Nectarul de fructe te îngrașă ?

nectarul

Virtutile fructelor sunt adesea lăudate ca parte a diete alimente, în mare parte pentru aportul lor de vitamine. Dar sunt toate bune pentru linie și mai ales pentru nectarul fructelor? chiar te face sa slabesti ? Aruncând lumină asupra unei legende care poate să nu fie una.

Nectarul te face să slăbești ?

Nectarul este parțial format din zaharuri și tocmai această parte poate fi periculoasă pentru linia noastră în contextul unui dietă. În acest sens, nectarul nu te face să slăbești, dimpotrivă! Majoritatea fructelor conțin deja zahăr natural și nu este nevoie să fie adăugate la gust sau chiar să fie bune pentru corpul nostru. Pe de altă parte, zahărul este umplut cu calorii care va merge împotriva unei diete bune. La fel ca în toate, este un fapt care trebuie luat cu grijă: un pahar de nectar din când în când în timpul unei diete nu este cel mai rău dușman al tău, la fel ca un pătrat de ciocolată! Trebuie doar să știi cum să te distrezi în cantități mici.

Nectar, ce este ?

În spatele acestui mic nume înșelător care ar putea sugera că este exclusiv esența fructului, se ascunde un amestec de mai multe lucruri: o bază de suc de fructe stoarsă, care variază în funcție de băuturi și mărci între 25 și 50% din amestec, apă și prin urmare zahăr așa cum tocmai am văzut. Majoritatea sucurilor pot fi transformate în nectar folosind acest proces: portocală, piersică, kiwi, căpșuni etc., aportul de zaharuri adăugate trebuie monitorizat îndeaproape dacă aveți tendința de a consuma regulat nectar de fructe, mai ales la micul dejun care este cea mai importantă masă a zilei.

Cu ce ​​să înlocuiți nectarul de fructe ?

Știm cu toții zicala că nu sunteți niciodată la fel de bine deserviți ca și voi înșivă. Ei bine, funcționează și pentru suc de fructe! Astăzi, există multe mașini ieftine și ușor de utilizat - tip mixer sau blender - pentru prepararea sucurilor stoarse pe minut din fructe proaspete. Ce să redescoperiți bucuriile piețelor și să vă bucurați compunând rețete noi în fiecare zi! Un cuvânt de ordine: Evitați zahărul. Și dacă nu puteți sau nu aveți timp să faceți sucuri de fructe stoarse de casă, asigurați-vă că vă alegeți sucul în supermarketuri. Preferă băuturile cu suc pur sau concentratele care nu conțin zaharuri adăugate. În cele din urmă, la restaurant sau bar, nu uitați să cereți un suc de fructe stors !

Ce ar trebui să țin cont de nectar? Te îngrașă? Nectarul este parțial compus din zaharuri, așa că prefer sucurile de fructe stoarse sau sucurile pe bază de fructe, în timpul unei diete, pentru a evita caloriile pe cât posibil.