Meniu de slăbire: legume de preferat

Adăugat de La Rédaction E-Santé pe 16/10/2018 la 09:30 AM

Mizați pe roșii în meniul de slăbire

Roșia este o legumă „cu pene”, în medie 16 kcal mici la 100g. În plus, conține o mulțime de magneziu, calciu și vitamina C. Pe scurt, vă ajută să vă umpleți de substanțe nutritive în timp ce vă protejați silueta: suficient pentru a o face una dintre cele mai bune legume care vă fac să slăbiți.

Alte legume care te fac sa slabesti

Dacă roșia este unul dintre cele mai bune alimente pe care să le includeți în meniurile de slăbit, există și alte legume cu un conținut scăzut de calorii, fiind bogate în nutrienți. Gândiți-vă în special: - dovlecei: numărați în medie 19 kcal, întotdeauna la 100 g; - conopidă (25 kcal): este deosebit de interesantă pentru conținutul său de fibre și calciu; - spanac (26 kcal), bogat în fibre, calciu și magneziu.; - cu ardei roșu și galben (27 kcal), conținând multă vitamina C.

Meniu de slăbit: câteva sfaturi pentru alegerea legumelor potrivite

Cu rare excepții, legumele sunt sărace în calorii și au un indice glicemic scăzut (IG). Prin urmare, sunteți răsfățați de alegere atunci când vine vorba de pregătirea meselor: asigurați-vă că alegeți legume proaspete, de sezon, deoarece acestea sunt mai bogate în nutrienți. Amintiți-vă, de asemenea, că este mai bine să limitați morcovii fierți și țelina gătită în meniurile de slăbire. IG-ul lor ridicat poate favoriza creșterea în greutate.

Primiți și mai multe informații despre sănătate abonându-vă la E-sante zilnic.