Mini-meditație înainte de masă

Mindful Eating

Vă sugerez să faceți această mini-meditație chiar înainte de a vă așeza să mâncați, pentru a vă pregăti să vă savurați mâncarea.

Doar 3 minute, pentru a-i activa atenția:

  • fără internet, fără TV, fără radio
  • singur sau în companie bună

Pentru a deveni conștient de starea mea în acel moment:

  • a se relaxa
  • găsește-ți foamea
  • fii atent la senzațiile tale fizice
  • devin conștienți de emoțiile și gândurile lor

Și să vă pregătiți să vă mâncați masa pe deplin conștient:

  • observă culorile, texturile, mirosurile
  • conștientizați cantitățile

Am ales „Eu” în această meditație video, care este puțin mai puțin directivă decât „tu” pentru o primă descoperire a mini-meditației alimentației conștiente.

Vă doresc o experiență bună. Nu ezitați să împărtășiți comentariile dvs. și întrebările/întrebările dvs.

Mini-meditație ghidată de 3 min. pe video

Găsiți alte mini-meditații și meditații gratuite pe pagina de exerciții

Pentru a afla mai multe despre ceea ce poate face Mindful Eating pentru dvs., aruncați o privire aici.

Am creat un atelier de descoperire de 45 de minute Mindful Eating, pentru a face în propriul ritm de acasă, disponibil în magazinul de aici.

E-book gratuit: Cele 10 principii ale alimentației intuitive

Descoperiți o alternativă conștientă la dietele și restricțiile tradiționale cu alimentația intuitivă, care vă permite să vă reconectați cu corpul și dorințele voastre, să vă lăsați pentru totdeauna cu diete și vinovăție și să vă simțiți bine în corpul vostru.