Mers rapid

Adăugați la favorite iStock/gradyreese

Mers rapid, cum o facem ?

Am descoperit sportul în timpul unui stagiu în Australia. Am văzut oameni peste tot, tineri, bătrâni, fete, băieți, mergând cu viteza maximă și recunosc, mi s-a părut puțin ridicol. Apoi unul dintre colegii mei m-a luat pe un mers rapid și acolo, am râs mai puțin.

E o adevărat sport: mergem cu un ritm cuprins între 7 și 9 km/h, ceea ce echivalează cu parcurgerea a 1,5 km în 10 până la 15 minute. Am trecut pe lângă un grup de alergători adevărați !

După 30 de minute, eram epuizat, puțin fără respirație, dar fericit că am discutat cu partenerul meu aproape tot drumul. Este mult mai distractiv decât alergatul și mult mai ușor pe articulații.

Nu există șoc și mă asigur că am un stil frumos, arcuit suficient.

Ținuta potrivită pentru mersul pe jos

Un top sau un sutien respirabil, pantaloni scurți sau pantaloni largi și o pereche bună de adidași.

Mers rapid: senzațiile pe care le oferă

Suntem ușor ademeniți de propriul nostru ritm. Acest sentiment de a fi pe pilot automat este fascinant.

De multe ori merg pe muzică, așa că am creat playlisturi sportive pentru diferite tipuri de trasee corespunzătoare dispoziției sau formei mele: cu sau fără coaste, atmosferă urbană sau mai multă natură în parcuri.

Simt cu adevărat că îmi fac bine corpul fără să-l tortuez.

Ce progrese ne putem aștepta de la mersul rapid ?

La început m-am târât un pic. Abia 6 km/h cu senzația incomodă de a nu putea accelera.

Apoi am aflat ce nu era în regulă: mi-am extins prea mult pasul, greșeala începătorului.

Trebuie să-ți găsești pasul și, pentru asta, există un truc: fă câțiva pași în linie dreaptă, umerii liberi și pieptul deschis.

Dacă capul se leagănă prea mult și dacă simțiți o ușoară întindere în piciorul în mișcare, înseamnă că pasul este prea mare.

La ce rezultate să ne așteptăm ?

După trei luni, cu două-trei sesiuni de 30 de minute pe săptămână, pierdusem deja 2 kg.

Aceleași kilograme, nu le-am pierdut niciodată alergare pentru că, antrenamentul fiind un chin, nu mă puteam lipi de el. Sunt dovada că mersul pe jos te face să slăbești (mai puțin 7 kg în doi ani) !

Corpul meu funcționează ca o mașină perfect unsă. Sunt ultratonic, nu fac niciodată rău nicăieri, mă simt în perfectă armonie cu mine.

Doar vibrații bune, de la cap până la tocuri !