Mersul pe jos 2. Ce tipuri de mers pe jos ?

În principal, viteza diferențiază tipurile de mers pe jos .

Diferitele tipuri de mers pe jos:

Mers lent (sub 4,8 km/oră) care, la un adult de vârstă mijlocie, funcționează între 30 și 45% din consumul maxim de oxigen (VO2 max) și induce o frecvență cardiacă de ordinul a 100 de bătăi pe minut (între 95 și 105).
Mers normal și dinamic: la o viteză cuprinsă între 4,8 și 6,4 km/oră. Aceasta corespunde muncii efectuate la 45-70% din VO2 max și o frecvență cardiacă de 135-160 bătăi pe minut.
Mers rapid: la o viteză cuprinsă între 6,4 și 8 km/oră. Aceasta corespunde unei lucrări efectuate la 70-90% din VO2 max și o frecvență cardiacă de 135 până la 160 de bătăi pe minut.
Mers foarte rapid: cu o viteză mai mare de 8 km pe oră. Aceasta corespunde muncii efectuate la peste 90% din VO2 max și o frecvență cardiacă de peste 160 de bătăi pe minut.