Morfotipurile înșelăciune pentru a explica creșterea în greutate

Proporțiile corpului uman de Leonardo da Vinci. Din punct de vedere istoric, bărbații au încercat să determine și să măsoare corpul perfect ...

Pe Internet, unele site-uri menționează 3 morfotipuri pentru a explica dificultatea biologică a unor persoane de a pierde în greutate. Conform acestei teorii, caracteristicile noastre de naștere ne-ar clasifica în 3 categorii. Cadrele fine și mari care nu se îngrașă, cadrele mici și mari care iau grăsime și, în cele din urmă, cadrele medii ale cadrelor de proporții perfecte care iau doar mușchi. Dar dacă sapi puțin mai adânc, vezi repede că teoria morfotipurilor este o înșelătorie. Iata de ce…

Ai auzit vreodată de morfotipuri ?
Personal, nu cunoșteam această teorie înainte de a scrie acest articol. Datorită unei sugestii din partea iubitei mele m-am interesat. 😀

În timp ce cercetam internetul, mi-am dat seama că multe site-uri vorbeau despre asta. Cu toate acestea, teoria morfotipurilor este prezentă doar pe site-urile de culturism. Descrie caracteristicile fizice care ar trebui să ne facă să aparținem uneia dintre cele 3 categorii, indiferent dacă suntem femeie sau bărbat.
Foarte simplu de înțeles, această teorie poate părea atractivă la prima vedere, deoarece întărește prejudecățile asupra fizicului. Dar când căutăm ceea ce spune literatura științifică despre asta, descoperim că morfotipurile sunt fabricări pure.

Există corpul perfect ?

Morfotipurile prezentate

Cele 3 morfotipuri conform lui Sheldon

Morfotipurile sunt o creație a psihologului american William Sheldon. El folosește morfotipuri pentru a le asocia cu diferite personalități, pe care le numește „somatotipuri”. Fiecare morfologie biologică corespunde după el unei anumite personalități.

Sheldon descrie trei tipuri de morfologii umane, fiecare corespunzând trăsăturilor de caracter diferite:

Ectomorful

Se spune că ectomorfele sunt persoane înalte, slabe, care nici nu construiesc mușchi, nici nu depozitează grăsime. Ar avea un schelet subțire.
Aceste persoane tind să fie timide și introvertite, preferând activitatea creierului decât activitățile sociale, datorită unui sistem nervos foarte dezvoltat.

Endomorful

În schimb, morfotipul endomorf ar corespunde persoanelor cu un schelet gros și un sistem digestiv mare.
Endomorfii ar fi predispuși să câștige în greutate. Ar avea un corp moale și nu foarte musculos.
Sheldon atribuie endomorfilor o personalitate veselă și sociabilă, care îi place confortul și luxul, mai degrabă nelucrătoare.

Mezomorful

Morfotipul mezomorf este conform lui Sheldon morfotipul echilibrat. Persoanele în cauză au un schelet care nu este nici prea subțire, nici prea mare, un sistem circulator bine dezvoltat și o musculatură puternică.
Temperamentul lor este curajos, dinamic, deși puțin agresiv, dar mai presus de toate autoritar și muncitor.

De ce morfotipurile sunt o înșelătorie

La prima vedere, teoria ar putea părea atractivă. Ea explică disparitățile fizice de la o persoană la alta și oferă o explicație biologică pentru motivul pentru care unii oameni sunt slabi și alții voluminoși.
Cu toate acestea, această teorie a morfotipurilor dă credință ideii că suntem predestinați pentru un tip de morfologie și că, prin urmare, este dificil, dacă nu imposibil să ieșim din el.

Pentru a înțelege de ce morfotipurile sunt un mit, trebuie să ne uităm la designerul lor: William Sheldon.

Psihologul William Sheldon dezvoltă o teorie fumurie

Pentru a începe, William Sheldon era psiholog. Nu era biolog, genetician sau statistician. Cu toate acestea, teoria sa susține un pic din toate acestea în același timp, bazată doar pe presupoziții și nu pe studii științifice.

