Meniul de slăbire: sunt esențiale pentru produsele lactate ?

Creșteți-vă energia cu meniurile de slăbit

Urmați un meniu de slăbire fără deficiențe, prin consumul de produse lactate. Evitați produsele lactate întregi, în favoarea semidegresate și degresate. Reduse în grăsimi, cu toate acestea, își păstrează conținutul ridicat de proteine. Includerea proteinelor în mesele de slăbit vă oferă energia de care aveți nevoie pe tot parcursul zilei.

Nu este vorba despre supraîncărcarea corpului cu proteine, așa cum este cazul programelor cu slăbire ridicată a proteinelor, ci de a vă oferi o dietă echilibrată

Păstrați-vă oasele în timpul unui program de meniu de slăbire

O gamă de produse lactate pentru a vă însoți meniurile de slăbit

Furnizarea organismului cu produse lactate favorizează satietatea, atât de căutată, în timpul meniurilor de slăbit. Un castron cu brânză de vaci 0% la ora 17:00, însoțit de o bară de cereale, vă permite să așteptați cina fără senzația neplăcută de a vă fi foame. Consumul de produse lactate este bun pentru oase deoarece conțin calciu. Protejați-l de eventualele deficiențe în timpul unui program de meniu livrat pentru slăbit. Nutriționiștii americani au comparat trei grupuri de femei în premenopauză și femei supraponderale. Au urmat un program de slăbire și au consumat o cantitate scăzută, moderată sau semnificativă de produse lactate. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a publicat rezultatele. Se pare că o dietă trebuie să conțină proteine de origine lactată, pentru a limita posibila pierdere osoasă legată de restricțiile calorice.

Completați meniurile de slăbit cu proteine

În timpul dietei inițiale (1200 de calorii pentru femei și 1500 de calorii pentru bărbați), puteți consuma două porții de produse lactate, la micul dejun și în timpul gustării.

Acestea completează perfect compoziția nutrițională a meniurilor noastre de slăbit gătite. O porție de produs lactat corespunde unui iaurt (125 g) sau a două mici-suisse (2 x 60 g) sau unui pahar de lapte (125 ml). Când vine vorba de gustări, asociați un produs lactat cu o bară de granola sau cu semințe oleaginoase. Puneți câteva zmeură pe porția de brânză de vaci. Sau tăiați două caise și amestecați bucățile în iaurtul natural. O altă posibilă gustare: zdrobiți câteva alune sau migdale, așezați-le în brânza de vaci, apoi amestecați înainte de a gusta. Cu acest „în caz”, aveți proteine, calciu, magneziu și acizi grași buni. Această mică plăcere este o sursă de bunăstare și vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a vă aștepta masa din meniul de slăbire de seară, fără a vă defecta.