Nu știu ce să fac pentru a slăbi

bună bună !

Așa că aici vă prezint rapid cazul meu: am 17 ani, cântăresc 67 kg pentru 1m60.
Evident și sunt conștient de asta: sunt supraponderal și deja de mult timp.
Acum aproximativ 3-4 ani, am început prima mea dietă (Dukan). L-am urmat aproape un an. Da, 1 an . e de rahat când mă gândesc la asta!
Am trecut de la aproximativ 70 kg la 59 kg, apoi m-am descompus și am urcat înapoi la 65 kg. Am repetat aceeași dietă încă 6 luni, dar imposibil de scăzut numărul de pe cantar . corpul meu a spus opriți-vă!
Așa că am renunțat și am revenit la greutatea mea inițială .
și în acești aproape 4 ani, viața mea a fost să încerc noi diete, să pierd puțină masă, să stagnez la 65 kg des și să mă întorc.

Din nou și din nou și din nou și din nou .
(Și chiar.)
Un lanț nesfârșit, care a ajuns să nu fie nimic.

Până la punctul de a fi decis recent să mănânce doar o dată pe zi.
Ideea superba, cu exceptia faptului ca a durat doar o zi pentru a recastiga toata greutatea pierduta in 3 saptamani.

(Atunci nu vă povestesc despre deficiențe, torturi și tâmpenii mari)

Ce să înnebunească

Dacă aș avea mijloacele (financiar vorbind) pentru a vedea un nutriționist, pentru a afla cum să o faceți corect: Nu aș fi aici.

Prin urmare, vă adresez:

Ce trebuie să fac pentru a ajunge la 54 kg pe care îi visez atât de mult? ?

Știind că fac jogging de 3-4 ori pe săptămână (de 2 săptămâni scurte, dar bine) + sport de liceu.

Ce ar trebui să schimb în dieta mea? Cantitatea ? Calitatea ? Ambii .

Trebuie să fac mai mult sport ?

Dar chiar motivat . !

O mică lacrimă pentru a-mi exprima dorința de a-mi lua rămas bun pentru totdeauna de acest corp care nu-mi place și cine este al meu

Aștept răspunsurile tale,

Îți mulțumesc enorm că ți-ai făcut timp să mă citești !

PS: Știu că nu sunt singurul care postează aici un subiect de genul acesta și ar putea spune unii "Un altul care nu citea nimic înainte de a posta!", dar gândește-te din nou, am citit atât de multe despre asta încât nu știu pe cine să cred sau ce să fac pentru a pierde cu adevărat în greutate.