Interesat de comportamentul uman, Sheldon crede că forma unei persoane indică personalitatea lor. La începutul anilor 1940, și-a dezvoltat teoria morfotipurilor și somatotipurilor într-un eseu intitulat „Varietăți ale fizicii umane (o introducere în psihologia constituțională)”. În franceză: „Varietatea fizicii umane (introducere în psihologia constituțională)”.

Pentru el, fără îndoială, clasificarea în 3 morfotipuri este evidentă. Potrivit descoperirilor sale, fizicul unei persoane determină destinul social al acesteia.

Împingându-și gândirea mai departe, el asociază caracteristicile fizice și criminalitatea. În 1949 a publicat „Varieties of Delinquent Youth (An Introduction to Constitutional Psychiatry)”. În franceză: „Varietate de tineri delincvenți (introducere în psihiatrie constituțională)”.
În acest fel, un guvern ar putea determina potențialul de periculozitate al unui individ pe baza anumitor caracteristici fizice. Și stabiliți acest lucru încă din tinerețe. Dar după identificarea amenințărilor suspectate, ce vor face ?
Aici vedem imediat pericolul unei astfel de teorii !

Morfotipuri pline de prejudecăți

Pentru a ne imagina morfotipurile, William Sheldon se bazează pe teoriile dezvoltate de Hipocrate, un renumit medic grec, care a murit în -400 î.Hr.

În acest timp îndepărtat, medicul grec a dezvoltat o teorie despre fluidele corporale (sânge, limfă, bilă și atrabilă). Patru ca număr, aceste lichide au fost asociate cu cele 4 elemente: pământ, foc, apă și aer, precum și cele 4 anotimpuri.
Potrivit specialistului francez în medicina antică greacă Jacques Jouanna, această teorie părea să ofere oamenilor vremii:

„Un sistem perfect clar pentru raportarea unei lumi interioare complet întunecate. "

Asociată cu magia și filosofia, teoria propunea remedii pentru boli în funcție de fluidele implicate. Așa că am aplicat foc, pământ, aer sau apă în funcție de elementul implicat. Tratamentul a constat apoi în luarea de remedii pe bază de plante, folosirea focului sau efectuarea inciziilor (sub formă de vărsare de sânge).
Hipocrate a asociat, de asemenea, 4 temperamente cu aceste 4 lichide (limfatice, bilioase, sanguine, nervoase).
Chiar dacă găsim încă utilizarea acestor 4 temperamente în anumite domenii precum astrologia, ele au fost mult timp abandonate de medicină.

Dacă această teorie a fost considerată revoluționară în timpul Greciei antice, ea și-a pierdut în mare măsură interesul științific în timpul lui Sheldon! În mod surprinzător, pe această teorie el alege să-și dezvolte propria ...

Fotografiile nud care au provocat un scandal

Pentru a-și fundamenta teoria morfotipurilor, William Sheldon a înființat o bancă de fotografii cu studenți americani goi. Denumită „Ivy League nude posture photos”, această colecție de imagini a clasificat fizic toți elevii din 9 școli (inclusiv Princeton, Yale sau Harvard) din 1940 până în 1970.
Obligați să fie fotografiați goi la intrarea în universitate, studenții nu au fost informați că aceste imagini erau de fapt colectate și stocate. Directorii unității au evocat atunci pur și simplu un imperativ de sănătate pentru a detecta anumite boli pentru a justifica aceste fotografii.

Studierea acestor fotografii i-a permis lui Sheldon să măsoare diferențele fizice și să stabilească statistici anatomice asupra populației albe americane bogate. De asemenea, a dedus o legătură între caracteristicile fizice și apariția inteligenței în funcție de cursul elevilor.

Unii dintre acești studenți au devenit ulterior lideri ai culturii americane sau membri ai guvernului. Cu toate acestea, niciunul dintre ei nu a fost de acord cu utilizarea sau stocarea fotografiilor lor de confidențialitate. Când știința a discreditat integral acest studiu și a făcut publică existența fotografiilor, toată America a simțit explozivitatea acestei afaceri. !
„Fotografiile posturii la nud ale Ivy League” au devenit un adevărat scandal național și William Sheldon a fost definitiv discreditat, atât în formă, cât și în fond.

