Întins într-o baie fierbinte arde la fel de multe calorii ca o plimbare de 30 de minute, potrivit studiului

Știați că, în afară de relaxarea pe care o face baie, ajută și la eliminarea toxinelor și a caloriilor? Și asta în plus, fără mișcare! Acest truc neobișnuit ajută la slăbirea eficientă. Numeroase studii o demonstrează, efectele băii se dovedesc benefice pentru sănătatea noastră și promovează pierderea în greutate dacă o combinăm cu o dietă echilibrată și o activitate sportivă regulată.

Baia pentru a pierde calorii

Potrivit unui studiu realizat de Centrul Național de Medicină și Exerciții Sportive de la Universitatea Loughborough din Marea Britanie, pierdem

130 de calorii făcând o baie de 40 °. Ceea ce ar echivala cu o plimbare rapidă de 30 de minute pe jos. Apa fierbinte care elimină deșeurile organice, grăsimile din corp și energia produsă și consumată în formarea transpirației ar explica atunci pierderea de toxine și calorii sub efectul căldurii în cel mai scurt timp. !

Dincolo de efectele sale relaxante care elimină stresul acumulat, luarea unei băi calde bune arde de fapt calorii sub efectul căldurii și crește senzația de sațietate, făcându-vă chiar să uitați senzația de foame.

Prin completarea acestui moment de relaxare cu o dietă sănătoasă și echilibrată și exerciții fizice regulate, veți contribui pe deplin și pe termen lung la slăbirea și bunăstarea dvs.

Expunerea regulată a corpului la căldură poate, de asemenea, îmbunătăți capacitatea corpului nostru de a se adapta la schimbările puternice de temperatură.

Efectele scăldatului în reglarea nivelului de zahăr din sânge

Potrivit The Conversation, cercetătorii de la Universitatea Loughborough și-au propus să studieze efectele unei băi fierbinți asupra controlului glicemiei, care este o parte integrantă a metabolismului corpului uman. S-a constatat că nivelul global de zahăr din sânge a fost similar la bărbații care au mers cu bicicleta și la cei care au făcut o baie fierbinte după ce au mers cu bicicleta. Acest experiment a scos la iveală faptul că vârful zahărului din sânge a fost cu aproximativ 10% mai mic în a doua oră după exerciții și apoi la baie.

Prin urmare, luarea unei băi fierbinți poate avea efecte pozitive asupra metabolismului nostru, deoarece expunerea corpului la căldură ajută la reglarea creșterii zahărului din sânge care are loc după masă prin scăderea cantității de zahăr din sânge. Stabilizarea nivelului de zahăr din sânge ajută la prevenirea dezvoltării bolilor care rezultă dintr-un nivel prea ridicat de zahăr din sânge, cum ar fi diabetul, de exemplu.

Un studiu realizat în 2015 în Finlanda a arătat că bărbații care mergeau la saună aveau frecvent un risc redus de infarct sau accident vascular cerebral. Anul următor, Universitatea din Oregon a concluzionat că băile fierbinți regulate pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la controlul nivelului de zahăr din sânge.

Important de reținut este că a face o baie crește temperatura corpului, ca atunci când faci sport, permițând o cheltuială naturală de energie, promovând în același timp reducerea zahărului din sânge.

Cu toate acestea, pentru a beneficia de toate beneficiile băii, nu este recomandat să faceți o baie fierbinte. Într-adevăr, o temperatură prea ridicată perturbă sistemul hormonal și dăunează sistemului cardiac. De asemenea, poate crește fluxul circulației sângelui și poate scădea tensiunea arterială. Ca regulă generală și dacă aveți dubii, solicitați sfatul medicului dumneavoastră, deoarece efectele unei băi fierbinți pot fi riscante pentru persoanele cu sănătate fragilă.