Numărarea caloriilor este viață, viață reală !

Pot mânca orice vreau, atâta timp cât sunt sub 1500 kcal: dar da asta e și fundul meu este de pui ?

Caloriile sunt ușoare !

Ce descoperire minunată că sunt caloriile! Este atât de simplu, ușor de calculat și atât de copilăresc de înțeles: ai nevoie de 1.500 kcal când ești femeie, în medie 2100 kcal când ești bărbat. Și dacă sunteți o femeie sportivă, ei sunt mai mult de 2000 kcal, dar depinde de cât de des vă exercitați și dacă sportul dvs. este intens și dacă ... STOOOOOOP !

Dintr-o dată, caloriile sunt în centrul tuturor și nu ne mai uităm la altceva (cum ar fi calitatea a ceea ce mâncăm).

Ai nevoie de un anumit număr de calorii pentru ca corpul tău să funcționeze. Și da, veți avea tendința de a pierde în greutate dacă consumați UȘOR MAI MICI de calorii decât aveți nevoie. Pe de altă parte, dacă mănânci ceva, chiar dacă ești sub necesarul tău de calorii, te vei îngrașa prin creșterea masei grase și asta este complet NEBUN !

Adevărul real despre calorii

Iată un exemplu foarte simplu de înțeles. Imaginați-vă că aveți nevoie de 1500 kcal.

Puteți mânca asta:

pentru micul dejun: 3 ouă 20 g migdale, 1 banană, 1 ceai verde
la masa de prânz: 125 g de pui, 50 g de paste, 150 g de fasole verde, apă
iar seara: 50 g orez brun, 150 g somon proaspăt, 150 g broccoli, apă
și înainte de culcare: 200 g de fromage blanc

sau mic dejun: 1 durere de ciocolată + 1 ciocolată fierbinte
la masa de pranz: 100 g pasta de carbonara + 1 cutie de sifon + 1 iaurt dulce
o gustare mică: 1 măr + un baton de cereale presupus dietă specială + ciocolată + 1 suc de portocale industrial
iar seara: 1 supă și 1 salată verde + apă

Exemplul 1: mâncarea este de înaltă calitate și există un raport bun între aportul de carbohidrați, proteine și grăsimi.

Exemplul 2: aveți câteva mici îngrijorări! O mulțime de carbohidrați și mai ales zahăr, o mulțime de lipide rele și într-adevăr prea puține proteine.

În ambele cazuri veți mânca 1500 kcal. Dar ce crezi că va face corpul tău dacă mănânci ca în exemplul 2 ?

Ei bine, o să se distreze mult stocând toate aceste rahaturi sub formă de grăsime bună și confortabilă, care se va așeza permanent, în timp ce va atrage energia, mineralele, aminoacizii și proteinele de care are nevoie. Și asta nu este deloc cool pentru tine !

Așa că îți poți alerga 20 de km în fiecare zi într-un ritm nebunesc pentru a transpira ca un purcel nu vei obține nimic.

Și vei veni și vei plânge "Nu înțeleg că alerg în fiecare zi și am mereu grăsime, dar noaptea mănânc doar supă și o salată"

Fi inteligent

Amintiți-vă, caloriile nu sunt totul. Este absolut necesar să evitați alimentele care sunt dăunătoare sănătății dvs. (cele umplute cu zahăr și mai ales cu zahăr adăugat) și să consumați alimente de calitate !

Gândi Proteină, Glucidele, Lipidele și oprește-te cu tine Calorii, ei se pricep la liniștirea spiritelor slabe, dar nu la tine !

Mergi la cumpărături !

Dacă ți-a plăcut acest articol, nu rata niciunul! Abonați-vă la newsletter !