Nutriție esențială pentru a avea rezultate Forum culturism

Mesaj de Mez »16 ianuarie 2014, 16:17

Nu știu absolut nimic despre nutriție și văzând secțiunea „nutriție” am impresia că nu poți avea rezultate suficiente fără o nutriție potrivită. am gresit ?

Pentru a mă prezenta rapid, merg la sală de aproximativ 3/4 ori pe săptămână, măsoară 1m90 pentru 83-84kg.

Anul trecut am fost la 63 kg. Poate fi uluitor Am câștigat 20 kg în 7-8 luni. Când aveam 63 kg, dieta mea tipică era: kebab, pizza, mcdo și aproximativ 6 zile din 7. NICIODATĂ nu am luat niciun gram.

Apoi am decis să renunț la fumat și acolo. Am luat 20 kg în 7-8 luni, mi-a fost mereu foame chiar și noaptea.

Evident, am îngrășat în acest proces, dar nu foarte mult, puțin la vânzare, asta e tot.

Odată cu creșterea în greutate, am început să merg la sală, povestea întăririi corpului meu.

Întrebarea mea este, dacă nu urmez un plan alimentar strict ca tine, am șanse să am rezultate satisfăcătoare? Știind că satisfacția înseamnă un corp cartografiat, nimic mai mult.

Mananc mai sanatos de cand m-am ingrasat.

Mulțumesc că m-ai citit

Re: Nutriție esențială pentru a avea rezultate ?

Mesaj de anakin06 »16 ianuarie 2014, 17:09

să ai un corp musculos, desenat, cu puțină grăsime și da, care implică totuși respectarea unei anumite diete ... altfel am avea apollooni la fiecare colț de stradă !

rețineți că dieta reprezintă mai mult de jumătate din rezultatele antrenamentelor cu greutăți (ceea ce, atunci când vă gândiți la asta, este perfect de înțeles și normal)

dacă mănânci prost, îți vei reduce la minimum rezultatele (și îți vei sufla sănătatea în același timp .)

în cazul dvs., nu este nevoie să intrați într-un program de alimentație prea strict, dar încercați să păstrați o dietă echilibrată și sănătoasă este deja bun (că: kebab, pizza, mcdo și aproximativ 6 zile din 7 ... mai bine să evitați!)

Re: Nutriție esențială pentru a avea rezultate ?

Mesaj de Mez »16 ianuarie 2014, 17:14

Da, îmi imaginez că este o parte importantă a nutriției, dar te-am devorat că, cu slujba mea și cu programele mele, este o prostie să-ți urmezi programele alimentare. Și un pic leneș

Așa că încerc să mănânc echilibrat pentru moment și să văd mai târziu, dar îmi imaginez că voi stagna și că voi avea de ales

Re: Nutriție esențială pentru a avea rezultate ?

Mesaj de anakin06 »16 ianuarie 2014, 17:21

Re: Nutriție esențială pentru a avea rezultate ?

Mesaj de Mez »16 ianuarie 2014, ora 17:30

Sunt motivat să merg la sală, nu este o problemă, dar atunci puterea de curent alternativ pare a fi o mizerie când nu știi deloc nimic despre asta !

Apoi cu programele mele . Prânz la 4 dimineața, mănânc la 10 dimineața și seara la 8 seara.

Probabil o voi face într-o zi când voi vedea că stau stagnat, după ce am trecut de la 63 kg la 83 kg, simt că am devenit un monstru, așa că încep de departe

Re: Nutriție esențială pentru a avea rezultate ?

Mesaj de Bastoun34 »16 ianuarie 2014, 20:04

Cu riscul de a face niște țipete, spun clar: nu! (Booouh monitorul nutriției, la toaletă !)

Pentru mine, nutriția este mai presus de toate un aspect al sănătății, mult mai mult decât un aspect al culturismului. Rezultatele tale de forță, 90%, va fi antrenamentul tău. Nutriția va fi restul de 10%. După aceea, acești 10% vor face corpul mai uscat, mai bine definit, sau că veți avea mai mult stratul mic de grăsime care persistă pe abdomen.

Dacă așa este, simți că nu te poți dedica pe deplin aspectului nutrițional, adică făcând un plan, cântărind mâncarea etc. Este în regulă, încearcă doar să mănânci sănătos: legume, fructe, ai grijă la IG, fără grăsimi rele. Faci asta, încetul cu încetul, în ritmul tău. Și veți vedea că practica muscu va face ca după un timp, să vă puneți întrebarea: „ce aș putea îmbunătăți?”. În acest moment, veți fi gata să examinați aspectul nutrițional.

