păstrați-le la 1g carbohidrați net sau mai puțin pe ou, sau mai puțin de 5g carbohidrați net pe zi.

iată un plan simplu la care poți rămâne.

A și s-ar putea să observați că există semințe de cânepă în rețeta mea de vafe keto .

Semințele de cânepă au multe beneficii nutriționale similare cu cele ale unui ou.

Includerea lor în ouă rapid nu a arătat nicio reducere a pierderii în greutate în testele mele comparativ cu lipsa în greutate.

Vafele sunt absolut delicioase și sunt sigur că le veți folosi în afara unui EggFast pentru burgeri, pâine prăjită sau o gustare delicioasă.

PLAN DE MESĂ KETO DE 3 ZILE

ZIUA 1

2 oua prajite in 2 linguri de unt

Mini Babybel Cheese sau 30g de brânză la alegere

2 x vafe Keto cu 2 ouă pocate și sos de fermă

ZIUA 2

Mini Babybel sau preferabil 30g de brânză

ZIUA 3

3 ouă amestecate în 2 linguri de unt și 30 g de brânză

2 x Keto Waffle cu 30g de brânză, 2 ouă amestecate și maioneză Keto

30g de brânză și 2 ouă prăjite în 2 linguri de unt