Opriți gustarea !

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Un baton de ciocolată, un pachet de chipsuri, zece felii de cârnați ... Este groaznic, vrei să mergi tot timpul! Dar dorința ta este motivată de foamete, gula sau de factori psihologici? Jean-Michel Cohen, nutriționist și Audrey Aveaux, dietetician-nutriționist ne ajută să înțelegem mai bine mecanismele gustării și să ne protejăm de ele.

Ciugulesc pentru a mă liniști

Cel mai bun prieten al tău tocmai a anunțat divorțul cu tine. Dintr-o dată, chiar dacă nu ți-e foame deosebit, vei muri să lingi borcanul de răspândire. Aceasta se numește „gustare psihologică”: dacă vrei să mănânci, este mai presus de toate să-ți calmezi mintea, care are de-a face cu emoții intense. Această dorință bruscă te poate apuca și dacă te simți singur sau deprimat.

Ce strategie să adopte ? Dacă aveți chef să mâncați pentru a vă liniști, încercați mai întâi să vă ocupați gura: guma de mestecat fără zahăr sau o băutură neîndulcită ar trebui să funcționeze. Dar dacă asta nu funcționează, mai ai o singură soluție: ocupă-ți mintea! Totul este bun: a merge la film, a merge, a face cumpărături, a lua ceai cu un prieten, a-ți repara unghiile, a face o baie bună ... Toate aceste activități au scopul de a ne distrage într-un mod diferit și de a ne evacua stresul și splina. . Apelul la gustare trece apoi de obicei de unul singur ... „Mai presus de toate, nu fiți singuri, într-un spațiu închis, cu mâncarea la îndemână. Acesta este cel mai bun mod de a sparge ", adaugă Jean Michel Cohen, nutriționist la Paris.

Chiar mai mult de.

Ți-a plăcut acest articol ?

Marcați acest articol și găsiți-l oriunde oricând !