„În viață, ai nevoie de trei ingrediente: soare, un foișor și în picioare memoria lactică a efortului”.
Sylvain Tesson, În pădurile din Siberia

Re: Nutriție esențială pentru a avea rezultate ?

Mesaj de Beedy »16 ianuarie 2014, 21:23

Bastoun, cred că spui la fel ca „noi”, dar într-un mod diferit.

Lasă-mă să explic: există nutriție și nutriție. Desigur, consumul unei diete sănătoase (și în cantități adecvate obiectivului, dacă există) este suficient pentru a progresa foarte bine, detaliile făcând diferența în finisaje. Pe de altă parte, putem ghici clar că un plan alimentar bazat pe cartofi prăjiți, kebab, untură, produse de patiserie, mezeluri, nu va funcționa.

Din păcate, pentru unii oameni, este deja un efort enorm să mănânci chiar și sănătos.

Re: Nutriție esențială pentru a avea rezultate ?

Mesaj de anakin06 »16 ianuarie 2014, 22:33

Re: Nutriție esențială pentru a avea rezultate ?

Mesaj de Bastoun34 »16 ianuarie 2014, ora 23:49

Tocmai, nu sunt de acord cu tine Anakin: pentru mine, faptul de a spune asta și de a insista, în mod greșit în opinia mea, asupra importanței nutriției în muscu, bine pentru începători, care îi sperie și limitele care paralizează lor. Și dintr-o dată, vedeți tipi care sunt îngroziți să adauge o lingură de confiot în FB. Ei bine, nu, omule, lingura ta de dulceață, nu te va împiedica să progresezi, rămâi rece.

Pe scurt, pentru mine, nutriția, adică ai grijă la IG-ul alimentelor, evită acizii grași trans, încearcă să ai Omega 3. Pe scurt, toate aceste lucruri sunt mai presus de toate pentru sănătate și este esențial și nu doar în cadrul muscu.

„În viață, ai nevoie de trei ingrediente: soare, un foișor și în picioare memoria lactică a efortului”.
Sylvain Tesson, În pădurile din Siberia

Re: Nutriție esențială pentru a avea rezultate ?

Mesaj de gaardy »17 ianuarie 2014, 01:32

Re: Nutriție esențială pentru a avea rezultate ?

Mesaj de anakin06 »17 ianuarie 2014, 08:32

Re: Nutriție esențială pentru a avea rezultate ?

Mesaj de Dr.sky »17 ianuarie 2014, 10:16 AM

Re: Nutriție esențială pentru a avea rezultate ?

Mesaj de servalafay »17 ianuarie 2014, 10:28 AM

Re: Nutriție esențială pentru a avea rezultate ?

Mesaj de Bastoun34 »17 ianuarie 2014, 22:45

Da, și dacă tipul, la sfârșitul celor 6 luni, îți spune că este mulțumit de fizicul său și că nu țintește mai mult, ce îi spui? Oricum, nu toată lumea vrea să fie un "apollo" eh (nici golgot, desigur), majoritatea oamenilor doresc doar să fie puțin mai musculoși. Pe de altă parte, cred că toată lumea vrea să fie sănătoasă (cu excepția fumătorilor, dar sunt nebuni).

Pe scurt, voi încerca să mă fac mai bine înțeles: ceea ce spun este că nutriția trebuie să fie ceva progresiv. Practicăm de ani de zile, dar încercăm să facem un pas înapoi și să ne uităm la masa informațiilor care trebuie compilate doar pentru a face o dietă care nu este prea norocoasă? Pentru noi, sunt atât de multe lucruri care ni se par evidente, dar când văd premierul pe care îl primesc, vă asigur că nu este cazul tuturor, departe de el.

Deci ok, am fost puțin provocator cu declarația mea, dar sincer, Anakin, când ai început să te antrenezi, erai contundent în ceea ce privește nutriția? Trebuie să faci un lucru după aceea: nu spun că trebuie să mănânci rahat evident, dar cred că la început nu trebuie să te concentrezi pe nutriție, mai rău, chiar cred că este contraproductiv și că este cel mai bun mod de a exploda la mijlocul zborului și de a lăsa totul să meargă.
În timp ce, dacă vă concentrați pe culturism, veți avea în continuare rezultate, chiar și fără o dietă specială (am spus multe [/ u rezultate, și nu locul 1 în competiția locală de culturism). Și asta te va încuraja să continui și, în mod firesc, să-ți pui întrebări despre ceea ce mănânci, ce ai putea îmbunătăți etc. Dar este o construcție încetul cu încetul, dacă nu, suntem în „bine acum” și acolo ne prăbușim sigur.

