Blog de pierdere în greutate

Sfaturi, sfaturi, videoclipuri ... pentru a slăbi BINE

Meniuri cu conținut scăzut de calorii pentru sezonul de vacanță

Alegerea meselor de vacanță poate fi o adevărată durere de cap, pentru cei care doresc să mănânce mese bune fără a fi nevoie să se îngrașe. Iată câteva idei în acest scop care vă pot ajuta să găsiți meniul cu conținut scăzut de calorii, care vă permit să sărbătoriți fără să vă fie frică să vă îngrășați.

Iată câteva idei de meniu cu conținut scăzut de calorii pentru sărbători

Intrări

Pentru a evita acumularea de kilograme în timpul sărbătorilor, preferați mâncăruri vegetariene pentru început. De exemplu, puteți opta pentru salată de legume care este foarte scăzută în calorii, în jur de 13 kilocalorii la 100g. Dacă doriți să consumați puțină carne, alegeți carne slabă precum peștele. 100g de supă de pește oferă doar 40 de kilocalorii.

De asemenea, puteți lua file de somon afumat. Cu toate acestea, ar trebui consumat cu moderație, deoarece felia poate furniza până la 100 de kilocalorii. Uitați pe de altă parte de tot ceea ce este gras, cum ar fi foie gras și mezeluri de porc, care conțin mai mult de 450 kilocalorii la 100g.

Nu uitați să gătiți întotdeauna ușor. Folosiți unt cu conținut scăzut de grăsimi sau ulei vegetal pentru gătit și suc de lămâie pentru sosuri. Nici nu ar trebui să subliniezi excesiv sarea și zahărul. Dacă preferați, folosiți ierburi pentru a adăuga aromă mâncărurilor dvs. Și pentru părți, alegeți pâine de secară.

Fel principal

Pentru felurile principale, alegeți cărnuri cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi căprioara sau cerbul. 100g pot furniza aproximativ 120 kilocalorii. Dacă intenționați să gătiți curcan, evitați asocierea cu castane, care sunt bogate în calorii. Preferă mai degrabă merele.

Deserturi

Alegeți sorbete de fructe sau plăcinte pentru deserturile dvs., care au mult mai puține calorii decât buștenii congelați sau prăjiturile cu unt. De asemenea, puteți opta pentru o ceașcă de fructe exotice. Dacă doriți cu adevărat să faceți un bușten, pregătiți-l cu fructe proaspete sau uscate.

Aperitive

Pentru aperitive, prăjiturile mici și torturile de aperitiv nu sunt foarte recomandate. 100g din acestea pot furniza peste 350 de kilocalorii. Același lucru este valabil și pentru migdale și arahide sărate. Este nevoie de aproximativ 600 de kilocalorii pentru fiecare 100g consumat. În schimb, alegeți tartine crude de legume cu un sos de ierburi. Acestea oferă doar 20 kilocalorii cel mult la 100g.

Băuturi

Nu este nimic mai bun decât apa care să vă însoțească mesele pentru a vă menține silueta în timp ce rămâneți sănătoși. Sucurile de fructe sunt, de asemenea, excelente, atâta timp cât nu adăugați prea mult zahăr. Băuturile răcoritoare industriale, pe de altă parte, nu sunt recomandate din cauza conținutului lor ridicat de zahăr și sare.

Același lucru este valabil și pentru băuturile alcoolice, în special cocktailurile. Un singur pahar de whisky conține, printre altele, mai mult de 200 de kilocalorii. Alegeți în schimb alcooli mai slabi, cum ar fi vinul alb. Vă puteți permite, de asemenea, o jumătate de pahar de șampanie, care aduce aproximativ 50 de kilocalorii.