Mini-meditație înainte de masă
Vă sugerez să faceți această mini-meditație chiar înainte de a vă așeza să mâncați, pentru a vă pregăti să vă savurați mâncarea.
Doar 3 minute, pentru a-i activa atenția:
- fără internet, fără TV, fără radio
- singur sau în companie bună
Pentru a deveni conștient de starea mea în acel moment:
- a se relaxa
- găsește-ți foamea
- fii atent la senzațiile tale fizice
- devin conștienți de emoțiile și gândurile lor
Și să vă pregătiți să vă mâncați masa pe deplin conștient:
- observă culorile, texturile, mirosurile
- conștientizați cantitățile
Am ales „Eu” în această meditație video, care este puțin mai puțin directivă decât „tu” pentru o primă descoperire a mini-meditației alimentației conștiente.
Vă doresc o experiență bună. Nu ezitați să împărtășiți comentariile dvs. și întrebările/întrebările dvs.
Mini-meditație ghidată de 3 min. pe video
Găsiți alte mini-meditații și meditații gratuite pe pagina de exerciții
Pentru a afla mai multe despre ceea ce poate face Mindful Eating pentru dvs., aruncați o privire aici.
Am creat un atelier de descoperire de 45 de minute Mindful Eating, pentru a face în propriul ritm de acasă, disponibil în magazinul de aici.
E-book gratuit: Cele 10 principii ale alimentației intuitive
Descoperiți o alternativă conștientă la dietele și restricțiile tradiționale cu alimentația intuitivă, care vă permite să vă reconectați cu corpul și dorințele voastre, să vă lăsați pentru totdeauna cu diete și vinovăție și să vă simțiți bine în corpul vostru.
- Medicație înainte, în timpul sau după masa PassionSant
- Mâncați 5 mese ușoare, rapide și sănătoase pentru săptămâna Clic Bien-être
- Mănâncă înainte să te antrenezi Exercițiu - Recomandări Blog Blog HSN】
- OBEZITATEA Viteza mesei determină și creșterea în greutate
- Mâncare nesănătoasă înainte de a dormi Simba