Nimic nu vă permite să creați o ierarhie socială bazată pe fizic

Morfotipurile au fost create pentru a stabili o ierarhie socială între indivizi în conformitate cu criterii fizice arbitrare. Creată în 1940, această teorie este un pas către eugenie (adică o metodă de îmbunătățire a patrimoniului genetic al speciei umane).
În Europa, în același timp, naziștii au folosit teorii similare pentru a-și justifica crimele ...

Teoria morfotipurilor nu corespunde nimic. Se bazează doar pe prejudecăți și pe discordanțele unui psiholog care a fost apoi condamnat de întreaga comunitate științifică.

Morfologia ta se poate schimba

Dacă sunteți îngrijorat de a fi supraponderal, nimeni nu poate presupune că veți fi supraponderal toată viața. Sau, dacă ești slab, nimeni nu-ți poate spune că ești timid sau nesociat. !
În realitate, niciunul dintre elementele avansate de teoria morfotipurilor nu este corect.

Greutatea, activitatea fizică, dieta ta se vor schimba de-a lungul vieții și îți vor schimba silueta. Nimeni nu este condamnat să păstreze aceeași figură toată viața. Pentru cineva care se simte rău cu ei înșiși, ideea de a fi obligat biologic să nu evolueze este terifiantă. Deci, știți că această idee este complet greșită.

Este posibil să se schimbe. O persoană slabă care nu se îngrașă în adolescență datorită florei intestinale și a metabolismului întărit, în timp ce mănâncă doar fast-food și pepite, poate deveni în continuare obeză până la vârsta de 50 de ani. Ca o persoană supraponderală se poate slăbi în timpul vieții sale !
Calitatea vieții tale va determina silueta ta.

Actorul american Christian Bale, de exemplu, a fost capabil de transformări fizice uimitoare încă din anii 2000, în funcție de rolurile pe care a vrut să le joace.
Între „Mașinistul”, pentru care cântărea mai puțin de 55 de kilograme în timp ce mânca un măr și o cutie de ton pe zi, și „Batman”, unde apare câteva luni mai târziu, un culturist după bunul plac, a practicat un yoyo terifiant. !

Cum să explic diferențele ?

Dacă morfotipurile nu există, este adevărat că nu suntem cu toții la fel.

Toți aparținând speciei Homo Sapiens, avem diferențe de două feluri care ne pot varia silueta:

Diferente culturale:
Originea noastră geografică poate fi o influență (de obicei prin dietă), cum ar fi Sumos din Japonia, care au o dietă tradițională creată pentru creșterea în greutate. La prima vedere pare anecdotic, totuși, dacă ne imaginăm obiceiurile culturale americane și obiceiurile sudaneze, ne dăm seama cât de diferite sunt și pot implica o diferență de siluetă.
Pentru a vă convinge, puteți consulta, de asemenea, fotografiile spectaculoase ale consumului săptămânal din întreaga lume, prezentate în ultima parte a articolului meu despre transportul alimentar. Veți vedea în câteva fotografii cum obiceiurile alimentare diferă de la o țară la alta.
Diferențe biologice:
Codul nostru genetic (adică ADN-ul nostru) ne face, de asemenea, diferiți unul de celălalt. Acest cod, care provine dintr-un amestec de coduri genetice ale strămoșilor noștri, ne influențează înălțimea sau culoarea pielii sau a părului.
Diferențele genetice ne pot îngrașa sau slăbi. Cercetătorii au identificat aproximativ șaizeci de gene care influențează silueta.
Doar acolo unde teoria morfotipurilor face ca lucrurile să fie aproape imposibil de schimbat, genetica arată că totul evoluează constant! Dacă aveți o predispoziție la supraponderalitate, ajustându-vă dieta și deplasându-vă suficient, veți avea ocazia să vă schimbați silueta.
De exemplu, s-a demonstrat că o oră de mers zilnic reduce influența genelor obezității la jumătate, în timp ce 4 ore de televiziune o mărește la jumătate ...
Genele care ni se dau la naștere se schimbă în funcție de dieta și stilul nostru de viață. Prin urmare, este posibil să-și schimbe codul genetic. Nimic nu este înghețat.

