Nu mănânc mult, dar sunt obez: ce să fac ?

Întrebare detaliată

Întrebare adresată pe 24.06.2013 de Anonymous

mănânc

când eram mică până la vârsta de 12 ani eram prea slabă, apoi de la 12 la 16 ani aveam o greutate destul de normală, dar de la 17 ani am început să mă îngraș până am avut o supraponderalitate imensă

tatăl meu și aproape toată familia lui (mama, surorile.) erau obezi, în prezent am 29 de ani am 1m68 și 90 kg, sunt șomer, am insomnie permanentă de 4 ani și nu mănânc atât de mult mă întâmplă pentru a sări peste prânz și cină am doar piure și uneori salată cu desert îmi place foarte mult cafeaua neagră

Nu fac exerciții fizice tot timpul și iau uneori niște ceaiuri din plante care ajută la slăbit, cum ar fi ceai verde, mușețel și salvie.

ce ar trebui să fac pentru a slăbi cu adevărat și pentru a ajunge la aproximativ 66 kg?

5 răspunsuri ale experților

Răspuns trimis pe 24.06.2013 de Elodie La cognata

Buna ziua,
În primul rând, dacă ai antecedente de obezitate în familia ta, este normal să ai tendința de a fi supraponderal, datorită genelor tale. Cu toate acestea, este posibil să slăbești. Pentru aceasta este important să aveți o dietă echilibrată care să furnizeze amidon, carne, pește, ouă și legume, în timp ce nu săriți niciodată de mese (corpul percepe o lipsă și o stochează pentru următoarea masă). Pe același principiu, este important să mâncați ceea ce aveți nevoie, deoarece corpul, lipsit întotdeauna de energie, va stoca cu ușurință orice aduceți.
Nu vă pot sfătui decât să mergeți la un dietetician care vă va oferi o evaluare completă și vă va oferi cantitățile de alimente pe care să le consumați pentru a vă ajuta.

oamenii au găsit acest răspuns util

Răspuns trimis pe 04/07/2013 de fostul expert Ooreka

Dacă nu sunteți un fan al sporturilor intense, dar vă place să mergeți de cel puțin 30 de minute de 2-3 ori pe săptămână, există soluția slimprestige care este utilizată în tabere pentru adolescenții supraponderali din SUA.
Acesta este un experiment pe care l-a încercat nepoata mea acum un an, cu rezultate foarte bune, deoarece a pierdut 18 kilograme în două luni.

Pentru a pierde în greutate, trebuie și să fii bine în cap și să ai liniște sufletească.
Mult noroc pentru tine oricum !
Gina

oamenii au găsit acest răspuns util

Răspuns trimis pe 07/10/2013 de FUERTES Anne-Sophie Sophro-Analyste

V-ați consultat medicul despre problema dumneavoastră? El ar putea, cu toată grija de care ai nevoie, să te urmeze și să te ajute.
Urmărirea medicală este foarte importantă și vă poate oferi sprijin și răspunsuri cu privire la ce să faceți în continuare.

A ta cu adevărat
curaj

oamenii au găsit acest răspuns util

Răspuns trimis la 06.06.2013 de fostul expert Ooreka

Există un factor genetic. Dar echilibrul alimentar este esențial, știi că sărind de la masă te îngrașă ?
Oricum ar trebui să faceți sport, cum ar fi gimnastica acasă, apoi să mâncați multe fructe și legume aburite, fără sos. Folosiți ulei de măsline presat la rece (singura grăsime). Fără carne, decât pește. Fără zahăr doar cele găsite în legume și fructe.
Oxigena.
Este posibil să fie nevoie să consultați un medic pentru a vedea tiroida și metabolismul.

oamenii au găsit acest răspuns util

Răspuns trimis pe 03/09/2013 de fostul expert Ooreka

Bună seara Thamgarth. Primul lucru pe care l-aș face este să fac o întâlnire cu un endocrinolog. El este specialistul în probleme de greutate. Va ține cont de toate datele din viața ta: obiceiuri alimentare, probleme de greutate în familie. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să discutați mai întâi cu medicul de familie, care vă poate îndruma către specialistul corespunzător.
Personal, nu cred că a sări peste masă este o idee bună. În unele cazuri, este chiar o modalitate de a câștiga în greutate, deoarece avem tendința de a ne compensa frustrarea mâncând mai mult după aceea. Și apoi există mâncare și mâncare! Poți fi plin și să te distrezi mâncând corect la fiecare masă sau sărind peste mese, dar consumând alimente cu calorii ridicate. Sfatul meu: Nu luați o dietă sălbatică fără a consulta în prealabil un endocrinolog !
Mult noroc

oamenii au găsit acest răspuns util

Ooreka vă mulțumește pentru participarea la aceste discuții. Cu toate acestea, am decis să închidem serviciul Q&A. Astfel, nu mai este posibil să răspundem la întrebări și comentarii. Cu toate acestea, sperăm că aceste discuții v-au fost utile. Ne vedem în curând pentru noi aventuri cu Ooreka !