Nu pierd nimic în timpul fazei mele de atac [Rezolvat]

M-am luptat cu medicul meu pentru a mă autoriza să urmez această dietă, pentru că ar vrea să mă facă să pun un inel. Aceasta este ultima dietă pe care o încerc înainte de operație.

Nu am probleme de sănătate în afară de obezitate, nici colesterol, nici diabet.

Mi-am început faza de atac acum 4 zile, mănânc proteine doar cu următoarele alimente:
- Sos de soia fermentat natural (pentru a înlocui sarea)
- Turcie, nuci și cotlete de pui
- Piept de curcan cu sare redusă
- 0% iaurt gras
- Tărâțe de ovăz
- ouă
- creveti roz
- Fileuri de pollock din Alaska
- apă cu gheață și ceai verde cu gheață (fără zahăr sau îndulcitori)

Nici măcar nu iau surimi (prea mulți carbohidrați în el) sau orice alte alimente „tolerate”.
Doar proteine bune, carnea este gătită fără grăsimi sau ulei.

În ceea ce privește activitatea mea fizică, este dimineața înainte de micul dejun 20min de bicicletă de exercițiu la (maxim) 60% din ritmul cardiac maxim pentru a evita pierderea mușchilor, după-amiaza 20-25 minute de mers pe jos.

În 4 zile nu am pierdut nimic, sau aproape nimic, abia de 500gr.

IMC-ul meu fiind la 45 de ani ar trebui să mă topesc în timpul fazei de atac până la -1 kg pe zi.

Îmi voi revedea medicul peste 6 zile pentru a face bilanțul primelor 10 zile.

Până atunci, ai vreo idee? Știi ce poate merge prost ?

5 răspunsuri

Câteva cuvinte de mulțumire vor fi foarte apreciate. adauga un comentariu

22.048 de utilizatori de internet ne-au spus că vă mulțumim luna aceasta

Toată lumea răspunde diferit la o dietă sau la o lipsă de alimente.

Și este parțial din acest motiv că dietele te fac să te îngrași, corpul se adaptează și depozitează de îndată ce ceea ce a lipsit devine din nou abundent.

Personal Dukan, am făcut-o și pentru mine funcționează pentru că nu sunt literalmente.
Am realizat pentru prima dată că dieta nu poate funcționa literalmente.
Din momentul în care dieta devine un efort, ea este prinsă.

Personal, urmez liniile principale, dar când văd ceva ce vreau, îl mănânc în cantități mici.
Acesta este al doilea lucru pe care mi l-am dat seama, nu mâncarea în sine mi-e dor, ci gustul ei.

Nu știu dacă suplimentarea dietei cu ceva de zinc este benefică.

Dieta Dukan constipează în plus față de celelalte efecte, este efectul dublu sărăcit care se adaugă faptului că femeile au un tranzit mai lent decât bărbații.
Deci timpul în care intestinul tău se golește și ia ritmul dietei tale.

Uh, mulțumesc foarte mult. dar este total irelevant.

Nu cer să știu riscurile unei diete, le știu deja.

Și tu, știi riscurile obezității morbide? ?

Dietele pentru slăbit nu sunt lipsite de riscuri, avertizează Agenția pentru Securitate în Sănătate

Dietele pentru slăbit, indiferent dacă sunt bogate în proteine, cum ar fi dietele Dukan sau Fricker sau sărace în carbohidrați, cum ar fi dietele Atkins sau Cohen, sunt departe de a fi sigure, conform Agenției pentru Sănătate și Alimentație, Mediu și Sănătate în Muncă.

Pe baza expertizei științifice, agenția a analizat 15 diete: Atkins, California, detoxifiere cu lămâie, crononutriție, Cohen, Dukan, Fricker, Mayo, Montignac, dietă cu supă de varză, Weight Watchers.
Într-un raport publicat joi, ea evaluează dezechilibrele - importante - care cauzează macronutrienți (lipide, carbohidrați, proteine), vitamine și minerale.

Astfel, pentru mai mult de 80% din diete, aportul de proteine este mai mare decât aportul nutrițional recomandat (ANC) sau chiar mult mai mare ca în dietele Dukan, care îl fac marca lor comercială.
Mai multe (Zone, Chrononut, Atkins.) Oferă aport de lipide peste intervalul ridicat de ANC.
Aporturile de fibre din 3 din 4 diete sunt mai mici decât ANC, sau uneori de aproape zece ori mai mici, ca în primele două faze ale dietelor Dukan.

Pentru femei, ANC-urile de fier sunt foarte rar realizate. Mai multe diete (Mayo, Montignac faza 2, Fricker 3.) nu acoperă necesarul de calciu, în timp ce în două dintre fazele lui Dunkan aporturile sunt de două ori mai mari decât ANC. Dieta Dukan 1 oferă mai mult de 2 ori cantitatea maximă de sodiu recomandată.

Aportul de vitamine este adesea prea mic, în special pentru dietele Dukan și Fricker, la fel și aportul de vitamina D, cu excepția dietelor Dukan 2 și 3, unde este de patru ori mai mare decât recomandările.
De asemenea, agenția a stabilit riscurile pe care aceste diete le prezintă pentru sănătate.

Ea citează scăderea masei minerale osoase și riscul de fractură, precum și reducerea acizilor grași polinesaturați "esențiali", riscul de calculi biliari cu diete foarte scăzute de calorii și cancerul colorectal cu diete sărace în carbohidrați și fibre complexe.

Dietele bogate în proteine
Pentru ANSES, un consum ridicat de proteine nu prezintă „un risc dovedit” asupra funcțiilor renale și hepatice, conform textului, „cu condiția ca candidatul la pierderea în greutate să nu aibă insuficiență renală deja declarată”.
Cu toate acestea, el subliniază că dietele bogate în grăsimi și sărace în carbohidrați pot provoca „diferite efecte secundare minore” (respirație urât mirositoare, sete, diaree, constipație și greață sau vărsături).

Dietele bogate în proteine oferă, de asemenea, un exces de sare (sodiu), „care este un factor major în creșterea tensiunii arteriale și un factor de risc pentru bolile cardiovasculare (accident vascular cerebral, cardiopatie ischemică)”.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați
Dietele „sărace în carbohidrați complecși sunt sărace în fibre”. Cu toate acestea, fibrele alimentare ar proteja împotriva cancerului colorectal. Prin urmare, aceste diete reprezintă „un factor de risc” pentru acest tip de cancer, „dacă sunt urmate pe termen lung”.

Dietele cu conținut scăzut de grăsimi
S-au arătat efectele dietelor foarte sau moderat hipolipidice asupra regresiei aterosclerozei. Dar au efecte negative asupra sistemului cardiovascular: acest tip de dietă determină o creștere a trigliceridelor și o scădere a colesterolului HDL. Cu toate acestea, raportul trigliceridelor/colesterolului HDL este considerat din ce în ce mai mult ca un marker relevant și predictiv al riscului coronarian. În plus, reducerea aportului de lipide „se dovedește a fi dăunătoare pentru capitalul osos”.

„Nimic nu poate înlocui din punct de vedere al sănătății o dietă echilibrată și diversificată”.

În caz de obezitate, trebuie să existe îngrijire de către specialiști.

Aceste diete nu sunt de dorit pentru: diabetici etc. Cu excepția cazului în care medicul vă sfătuiește.