Thebuzzs

o dietă de 17 zile pentru a slăbi până la 10 kg

Astăzi, autorul dietei americane de 17 zile, dr. Michael Moreno, se află la apogeul popularității sale. Publică cărți și participă la emisiuni de televiziune. Acum câțiva ani a lucrat ca medic de familie obișnuit în San Diego, California.

În fiecare an, după sărbătorile de Crăciun, Moreno se confrunta cu o problemă: după sărbători, pacienții săi obțineau de obicei câteva kilograme, ceea ce le înrăutățea bolile cronice. Moreno a dezvoltat apoi un program de slăbit pentru ei

Începând să dezvolte un program de slăbire, Moreno pleacă de la faptul că toată lumea este sclavă a obiceiurilor lor și că este dificil să schimbi stilul de viață care duce la obezitate. Este nevoie de timp, pe care medicul și-a propus să îl împartă în trei etape, fiecare etapă fiind de 17 zile.

Acest număr nu este luat nicăieri. Moreno este convins că organismul nostru se obișnuiește cu toate alimentele și restricțiile în doar 17 zile. Din această cauză, metabolismul și pierderea kilogramelor în plus sunt încetinite. Prin urmare, după încă o etapă de 17 zile în dietă, trebuie să schimbați ceva.

1. Ciclul unu. Sarcina ciclului este de a accelera metabolismul și de a începe procesul de slăbire. Pentru aceasta, pacienților li se prescrie o dietă de 1200 de calorii pe zi. Puteți mânca carne slabă, produse lactate ușoare, fructe (cu excepția bananelor) și legume (cu excepția cartofilor), puteți bea ceai verde sau din plante.

2. Al doilea ciclu. Sarcina ciclului următor este de a rezolva rezultatul celui precedent și de a continua să slăbească kilograme în plus. Pentru a face acest lucru, se aplică tactici de alternanță: o zi cu o valoare calorică ridicată (1500 de calorii) înlocuiește o zi cu calorii scăzute (1200 de calorii). Cantitatea permisă de grăsime nu depășește o porție pe zi. Aceasta este 1 lingură. ulei vegetal sau maioneză, 170 de grame de carne cu conținut scăzut de grăsimi și o porție medie de salată de ton.

3. Al treilea ciclu. Sarcina celui de-al treilea ciclu este o tranziție completă către o alimentație sănătoasă, cu o extindere la nivel mondial a listei de alimente bune acceptabile. În acest moment, trebuie să mâncați într-un mod delicios și divers. În general, al treilea ciclu alimentar este similar cu cel de-al doilea ciclu de consum. Numai alimentele proteice sunt limitate. Cu toate acestea, puteți lua un pahar de vin cu o gustare ușoară sub formă de brânză, fructe și chiar (atenție!) O bucată de ciocolată.

Beneficiile acestei diete: te ajută să slăbești rapid și semnificativ; aceasta este motivația corectă; este util pentru sănătate (dacă nu există contraindicații medicale); descurajează gustul alimentelor dăunătoare, stabilește un cult al alimentației sănătoase în familie; afectează pozitiv aspectul general.