Monitoarele de activitate fizică, o sursă de motivație?

Ești tentat de cel mai recent model de monitor de activitate fizică vândut la un preț ridicat pentru a-ți îmbunătăți performanța atletică sau doar pentru a te motiva să te miști? Aceste dispozitive vă pot ajuta, dar există mai multe nuanțe.

Un text de Josie-Anne Taillon

Sportivii de înaltă performanță și antrenorii lor pot prezenta avantajele accesului la tot felul de date precise prin intermediul dispozitivelor conectate pentru a îmbunătăți performanța în zeci sau sutimi de secundă prețioase. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor, a fi inundat de date nu înseamnă neapărat succes.

Profesor asistent în școala de kinesiologie și științele activității fizice de la Universitatea din Montreal Ahmed-Jérôme Romain a analizat mai multe studii pe această temă.

„Dacă vorbim despre cine va alerga în mod regulat, acest lucru vă poate ajuta să urmăriți performanța și să vă planificați antrenamentele”, spune el. Dar nu sunt sigur că oamenii care nu sunt implicați în programe de activitate fizică cu urmăriri regulate înțeleg totul. Desigur, când vine vorba de ritmul cardiac, numărul de pași pe zi, toată lumea știe ce este. Dar, de exemplu, unele ceasuri oferă detalii în trei dimensiuni, declanșatorul vertical, tipul de accelerație, valoarea pragului care permite să spunem că accelerația semnificativă a fost X, atunci cred că pierdem mai mulți oameni. "

Pentru toți proprietarii de monitoare de activitate, fiți siguri, tehnologia vă poate ajuta cu adevărat. Studiile care au analizat subiectul vin cu concluzii similare, adică trebuie să stabiliți obiective pe termen scurt, mediu și lung pe care ceasul sau contorul de pași vă pot ajuta să le atingeți. De exemplu, mersul pe jos de 20 de minute pe zi, alergarea milei mai repede, înotul mai lung etc.

„Totuși, ceea ce ne dăm seama este că oamenii care cumpără instrumentul crezând că îi va motiva, există doar un efect de noutate. Timp de câteva săptămâni, persoana va fi activă, dar vedem că, în timp, persoana va reveni la obiceiurile sale de non-activitate, de sedentarism ", subliniază Ahmed-Jérôme Romain.

Ai obiectivul potrivit

Și nu, dorința de a-ți pune pantalonii cu două dimensiuni mai mici nu este un obiectiv care funcționează. Cercetătorii s-au întrebat dacă posibilitatea de a-și urmări schimbarea în greutate, precum și de a-și putea măsura activitatea fizică pe un dispozitiv conectat, ar ajuta participanții să rămână motivați în procesul lor de slăbire.

„Răspunsul este nu, asta nu motivează deloc să facem mai mult”, potrivit lui Ahmed-Jérôme Romain. „Ne dăm seama că oamenii care se angajează în activitate fizică din motive mai controlate; prin urmare, nu atât pentru sănătate sau plăcere, ci mai degrabă pentru a pierde în greutate, pentru a arăta mai bine, pentru a se potrivi în costumul de baie; oamenii ajung să-și găsească instrumentul de control pe termen lung. [Instructorul] le amintește de ceea ce au făcut sau nu și, întrucât este posibil să nu fie neapărat legat de scopul lor, în cele din urmă renunță după 12 sau 13 săptămâni. "

Aceste notificări sau alerte care îți reamintesc că nu te-ai mișcat suficient astăzi demotivează mai mulți utilizatori și generează reactanță psihologică, potrivit profesorului: „Este un cuvânt mare, dar care înseamnă pur și simplu că atunci când îți spui ceva, vrei să faci contrariul . Există o mulțime de oameni care, când li se spune că nu și-au atins obiectivele, ajung să spună că nu le vor atinge niciodată și vor rămâne acasă. "

Spirit comunitar

Specialiștii în exerciții fizice au recomandat mult timp sporturile de grup pentru a rămâne motivați. Ceasurile și alte dispozitive conectate fac posibil acest lucru, cel puțin virtual. Prin compararea rezultatelor cu alți utilizatori, cum ar fi prietenii sau colegii de muncă, se arată că există un efect de ondulare și că participanții sunt mai activi ... cu excepția cazului în care sunteți cel mai rău din grup. Din nou, riști să te demotivezi.

Indiferent pentru ce îl folosiți, dispozitivele conectate sunt probabil aici pentru a rămâne.

Pentru un obiectiv planificat, acesta poate avea efecte benefice asupra activității. Pe termen lung, însă, există mai multe întrebări. Totuși, este un instrument; nu ceasul te va face să alergi. Ahmed Jérôme Romain, profesor asistent la Școala de Kinesiologie de la Universitatea din Montreal