„În viață, ai nevoie de trei ingrediente: soare, un foișor și în picioare memoria lactică a efortului”.
Sylvain Tesson, În pădurile din Siberia

Re: Nutriție esențială pentru a avea rezultate ?

Mesaj de anakin06 »18 ianuarie 2014, 00:26

stii ca as fi fost foarte fericit daca la inceputurile mele as fi fost invatat direct tot ce stiu acum despre antrenamentul cu greutati, as fi evitat multe greseli de „incepator” sau persoana care gandeste „oricum, nu concurez asa ca dieta nu este atât de important, instruirea este mult mai importantă ... "
așa că acum, când răspund unui începător cu privire la importanța antrenamentului cu greutăți, nu este să-l sperii în mod evident, trebuie să fii foarte clar, să nu-l induci în eroare și să nu te sperie. nu ascunde fața

câștigați masa este simplu, trebuie doar să mâncați în cantitate suficientă
câștigați mușchi în timp ce limitați grăsimea este deja mai puțin simplu și necesită o dietă minimă „monitorizată” și adecvată
pierdeți grăsime în timp ce limitați pierderea musculară, dacă doriți rezultate bune, nu aveți loc pentru aproximativ ... va fi în interesul dvs. să vă adaptați dieta

Re: Nutriție esențială pentru a avea rezultate ?

Mesaj de Bastoun34 »18 ianuarie 2014, 01:05

„În viață, ai nevoie de trei ingrediente: soare, un foișor și în picioare memoria lactică a efortului”.
Sylvain Tesson, În pădurile din Siberia

Re: Nutriție esențială pentru a avea rezultate ?

Mesaj de gaardy »18 ianuarie 2014, 01:05

Re: Nutriție esențială pentru a avea rezultate ?

Mesaj de anakin06 »18 ianuarie 2014, 01:10

Re: Nutriție esențială pentru a avea rezultate ?

Mesaj de Bastoun34 »18 ianuarie 2014, 01:15

Ei bine, să ne oprim aici Anakin, cred că această discuție poate merge mai departe.

După, eu, când văd începători cu 15 zile de muscu în brațe și picioare încercând să facă un plan de câștig de masă, ei bine, voi fi mereu acolo pentru el "Hei, om calm, lasă-l să meargă pentru moment, Focus la sesiunile dvs. Pentru mâncare, încercați să mâncați echilibrat, pentru moment, va fi suficient! "

„În viață, ai nevoie de trei ingrediente: soare, un foișor și în picioare memoria lactică a efortului”.
Sylvain Tesson, În pădurile din Siberia

Re: Nutriție esențială pentru a avea rezultate ?

Mesaj de anakin06 »18 ianuarie 2014, 01:19

de aceea să avem o dietă minimă „adaptată” ... venim acolo

(dacă mă recitești, fii atent, nu am spus niciodată că un începător trebuie să cântărească totul, să regleze totul la cel mai apropiat milimetru, cu siguranță nu ...)

neapărat la început progresăm fără dietă ... dar după aceea se complică foarte repede ... va fi imperios necesar să ne uităm în dietă ...

Re: Nutriție esențială pentru a avea rezultate ?

Mesaj de servalafay »18 ianuarie 2014, 08:14

Re: Nutriție esențială pentru a avea rezultate ?

Mesaj de Bastoun34 »18 ianuarie 2014, 12:21

„În viață, ai nevoie de trei ingrediente: soare, un foișor și în picioare memoria lactică a efortului”.
Sylvain Tesson, În pădurile din Siberia

Re: Nutriție esențială pentru a avea rezultate ?

Mesaj de anakin06 »18 ianuarie 2014, 12:44

Re: Nutriție esențială pentru a avea rezultate ?

Mesaj de stefou »18 ianuarie 2014, 12:45

Re: Nutriție esențială pentru a avea rezultate ?

Mesaj de Dr.sky »18 ianuarie 2014, 12:50

Bastoun34 a scris: Da, și dacă tipul, la sfârșitul celor 6 luni, îți spune că este mulțumit de fizicul său și că nu țintește mai mult, îi spui ce? Oricum, nu toată lumea vrea să fie un "apollo" eh (nici golgot, desigur), majoritatea oamenilor doresc doar să fie puțin mai musculoși. Pe de altă parte, cred că toată lumea vrea să fie sănătoasă (cu excepția fumătorilor, dar sunt nebuni).

Sunt de acord cu tine pentru cineva care vrea doar să fie desenat, care este mai mult decât suficient, dar, pe de altă parte, spui că toată lumea vrea să fie sănătoasă, să fie sănătoasă Cred că este și mai important să faci bla la dieta sa. Dacă nu credeți că sănătatea merge cu o alimentație bună !