Nu confundați morfotipul și metabolismul

Metabolism, ce este ?

Metabolismul este un termen pentru toate reacțiile chimice care au loc în interiorul corpului (digestia, de exemplu, face parte din metabolism).

Deoarece suntem supuși în mod constant schimbărilor externe (temperatură, lumină, umiditate ...) și interne (activitate fizică, ceea ce am înghițit ...), corpul nostru trebuie să creeze o multitudine de reacții chimice pentru a echilibra întregul corp și a-l păstra. sănătos. Aceste mecanisme foarte complexe alcătuiesc ceea ce se numește metabolism.

Uneori vedem anumite manifestări ale metabolismului, cum ar fi transpirația pentru a echilibra temperatura. Cu toate acestea, majoritatea acestor reacții chimice ne scapă, cum ar fi secreția de insulină ca răspuns la creșterea glicemiei, de exemplu.

Cum se folosește metabolismul în nutriție ?

În nutriție, termenul de metabolism este folosit în general pentru a se referi la capacitatea organismului de a arde calorii.

Această capacitate variază în funcție de vârsta noastră, dieta noastră și masa musculară. Cineva cu un metabolism scăzut sau lent va tinde să se îngrașe, deoarece corpul lor „arde” încet calorii.
Dimpotrivă, o persoană cu un metabolism ridicat va pierde mai ușor greutatea.

Desigur, este posibil să se schimbe situația !

De exemplu, ați avut vreodată tendința de a transpira după ce ați mâncat un ardei iute? ?

Dacă da, v-ați stimulat metabolismul cu capsaicina din ardeiul iute. Acest lucru a crescut consumul de energie care s-a manifestat printr-o lovitură de căldură și secreția de transpirație pentru a răci corpul.

Există multe alte aspecte care vă pot influența metabolismul:

Dacă ești foarte muscular, corpul tău va avea nevoie de mai multă energie, astfel încât metabolismul tău va fi mai mare.
Dacă practici sport de rezistență, îți activezi metabolismul în timpul fazei „active” a sportului.
Dacă faci sporturi de forță, cum ar fi antrenamentul cu greutăți, îți stimulezi metabolismul în timpul fazei de odihnă (corpul cheltuind energie pentru a reconstrui mușchiul). Pentru pierderea în greutate, poate fi, prin urmare, benefic să combinați exerciții de forță și exerciții de rezistență.
Dacă mănânci foarte puțin, metabolismul tău va fi mai scăzut, corpul tău va economisi energie, astfel încât să nu ardă prea multe calorii. Acesta este unul dintre motivele pentru care dietele restrictive nu sunt eficiente în timp. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău se va obișnui treptat cu un aport scăzut de calorii. Prin urmare, este mult mai eficient să mâncați regulat (dar mai bine și mai puțin) pentru a activa „cazanul” și a arde corect grăsimile.
...

De ce site-urile de culturism ar trebui să vorbească despre metabolism mai degrabă decât despre morfotipuri ?

În loc să construiască ziduri psihologice folosind teoria morfotipului fals care face să pară imposibil de schimbat și ghinionist la naștere, site-urile de culturism ar trebui să vorbească despre metabolism. Acest lucru ar fi corect din punct de vedere științific și ar încuraja cititorii să găsească speranță. Schimbarea siluetei este posibilă și toată lumea poate beneficia de ea.

Dacă ai tendința să te îngrași ușor, probabil că ai un metabolism ușor scăzut. O puteți activa, de exemplu, gătind alimente care ard grăsimi și adaptându-vă activitatea fizică.

Dacă sunteți subțire și doriți să câștigați masă, vă puteți adapta nutriția pentru a vă însoți exercițiile de construcție musculară.

Deci nimeni nu este condamnat, toată lumea se poate schimba ! 😀