Mersul pe jos: numeroasele sale beneficii

De ce mersul pe jos este bun pentru corpul tău

Mersul pe jos este un sport complet pe care toată lumea îl poate practica fără niciun risc pentru sănătatea sa.

Mersul pe jos este un mare succes, deoarece îți permite să faci o activitate fizică cu blândețe, să rămână în formă și chiar să slăbească. Mersul pe jos are din ce în ce mai mulți adepți în fiecare an.

Mersul pe jos vă permite să lucrați întregul corp, membrele inferioare, dar și membrele superioare.

Folosirea brațelor în timpul mersului îți acționează mușchii superiori ai corpului împreună cu picioarele.

Mersul acestei mersuri este moderat, ceea ce aduce o lucrare armonioasă a corpului.

Avantajele mersului pe jos

Mersul pe jos poate fi practicat de toată lumea, indiferent de vârstă sau nivel atletic.

Nu există deloc contraindicații pentru mers, cu excepția cazului în care este recomandat de medicul curant.

Mers moderat sau mai atletic (mers rapid) este ideal pentru toată lumea, sportivi, sedentari, cei care sunt puțini sau deloc sportivi, precum și pentru aceia care au probleme articulare sau exces de greutates.

Acest lucru vă permite să vă întoarceți la sport foarte ușor, fără riscuri pentru mușchi sau articulații. Spre deosebire de alergare, mersul pe jos nu produce salturi sau zguduituri.

Se practică peste tot: în pădure, în oraș, pe benzile de țară ca la munte.

Efectele pozitive ale mersului pe jos

Mersul pe jos are multe beneficii pentru întregul corp. Acest lucru permite tuturor mușchilor să lucreze: abdominale, picioare, glute și brațe, foarte ușor.

Lucrarea este completă și vă permite să vă mențineți silueta într-un mod armonios.

Mersul regulat crește amplitudinea pulmonară și consumul de oxigen. Acest tip de mers este ideal pentru arderea mai multor calorii și întărirea oaselor, fără a le răni.

În cele din urmă, mersul pe jos este distractiv: plăcerea de a fi împreună, de a împărtăși momente bune și de a vă bucura de aer liber în timp ce faceți sport.

Echipamentul necesar

Pentru a practica acest sport, este important să aveți echipamentul potrivit:

- Pantofii: poate fi pantofi de mers sau adidași. Trebuie să fie confortabili.

- Îmbrăcămintea: îmbrăcămintea trebuie să fie flexibilă, ușoară, protejând în același timp împotriva posibilelor intemperii. Parbrizul ar trebui să fie la îndemână.

- Ghiozdanul: este esențial să puneți gustări și încă o sticlă de apă.