Nutriție și sport: 5 elemente esențiale despre bilele energetice!

Citiți 671 de cuvinte
Știi bile de energie? Pot fi rotunde, pătrate, sub formă de tort, ciocolată, vanilie și multe altele. Ei au latura gingașă și dulce a unui cookie, dar sunt ambalate cu alimente bune, hrănitoare și sănătoase. Numărul de variații de bilă de energie care există este incredibil, dar cheia este să înțelegem conceptul din spatele acestor gustări.!

Într-adevăr, bilele energetice sunt mici gustări sănătoase care se vor potrivi atât sportivului, cât și bărbatului sau femeii cu un program încărcat. Sunt ușor de gătit și sunt ușor de transportat, dar bilele energetice sunt mai presus de toate soluția perfectă pentru a evita gustările gata consumate, care sunt adesea pline de aditivi, prea dulci și prea ambalate.

După ce am vorbit cu prieteni sportivi și alergători, îmi dau seama că oamenii îi iubesc pe acești celebri bile de energie, dar nu doar pentru gustul lor ... și pentru filozofia care vine cu aceste gustări divine. Așadar, mi-am făcut misiunea de a determina 5 principii esențiale care fac din bilele energetice cei mai buni aliați ai noștri din viața de zi cu zi.

1. Aportul de proteine.

O minge bună de energie vine cu o doză bună de proteine, este bună pentru sportivi și pentru senzația de sațietate! Majoritatea rețetelor cu bile energetice conțin în jur de 10 grame de proteine pe bucată. Având în vedere că ar trebui să consumi cel puțin 50 de grame de proteine într-o zi, o lingură de energie este o gustare excelentă. Alergătorii și persoanele active fizic consumă în mod normal încă 20 de grame de proteine ... de ce să nu le obținem din bile de energie?

Trebuie să am proteine? Migdale, unt de migdale, caju și pudră de colagen (diverse mărci, dar îmi plac Marile Lacuri și Organika).

2. Aportul de grăsimi și/sau carbohidrați.

Numele lor spune totul: sunt bile care dau ENERGIE! Deci, bilele energetice ar trebui să conțină alimente care să ofere energie rapidă, dar nu doriți calorii goale. Corpul are doi combustibili: grăsimi și carbohidrați. Majoritatea oamenilor sunt alimentați cu carbohidrați, dar și lipidele trebuie luate în considerare, deoarece organismul le poate stoca în cantități mai mari și oferă o energie mai stabilă.

Paranteză mică: dacă citești acest lucru și îți mai spui că „grăsimea este inamicul”, îți recomand cu tărie să citești pe site-urile de sănătate sau să vizitezi nutriționistul!

Must-have-urile mele pentru grăsimi/carbohidrați ? "Făină" de Tahini și/sau migdale, fulgi de ovăz.

3. Energie

Bilele de energie au mancare sanatoasa, în principal naturale și nemodificate, ele asigură, prin urmare, energie stabilă și sunt hrănitoare. Într-adevăr, cele mai bune rețete cu bile energetice conțin doar zaharuri naturale și nu conțin aditivi alimentari. Astfel, ne ținem departe de zaharurile rafinate care se găsesc în majoritatea gustărilor, cum ar fi bare dulci, compoturi, clătite etc. Acestea sunt pline de zaharuri adăugate și pur și simplu provoacă explozia nivelului zahărului din sânge, care va scădea apoi drastic, lăsându-vă senzația de oboseală ... și probabil de foame, deoarece nu veți fi ingerat nimic cu adevărat nutritiv.

4. Ușurința

Majoritatea rețetelor cu bile energetice sunt fără gătit și se pregătesc în aproximativ 15 minute. În plus, spre deosebire de bombele de grăsime (bile de energie ketogenice), acestea sunt de cele mai multe ori stabile la temperatura camerei. Unele bile energetice se păstrează mai bine refrigerate sau înghețate, dar în toate cazurile sunt ușor de transportat și consumat pe birou, în transport etc.

5. Ecologie

Ultimul principiu intrinsec faimoaselor bile energetice, dar nu în ultimul rând, este aspectul lor ecologic! Într-adevăr, aceste gustări sunt preparate acasă și pot fi depozitate într-un recipient reutilizabil. Astfel, evităm gustările învelite individual, încurajăm consumul de alimente sănătoase și cel mai puțin procesat posibil ... Prin urmare, ne reducem amprenta de mediu cu mult!

Ești un fan al sculelor de energie?
Care sunt bilele tale preferate de energie? Sunt curios să te citesc mai jos!